15 Menschen zeigen, wie man einer Freundin, die Depressionen hat, am besten hilft

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Obwohl es nicht dasselbe ist wie persönlich gegen Depressionen, Dating jemand, der an Depressionen leidet, kann auf seine eigene Weise eine Herausforderung sein. Es kann schwierig sein, jemanden zu sehen, den Sie lieben und der sich sehr darum kümmert, dass er sich so blau fühlt, und es kann besonders schwierig sein, das Gefühl zu haben, dass nichts, was Sie tun können, sie aufmuntern wird.

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Aber es gibt Dinge, die Sie in Ihrer Rolle als Partner für jemanden tun können, der gegen Depressionen kämpft und einen echten Unterschied machen kann…oder das zumindest wird es ihnen nicht schwerer machen. Wir haben Tipps von professionellen Beziehungsexperten zusammen mit einigen aufschlussreichen Leckerbissen aus einem beliebten Ask Reddit-Thread zu Ratschlägen zusammengestellt, die auch gemeinnützige Organisationen beachten, um tatsächlich jemanden mit Depressionen zu unterstützen.,

Das sagen die Profis:

Hören Sie zu, bevor Sie antworten.

„Aktives Zuhören ist extrem wichtig“, erklärt Keisha Blair, Bestsellerautorin von Holistic Wealth: 32 Lektionen fürs Leben, um Zweck, Wohlstand und Glück zu finden.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Umgebung schaffen, die frei von Urteilen ist.

„Ermutigen Sie sie, ihre Gefühle auszudrücken, ohne Angst vor Urteilen oder nicht hilfreichen Kommentaren zu haben“, sagt Blair.

Geben Sie ihr Platz nach Bedarf.,

Natürlich möchten Sie Ihren Partner unterstützen und ihn mit Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit umgeben, aber je nach Person kann es sich erstickend und kontraproduktiv anfühlen, erklärt der lizenzierte Psychotherapeut Markesha Miller, PhD.

versuchen Sie nicht, es zu „reparieren“.

„Es ist leicht, den Tag retten zu wollen, aber erkennen Sie, dass Sie dies nicht beheben können“, sagt Miller. „Es gibt einen Unterschied zwischen einem Unterstützer und einem Fixierer.“

Nehmen Sie sich die Zeit, selbst etwas über Depressionen zu lernen.,

In diesen Fällen ist eine „Teamarbeit“ am nützlichsten, erklärt Beziehungs-und Sexualtherapeut Andrew Aaron, Eheberater bei Help for Passion. „Ein Kind lernt etwas über Depressionen“, fügt Aaron hinzu, um die Erfahrungen seines Partners mitfühlender zu verstehen und zuzuhören.

Und was die Nonprofessionals sagten:

“ Du kannst sie nicht so sehr lieben, es behebt alles.“

“ Wisse, dass du letztendlich keine Kontrolle darüber hast. Du kannst es nicht magisch reparieren. Du kannst sie nicht so sehr lieben, es behebt alles. Es ist ihr Gehirn und es liegt an ihr, sich selbst herauszuziehen., Ob das durch Medikamente oder Therapie oder ein wenig von beidem sein. Die größten Fehler, die meine Freunde machten, als sie versuchten, mir zu helfen, dachten, sie könnten es lösen. Fünfzehn-ish Jahre davon, und sie alle versuchten und scheiterten, es im Alleingang zu beheben. Das einzige, was hilft, ist zu wissen, dass sie geliebt und unterstützt werden, egal wie oft sie dich ausschließen und in ihren Tagen oder Wochen einsiedeln.“- harryinthetardis

“ Zu wissen, dass du sie immer noch liebst und unterstützst, auch wenn du sauer bist, ist eine gute Sache zu kommunizieren.“

„ich weiß nicht, wie mein Mann es tut., Er erträgt mich am schlimmsten, und ich liebe ihn sehr, weil es.

“ Davon abgesehen hat es eine Weile gedauert, bis er verstanden hat, dass es nicht funktioniert, mich glücklich zu machen. Wenn er glücklich sein will, ist er es. Wenn er von der Couch aufstehen und aufhören will, ein Klumpen zu sein, tut er das auch. Endlich zu verstehen, dass eine Person mit Depressionen das nicht kann, war für mich erstaunlich hilfreich.

“ Sie werden mit ihr frustriert. Du wirst wütend werden. Das sind okay Gefühle zu haben. Zu wissen, dass Sie sie immer noch lieben und unterstützen, auch wenn Sie sauer sind, ist eine gute Sache zu kommunizieren., Lass sie wissen, dass du mit der Situation verärgert bist, nicht sie, und du weißt, dass es nicht ihre Schuld ist.

“ Früh in unserer Beziehung war ich an einem wirklich schlechten Ort. Ich schlief den größten Teil des Tages und gewann 40 Pfund. Mein Mann ist ein Heiliger. Er blieb bei mir, ermutigte mich, Hilfe zu bekommen, und war geduldig, während sie mit meinen Medikamenten herumspielten.“- jldreadful

“ Wenn mein S. O. einen harten Tag hat, zieht es mich manchmal aus meinem Kokon, um zu versuchen, dass er sich besser fühlt.“

“ Reife Menschen verstehen, dass nicht depressive Leute manchmal schlechte Tage haben. Schlechte Tage gehören dazu, eine Person zu sein.,

“ Ich habe mit Depressionen zu tun. Wenn mein S. O. einen harten Tag hat, zieht es mich manchmal aus meinem Kokon, um zu versuchen, dass er sich besser fühlt. Es ist ziemlich einfach für mich zu sagen, ob er einen harten Tag hatte, also würde es die Atmosphäre unangenehm machen und mir das Gefühl geben, dass er mich irgendwie coddelt. Ich liebe ihn so sehr, ich hasse es, ihn unten zu sehen, also selbst wenn ich es nicht geschafft habe zu baden oder meine Kleidung zu wechseln, weil ich einfach nicht will, kann nicht, Ich werde immer noch versuchen, ETWAS zu tun, damit er sich besser fühlt, und es könnte mich einfach auf dem Weg besser fühlen lassen.,

Dumme Kleinigkeiten sind so wichtig, so viel.

„Ich denke, eine gute Möglichkeit, Ihren S. O. wissen zu lassen, dass Sie einen schlechten Tag haben, aber immer noch für sie da sind, ist ungefähr so:“ Hey, sweetie/punkin/boo, ich hatte einen harten Tag. Zu wissen, dass du mein Mädchen bist/zu dir nach Hause kommst, macht mich jedoch besser. Lass uns früh ins Bett gehen.’Haha. Ich schlafe mehr, wenn ich depressiv bin,und mein S. O. schläft sowieso viel.“- thiskitchenisbitchin

“ Er macht mich nie schlecht Pläne abzubrechen und geht nur mit dem Fluss.,“

“ Als Frau mit Depressionen ist mein Mann unglaublich unterstützend. Eines der besten Dinge, die er tut, ist, mir zu sagen, dass es nicht meine Schuld ist und es nichts Falsches an mir gibt, wenn ich mich bei ihm entschuldige, weil ich so bin. Er bringt mich nie dazu, Pläne abzubrechen, und geht einfach mit dem Fluss. Er macht auch süße Kleinigkeiten, als hätte er ein Tagebuch gekauft und schreibt alle zwei bis drei Tage hinein, um mir kleine dumme Dinge zu erzählen, oder er hinterlässt mir eine Notiz.

“ Wir beobachteten Mr. Robot und ich war niedergeschlagen, und am nächsten Tag tauchte er mit einem Qwerty für mich auf.,

“ Dumme Kleinigkeiten sind so wichtig, so viel.“- msblckyeliner

“ Bauen Sie Ihr eigenes Support-System auf: Freunde, Familie, Hobbys, Community.“

“ Erinnere dich an zwei sehr wichtige Dinge:

„Es ist nicht deine Schuld, dass sie depressiv ist. Selbst wenn etwas, das Sie getan haben, einen schlechten Tag für sie auszulösen schien, ist dies eine Krankheit in ihrem Kopf, und wenn X-Ereignis es nicht ausgelöst hätte, hätte Y-Ereignis.

“ Es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu beheben. Du kannst es nicht verschwinden lassen und du kannst es nicht besser machen.,

“ Was du tun kannst, ist ihr zu sagen / ihr zu zeigen, dass du sie liebst und eine Konstante in ihrem Leben bist, etwas, dem sie vertrauen kann, wenn sie ihrem eigenen Verstand nicht vertrauen kann. Fragen Sie sie, was sie für Unterstützung will/braucht. Wenn sie nach etwas fragt, folgen Sie durch, wenn Sie können.

“ Und bauen Sie Ihr eigenes Support-System: Freunde, Familie, Hobbys, Gemeinschaft. Ich habe das Gefühl, mit jemandem zusammen zu sein, der an Depressionen leidet, kann Ihre emotionalen Ressourcen unglaublich belasten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske sichern, bevor Sie versuchen, ihr bei ihrer zu helfen.,“- bringabanana

“ Lass sie sich nicht schlecht fühlen, wenn sie an einem Tag nichts erreicht.“

“ SEI EINFACH DA. Weint sie? Halt sie fest. Sie will nicht aus dem Bett? Bringen Sie Ihre snacks. Sie will nicht Baden? Gemeinsam baden! Will sich nicht anziehen? Wasche ihren Lieblingspyjama, damit sie etwas Sauberes anziehen kann.

“ Als Frau, die mit schweren Depressionen zu kämpfen hat, ist das Erstaunlichste, was eine Person für Sie tun kann, Sie einfach zu unterstützen und NICHT zu versuchen, es zu beheben. Versuchen Sie nicht, ihre Übung zu machen. Lass sie sich nicht schlecht fühlen, wenn sie an einem Tag nichts erreicht., Lass sie nicht darüber reden, wenn sie es nicht will. Versuchen Sie nicht, sie zu zwingen, glücklich zu sein. Sie fühlt sich schon so schlecht über sich selbst und all diese Dinge. Sei einfach für sie da.“—spicybrushetta

„Nur machen Sie sicher, dass Sie weiß, Sie sind da, weil Sie sein möchten.“

“ Ich war eine ganze Weile in ihren Schuhen. Depression nimmt ihre Höhen und Tiefen, aber es hat immer geholfen, wenn mein S. O. bei mir wäre, und für mich, ohne Aufforderung oder Druck, etwas zu tun. Monatelang wollte ich das Haus nicht verlassen, aber er sorgte dafür, dass ich mich wohl fühlte und wusste, dass er mich liebte., Manchmal war es sogar schwer, ihm Zuneigung zu zeigen.

Erkenne ihre Probleme an und fühle dich in sie ein.

“ Depression ist wie ein ständiger Kampf in deinem Kopf…immer zu sagen, dass du nicht gut genug bist. Ich weiß, dass es manchmal schwierig und entmutigend ist, in dieser Situation der S. O. zu sein. Ich fand einen Job, den ich genoss und der mir wirklich half, das Licht zu sehen, obwohl es ungefähr zwei Jahre dauerte, bis ich sagen konnte, dass ich nicht depressiv war. Es brauchte eine Menge Liebe und Unterstützung von meinem S. O., sowie Hilfe von einem Arzt. Stellen Sie nur sicher, dass sie weiß, dass Sie da sind, weil SIE es sein wollen. Kleine Dinge, die zeigen, dass Sie Pflege sind auch hilfreich—Blumen, fave Essen, ein Filmabend in, Frühstück im Bett, oder auch nur ihre Hand zu halten.“- blahblah1327

“ Depressiv zu sein ist nicht dasselbe wie traurig zu sein, auch wirklich, wirklich traurig.“

“ Einmal depressive Freundin hier. Wenn sie wirklich klinisch depressiv ist, verstehe, dass du unterstützend sein kannst, aber du kannst ihr nicht helfen, nicht depressiv zu sein. Depressiv zu sein ist nicht dasselbe wie traurig zu sein, sogar wirklich, wirklich traurig., Sie können sie wahrscheinlich ein wenig aufmuntern, ab und zu ein bisschen ablenken, Sie könnten ihr sogar helfen, einen wirklich guten Tag zu haben, aber Sie können diese Situation nicht heilen, weil es nicht darum geht, jemanden traurig zu machen und glücklich zu machen.

“ Einige Depressionen lösen sich von selbst in der Zeit, einige nicht ohne professionelle Hilfe. Ich denke, auch denen der ehemaligen Kategorie wird durch professionelle Intervention geholfen—Beratung, psychodynamische Therapie, Medikamente-in der Regel eine Kombination davon.

“ Wenn du ihr helfen willst, hilf ihr, gute, professionelle Hilfe zu finden., Wenn Sie depressiv sind, einen guten Arzt oder Therapeuten zu finden, kann sich anfühlen, den Himalaya zu besteigen, es gibt so viele Schritte und so viele Sackgassen auf dem Weg. Hilf ihr bei all dem, ich würde sagen, das ist das Beste, was du tun kannst. Und kümmere dich auch um dich selbst—du kannst ihr nicht helfen, wenn du auch in ihr Elend verstrickt bist.“- zazzlekdazzle

“ Zu wissen, dass jemand für mich da ist, hält mich am Laufen.“

“ Als Freundin mit Depressionen sprechen: Sei für sie da. Verstehe, dass sie nicht kontrollieren kann, wie sie sich fühlt, besonders wenn es ein schlechter Tag ist., Persönlich zu sprechen, zu wissen, dass jemand für mich da ist, hält mich am Laufen.

“ Es ist wichtig zu wissen, dass Sie es nicht selbst beheben können. Sag niemals jemandem mit Depressionen, er solle einfach glücklicher sein.“Aber Sie können kleine Dinge tun, wie Kuscheln, Tee machen, sicherstellen, dass sie gut isst, glückliche Filme sieht, fragt, wie sie sich fühlt, kurze Spaziergänge macht (aber schieben Sie es nicht, wenn sie es wirklich nicht will).

“ Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren emotionalen Zustand von ihrem trennen. Ich bin sicher, du liebst und sorgst für deine Freundin, aber ihre Gefühle sind nicht deine eigenen., Denken Sie daran, dass Sie auf sich selbst aufpassen müssen, bevor Sie sich um andere kümmern können.“- fancyabiscuit

“ Fühle dich einfach traurig mit ihr.“

“ Fühle dich einfach traurig mit ihr. Depressive Menschen werden ständig gesagt, dass alles in ihrem Kopf ist und ihre Probleme sind alle vorgestellt und nicht wirklich ernst. Es wäre wahrscheinlich wirklich schön, wenn eine Person sie ernst nehmen würde. Anstatt ihr zu sagen, dass alle ihre Probleme gering sind und leicht gelöst werden können, Erkenne sie einfach an und fühle dich in sie ein.,“- avanross

Carina HsiehSex & Relationships EditorCarina Hsieh lebt mit ihrer französischen Bulldogge Bao Bao in NYC-folgen Sie ihr auf Instagram und Twitter • Candace Bushnell nannte sie einmal die Samantha Jones von Tinder • Sie genießt es, im Kerzengang von TJ Maxx zu hängen und sich in Amazon Spiralen zu verlieren.
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