17 Erstaunliche Vorteile des Weinens

Manche Menschen sehen das Aufreißen als Zeichen von Schwäche, aber Weinen kann viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Vor kurzem, Supermodel und Schauspielerin Cara Delevingne nahm zu Instagram „erinnern alle die Bedeutung des Weinens.“Sie hat ein Bild von ihrem tränenfleckigen Gesicht gepostet und geschrieben: „Wir müssen uns alle irgendwann fühlen.“Das tun wir! Experten sagen, Weinen ist eigentlich ein wichtiger Teil der Verarbeitung von Emotionen und der Überwindung traumatischer Ereignisse.,

Es macht vielleicht nicht besonders Spaß, traurig oder gestresst zu sein, aber Weinen ist eine natürliche Reaktion auf diese Emotionen. Wenn du dich weinen lässt, wirst du feststellen, dass du deine negativen Gefühle viel leichter überwinden kannst. Hier haben wir einige der physischen, mentalen und emotionalen Vorteile des Weinens zusammengefasst, mit denen Sie sich besser fühlen, wenn Sie hin und wieder ein paar Tränen vergießen.

Wenn Sie nach einem guten Schrei ein Gefühl der Erleichterung verspüren, gibt es eine wissenschaftliche Erklärung dafür. „Stresshormone finden sich in Tränen, und so setzt Weinen buchstäblich aufgestauten emotionalen Stress frei“, erklärt Sarah Thacker, eine in New York ansässige Therapeutin und Gesundheitstrainerin.

„Weinen ist oft therapeutisch und vorteilhaft, wenn Kunden auf eine Emotion zugreifen, bei der sie sich nicht sicher gefühlt haben oder die sie nicht direkt ansprechen wollten“, erklärt Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, ein lizenzierter Ehe-und Familientherapeut in Texas und Autor von Major Life Changes: Geschichten von Mutterschaft, Hoffnung und Heilung., Egal, ob Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben oder nur gestresst sind, den Job zu wechseln, McBain sagt, es sei wichtig, Ihre Tränen frei fließen zu lassen. Einer der wahren Vorteile des Weinens besteht darin, zu akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und damit einverstanden zu sein, erklärt sie.

„, Ihre Emotionen und Ihre Hormone sind untrennbar miteinander verbunden“, erklärt Tina B., Tessina, PhD, Psychotherapeutin und Autorin von Es Endet Mit: Grow Up and Out of Dysfunction. „Emotionale Reaktionen auf Ereignisse senden Hormone durch Ihren Körper, und Weinen ist der Weg Ihres Körpers und Ihres Geistes, nach einem physischen oder emotionalen Schock das Gleichgewicht wiederherzustellen.“

Wenn eine Person eine andere Person beim Aufreißen beobachtet, besteht ihre natürliche Reaktion darin, zu rennen und die Seele in Not zu trösten., Und selbst wenn die weinende Person es nicht merkt, zerrissen sie, weil sie das wollten. Wie eine in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlichte Metaanalyse erklärte, ist Weinen „ein wichtiges Bindungsverhalten, das dazu dient, anderen während des gesamten Lebens Fürsorge und Trost zu vermitteln.“Am Ende des Tages kommt die beste Art von Komfort in Form menschlicher Berührung, und sogar unser Körper versteht dies unbewusst.

Schämen Sie sich nicht zu weinen, wenn Sie einen Knochen brechen oder Ihre Hand verbrennen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Körper beim Weinen Wohlfühlhormone wie Oxytocin freisetzt, die die Schmerztoleranz erhöhen und ein Gefühl der Gelassenheit hervorrufen-und beide sind eine große Hilfe bei der Überwindung von Schmerzen.

Unter den richtigen Umständen“ reinigt ein guter Schrei und lässt Sie sich leichter und fähiger fühlen“, sagt Tessina., Sie müssen sich jedoch selbst trainieren, um den Unterschied zwischen einem gesunden und einem ungesunden Schrei erkennen zu können. Während ein guter Schrei beruhigend ist, kann ein ungesunder Schrei aus Selbstmitleid dazu führen, dass Sie andere für Ihre Probleme verantwortlich machen, ohne herauszufinden, wie Sie mit den Problemen umgehen sollen, mit denen Sie konfrontiert sind.

„Wir sind für alle gedacht Emotionen, nicht nur die positiven“, erklärt Erika Miley, M.,Ed, LMHC, ein psychischer und sexueller Gesundheitstherapeut in Spokane Valley, Washington. „Sich selbst traurig sein und weinen zu lassen, bedeutet, dass Sie die Emotionen, die Sie als negative Emotionen wahrnehmen, nicht betäuben. Wenn wir selektive Emotionen betäuben, betäuben wir tatsächlich alle. Wenn Sie sich das Weinen erlauben, können Sie Freude, Glück und all die anderen Emotionen erleben, für die wir bestimmt sind.“

Nach einem signifikanten Verlust—wie dem Tod eines geliebten Menschen oder einer schlechten Trennung—entscheiden sich manche Menschen dafür, wütend zu sein und andere traurig zu sein. Aber diejenigen, die den Schmerz wegschreien, können möglicherweise schneller heilen. „Verschwenden Sie keine Zeit mit Groll und Wut—es ist selbstzerstörerisch“, sagt Tessina. „Jeder muss wissen, wie man trauert und traurig ist, um schwierige Ereignisse zu überwinden. Es gibt eine bestimmte Anzahl von Tränen, die Sie weinen müssen, um loszulassen, und das Weinen ist der schnellste Weg.“

Wenn Sie vor jemand anderem weinen, signalisiert es ihnen, dass Sie bereit sind, ihnen Ihre verletzliche Seite zu zeigen. Normalerweise sind Menschen nur bereit, Emotionen vor Menschen zu zeigen, denen sie vertrauen—und wenn Sie unter Freunden und Familienmitgliedern weinen, stärken Sie versehentlich auch Ihre Bindung zu ihnen.

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Tränen reinigen Ihre Augen jedes Mal, wenn Sie blinzeln. Diese basalen Tränen, wie sie bekannt sind, beide Bakterien auswaschen und halten die Augen feucht, wodurch Sehverlust und Sehstörungen zu verhindern.

“ Ich ermutige Sie, die Möglichkeit zu haben, Ihre Gefühle zu spüren, Gefühle loszulassen und die Vorteile der Freisetzung zu erleben“, sagt Thacker. „Wenn du die Tränen fließen lässt, kannst du oft auch die Gefühle loslassen.“

Weinen setzt Wohlfühlhormone frei und hilft Körper und Geist, sich wieder zu normalisieren. Eine Yale-Studie ergab, dass Weinen dazu führen kann, dass Sie sich stabiler fühlen. „Die Menschen stellen möglicherweise das emotionale Gleichgewicht mit diesen Ausdrücken wieder her“, sagt die Yale-Psychologin und leitende Forscherin der Studie Oriana Aragón. „Menschen, die dies tun, scheinen sich besser von starken Emotionen zu erholen.“

Wenn viele Menschen weinen, verstopfen sie auch ihre Nasengänge und müssen sie daher manchmal mit einer ganzen Schachtel Gewebe räumen. Es mag chaotisch sein, aber es ist tatsächlich sehr vorteilhaft, da das Blasen der Nase den Nasengang reinigt und ihn von Fremdstoffen befreit.

“ Die meisten Menschen weinen zu wenig und unterdrücken Traurigkeit, was zu Depressionen führt“, sagt Tessina. „Es ist fast unmöglich für Menschen, etwas zu beschädigen, indem sie zu viel weinen.“

Es senkt den Cortisolspiegel und reduziert Stress, sodass Sie tatsächlich vor Krankheiten oder Verletzungen geschützt werden können., Der menschliche Körper ist viel anfälliger für Dinge wie Erkältung und Grippe, wenn er unter Stress steht. Aber indem Sie weinen, tun Sie Ihrem Körper tatsächlich einen Gefallen und halten ihn gesund. Und wenn Sie neugierig sind, wie sonst Stress Sie körperlich schädigen kann, dann lesen Sie die 25 überraschenden Möglichkeiten, wie Stress Ihren Körper beeinflusst.

Obwohl es für einige Eltern grausam klingen mag, haben Studien gezeigt, dass das Weinen von Babys ihnen tatsächlich helfen kann, besser und länger zu schlafen. Obwohl es noch nicht bekannt ist, ob Weinen die gleiche schlafinduzierende Wirkung auf Erwachsene hat, ist es angesichts der beruhigenden und stresslindernden Auswirkungen des Weinens keine gute Entscheidung, diese Schlussfolgerung zu ziehen.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen nach einer guten Schreisitzung sowohl einen niedrigeren Blutdruck als auch einen ruhigeren Puls haben, höchstwahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass ihr Stresslevel signifikant gesunken ist. Und wenn Sie mit Bluthochdruck zu tun haben, dann versuchen Sie diese 40 Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.

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