úžasné potraviny s probiotiky pro děti, které mohou mít velký dopad!

vyzkoušejte tyto jednoduché potraviny s probiotiky pro děti, které mohou mít úžasné přínosy pro zdraví a chování! Navíc se naučíte, jak vytvořit vlastní probiotické potraviny bohaté na vaše dítě nebo batole.,

stejně Jako většina lidí, už léta je známo, že probiotika jsou pro nás dobré a určitě dobré pro naše děti taky, ale v průběhu loňského roku, jsem se stal mnohem víc vzdělaní na to, jak kritické skutečnosti jsou.

učím se, jak podpořit své zdraví jídlem a doslova vyléčit některé z mých nemocí, které mě trápily roky… kyselý reflux, extrémní únava a bolesti hlavy.,

Jak jsem studoval a osobně udělal obrovské změny životního stylu, aby mé stravy, už jsem se naučil, jak naše střeva – to je vše z našeho krku přes naše střeva – má vliv na všechny oblasti našeho zdraví. Ve skutečnosti existuje osvědčené spojení mysli a střeva! Zatímco jsem byl na cestě, aby se léčit sám sebe za prvé, to je nemožné přiznat do očí bijící pravdu, že to, co naše děti jedí, ovlivňuje jejich střevě a v důsledku toho jejich zdraví a chování.

s touto realizací jsem musel zápasit proti tomu, co znám jako krmný terapeut a jak zacházíme s potravinami s dětmi., Pevně věřím, že bychom neměli démonizovat určité druhy potravin pro děti, nebo nekonečně přednášet o zdraví a výživě, protože často vytváří hlubší touhu po těchto nezdravých potravinách.

Jeden způsob, jak můžeme pomoci našim dětem zdravé střevní a dodal, výživy, i když je začít nabízet potraviny s probiotiky, které děti a batolata budou s větší pravděpodobností k jídlu!

potřebuje vaše dítě potraviny s probiotiky?

možná vás zajímá, zda vaše dítě skutečně potřebuje probiotika a většina lékařů by řekla ano, mohou být skvělým doplňkem, ale nemusí být nutně povinné., V tomto příspěvku nemluvíme o probiotikách ve formě tablet, i když je to možnost, místo toho se zaměříme na způsoby, jak je přirozeně zahrnout do potravin, které vaše dítě jí.

Sečteno a podtrženo, obecně, jsou prospěšné pro většinu dětí. A může být zvláště užitečné pro celou řadu výzev, kterým děti čelí…

probiotické potraviny mohou být velmi užitečné pro děti s…

může vás překvapit, kolik „problémů“ děti čelí, kterým mohou pomoci probiotika. To se vrátí k spojení mysli a střeva, stejně jako zjevné druhy problémů s trávením., Probiotika jsou vlastně malé chyby, dobré bakterie, které jdou do celá naše trávení trati (aka střeva) a ničí špatné bakterie, které získáváme z potravin, které jíme, a různé léky.

Gut health for kids je velký problém, na který si teprve začínáme uvědomovat důsledky.,stipation (pozor mléčných i když, mnohé děti jsou citlivé na to, a to může zhoršit zácpa, i když obsahuje probiotika, jako u mléka a mléčných výrobků)

Průjem

Kyselina Refluxní

Časté podráždění žaludku

Extrémní únava

Úzkost a chronické starosti

Špatná pozornost

Špatná paměť

Špatné chování (časté záchvaty vzteku)

Časté nemoci/oslabený imunitní systém (Viz tento příspěvek o tom, Jak Posílit Váš Imunitní Systém Dítěte pro další nápady)

samozřejmě, že některý z těchto problémů uvedených výše může mít více vrstev a způsobuje připojené k nim., V některých případech mohou probiotické potraviny vykazovat drastické zlepšení a v jiných případech budou zapotřebí další intervence a strategie.

Některé Pokyny pro Potraviny s Probiotiky pro Děti

Různé potraviny mají různou úrovní probiotika, nebo dobré bakterie, přirozeně uvnitř nich. Ve světě střevního zdraví existuje samostatná kategorie, to jsou opravdu super probiotické potraviny. Jsou to fermentované potraviny.

fermentované potraviny se v posledních letech staly populárnějšími. Myslete kombucha, kefír a dokonce i domácí zelí.,

tyto fermentované potraviny jsou úžasné a podělím se o některé konkrétní, které fungují skvěle pro děti, ale zabalí velký úder. To znamená, že je v nich spousta probiotik. Pokud vy nebo vaše dítě začnete jíst tyto fermentované potraviny (a doufám, že ano!), pomalu. To znamená asi 1 polévková lžíce nebo tak poprvé a pomalu se zvyšuje odtud.

obrovský nápor i dobrých bakterií, když na to tělo vašeho dítěte není zvyklé, by jim mohl způsobit pocit nafouknutí.,

jiné potraviny, které mají v sobě probiotika, mají nižší objem, jako je jogurt, a mohou být konzumovány v normálních porcích. Pokud dáváte svému dítěti nové probiotické jídlo, vždy sledujte jakoukoli reakci po jídle, a to až o 48 hodin později.

konečně, pokud máte jakékoli výhrady nebo dotazy, poraďte se s lékařem svého dítěte.,

Co Věkové Můžete Dát Vaše Dítě nebo Batole Potraviny S Probiotiky

Tam je nedostatek výzkumu v oblasti, kdy je ten správný čas začít probiotické potraviny s děti, batolata, nebo dokonce děti, ale většina lékařů a zdravotní péče, lékaři jsou pohodlné na 9 měsíců a nahoru.

znovu nezapomeňte provést výše uvedená opatření, zejména u dětí!

potraviny s probiotiky pro děti a batolata!

níže najdete několik kategorií probiotických potravin pro děti., Jeden je pro potraviny, které mají probiotika/dobré bakterie přirozeně se vyskytující, ale úroveň bakterií v nich se docela liší. Další seznam je pro ty super probiotické potraviny: fermenty. Fermentované potraviny lze zakoupit v obchodě a vidím, že jsou k dispozici častěji.

jedním z užitečných tipů je zajistit, aby jakékoli jídlo, které kupujete, obsahovalo živé kultury nebo kmeny. Obvykle se říká, že to přímo na přední straně obalu, ale pokud si nejste jisti, podívejte se na seznam složek, měli byste vidět slova jako Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum.,

poté se co nejvíce otáčejte značkami, protože při výrobě fermentovaných potravin obsahují specifické kmeny bakterií, aby se zajistilo, že chuť je vždy stejná.

rotující prostřednictvím značek dává větší škálu těchto dobrých bakterií, a to je to, co chcete. Ale také vás chci povzbudit, abyste zvážili výrobu vlastních fermentovaných potravin, protože to obsahuje tuny více kmenů bakterií a je to SUPER levné.,

Potraviny S Vestavěným-In Probiotika

Vše, co musíte udělat, je vyzvednout tyto potraviny v obchodě:

• Jogurt – ujistěte se, že obsahuje „živé kultury“
  • • Jogurt může být také doma a je plně fermentovaných potravin. Zde je recept, pokud si chcete vytvořit svůj vlastní!,Potraviny, Prebiotika

      Prebiotika jsou dobrou potravou pro probiotika, takže možná budete chtít zahrnout tyto do vašeho dítěte stravy:

      • Banány
      • Ječmen
      • Jablka
      • lněné Semínko (myslím, že o mletí a míchání do ovesné kaše nebo jogurtu)
      • Cibule
      • Chřest

      Potraviny, Můžete Snadno Vytvořit Probiotika (aka Fermentované Potraviny), Že Děti Budou Skutečně Jíst

      Moje rodina byla kvasí naše potraviny pro asi 3 měsíce, a já budu první, přiznat, že zpočátku jsem byl ohromen s začínáme, i když jsem věděl, jak důležité to bylo., Myslel jsem, že tam byl nějaký druh magie nebo obtížné chemie, která by se konala, úplně ne případ. Vytváření vlastních fermentovaných a probiotické potraviny bohaté nemůže být jednodušší,

      Kvasí své vlastní potraviny je něco, co lidé dělají ve svých kuchyních po tisíce let, slibuji, že to zvládneš taky a výhody jsou úžasné!

      toto jsou některé z mých oblíbených fermentovaných potravin pro děti, odkazy jsou na jednoduché recepty:

      • fermentované koprové okurky zelené fazole – ruce dolů oblíbené mé dítě. Každý z mých dětí to požírá., Jsou nesmírně snadné, protože vše, co musíte udělat, je vzít čerstvé zelené fazole, dát je do zednické nádoby, zakrýt vodou, mořskou solí, koprem a česnekem (vynecháme pepř). Nechal jsi to pár dní sedět na pultu a voila, křupavé křupavé zelené fazole, které bys přísahal, byly okurkou!
      • fermentované okurky-to jsou také super dobré, prostě Neřežte okurky na tenké nebo nebudou křupavé! Pokyny jsou do značné míry stejné jako výše.,
      • Fermentované Kečup – To má trochu tanger/kyselou chuť, pak pravidelné ole‘ kečup, ale, že malé dávky může pomoci získat spoustu dobrých probiotik v každém kečup milence.
      • fermentovaná mírná Salsa-podávejte to bude tortilla chipsy a některé avokádo!
      • fermentovaný ranč-ideální pro typ namáčení ranče!
      • zelí-Ano, uvádím to zde pro děti! Domácí kysané zelí je zcela jiné než ten, který si koupíte v sáčku. Stále má zvláštní vůni, i když ne tak silný., Je pravda, že pouze jedno z mých dětí skočilo na vůz zelí, ale naši přátelé (kteří mě hodně naučili fermentovat) mají dvě děti, které o to žádají!

      Pár Poznámek o Probiotických Fermentovaných Potravin

      potraviny, které budete kvasit budou uloženy v keramické nádobě, nebo možná blbost, pokud budeš velký! Můžete si vyrobit několik sklenic najednou nebo jen začít. Budete je muset uložit na pult nebo na suché místo. Většina potravin trvá asi 4 dny, než se plně kvasí při pokojové teplotě.,

      budete vědět, že vaše jídlo je připraveno, protože uvidíte bubliny nebo z něj může unikat nějaká šťáva – to jsou dobré věci.

      Pokud se zdá, že vaše probiotické bohaté fermentované jídlo nic nedělá, cítit to. Pokud to smrdí faulem, netrvalo to a budete to muset hodit. Ale to byla jen zřídka naše zkušenost!

      je také možné, že se nahoře může vytvořit nějaká forma, to je normální. Budeš to chtít všechno odškrábnout. Naplnění jídla a kapaliny v blízkosti víka tomu pomůže zabránit!

      Affiliate odkazy použité níže. Podívejte se na naše úplné zveřejnění.,

      Základní materiál pro seznámení s Fermentovaných Potravin

      Pokud jste připraveni použít některý z výše uvedených receptů, tam je pár základních nástrojů/ingredience, které potřebujete, abyste mohli začít. Můžete mít vše, co potřebujete, již ve vaší kuchyni:

      • Mořská Sůl – Tento un-jodizované verzi sůl je důležité, můžete si ji vyzvednout v každém obchodě s potravinami nebo zde. Jód může inhibovat fermentační proces.
      • Filtrované Vody – použili Jsme naše lednička filtrované vody v pohodě, ale zcela de-clorinated vody lze nalézt v džbány ve vašem místním obchodě.,
      • Mason Jars – nemusí být sterilní, jen čistý. Budete muset odstranit víko jednou denně, aby plyny ven. Pokud potřebujete, můžete je chytit zde.
      • říhání víka-to není nutnost, ale usnadňuje to, protože toto víko znamená, že můžete odejít, aniž byste museli uvolňovat plyny.
      • fermentační kameny – tyto skleněné kameny udržují potravu z plovoucí na vrchol. Obvykle jsou potřebné pro potraviny, jako je zelí nebo poklesy, ale jsou velmi užitečné pro zelené fazole a okurky!,

      není možné, aby moje dítě jedlo fermentované potraviny …

      slyším tě! A pravdou je, že to nemusí jíst hned, zvláště pokud jsou fermentované/probiotické potraviny pro vaši rodinu zcela nové. Budou pravděpodobně muset vidět, jak ji jíst mnohokrát, vařit některé dohromady, a nemají žádný tlak, aby to zkusili dříve, než to udělají. Podívejte se na tento příspěvek na tipy pro vaření s dětmi.

      stejně jako u všech nových potravin s dětmi, zejména vybíravých jedlíků, může to trvat spoustu pokusů a konzistence. To může trvat dojemné, řezání, vonící, a lízání probiotické potraviny, než jsou ochotni jíst., I když si myslím, že probiotické potraviny jsou neuvěřitelné a stojí za námahu, mohou být také dlouhodobým cílem. Začněte jednoduše a uvidíte, kam to jde. Přinejmenším jsou tyto potraviny opravdu dobré i pro vás!

      Pokud se probiotické potraviny a fermentované potraviny jsou zcela nový koncept pro vás, vzít svůj čas a začíná přemýšlet o tom, jak můžete začlenit do rodiny jídla.

      pro batolata můžete některé smíchat do bramborové kaše nebo jogurtu. Nebo, pro starší děti, možná je to součást občerstvení, když přijdou hladovět po dlouhém školním dni! Pro mou rodinu je to nedokončená práce., Nechci nic nutit ani vytvářet negativní zkušenosti, ale chci představit své děti potravinám, o kterých vím, že jsou úžasné pro jejich rostoucí těla.

      teď je řada na vás, chci slyšet od vás… jste ochotni vyzkoušet fermentované a probiotické potraviny? Už nějaké používáte? Řekněte mi v komentářích níže!

      odkazy na potraviny s probiotiky pro děti

      3. Donovan SM & Shamir R (2014). Úvod do iniciativy jogurt in nutrition a první globální Summit o zdravotních účincích jogurtu., American Journal of Clinical Nutrition 99(5 Suppl):1209s-1211s

      4. Parvez S, Malik KA, Ah Kang S, & Kim HY (2006). Probiotika a jejich fermentované potravinářské výrobky jsou prospěšné pro zdraví. Journal of Applied Microbiology 100(6):1171-1185

      Alisha Grogan je licencovaný ergoterapeut a zakladatel tabulky vašeho dítěte. Má více než 14 let zkušeností s odbornými znalostmi v oblasti senzorického zpracování a vývoje krmení u kojenců, batolat a dětí. Alisha má doma také 3 vlastní chlapce. Více se o ní dozvíte zde.