Činka Straně Ohybu | Ilustrované Cvičení Průvodce

Primární svaly: Šikmé
Sekundární svaly: Abs
Vybavení: Činka
Cvičení pro opačné svaly: Ptačí psi

ČINKA STRANĚ OHYBU INSTRUKCE

1. Postavte se vysoko s nohama na šířku ramen. Držte činku v pravé ruce s dlaní obrácenou k boku a položte levou ruku za hlavu.
2. Ohněte se na pravou stranu, pokud se cítíte pohodlně, a pozastavte se.
3. Opakujte po dobu trvání sady a poté přepněte strany.,

SPRÁVNÉ FORMĚ A DÝCHÁNÍ

Držte hlavu a krk v neutrální poloze, zapojit své jádro a vdechovat, jak si ohnout do strany. Obličej vpředu a neohýbejte se dopředu ani dozadu, pomalu a hladce se ohněte na stranu a jděte jen tak daleko, jak se cítí pohodlně. Pauza na chvíli a pak vydechněte, jak se vrátíte do výchozí polohy.

VÝHODY CVIČENÍ

přidáním činka boční ohyby do vašeho cvičení rutiny cílíte na vnější a vnitřní šikmé., Posílení těchto svalů může pomoci utáhnout celou boční stěnu ab a může také pomoci cinch pas a vytvořit zakřivené tělo.

UKÁZKA

SADY A OPAKOVÁNÍ

Začněte s 2 nebo 3 sady 30 sekund na každé straně a dvojice boční ohyby s plank konektory a dřevo kotleta cvičení cinch pasu v žádném okamžiku!,

SPÁLENÝCH KALORIÍ

vypočítat počet spálených kalorií dělá činka boční ohyb, zadejte vaši váhu a délku trvání cvičení:

Připojte se k nám na Facebook a buďte první vědět o naší nejnovější aktualizace a exkluzivní nabídky. Podělte se o svůj pokrok s námi a inspirovat ostatní!

SOUVISEJÍCÍ ZÁKLADNÍ CVIČENÍ

Zkuste tyto další základní cvičení zpřísnit, vytvarovat a posílit vaše břišní svaly, šikmé, lat a dolní části zad:
Toe touch
Dřevo kotleta
Nůžkové kopy
Prkno hip poklesy