Jako jeden z nejvíce efektivní cvičení, plavání je low-dopad, zkušenosti, které mohou být prospěšné prakticky pro každého bez ohledu na věk a typ těla. Prostřednictvím různých aktivit můžete rychle spálit kalorie při tónování svalové hmoty.
plavání je dobře zdokumentované cvičení, které může spalovat kalorie rychleji než většina ostatních cvičení, zatímco je jemnější na kloubech. To je velmi výhodné pro ty, kteří trpí artritidou nebo se zotavují z různých zranění., Zatímco v bazénu, existují činnosti, které můžete udělat, aby pomohla spálit kalorie rychleji při míchání rutiny.
Pokud ještě nemáte bazén, může být čas zavolat dodavatele bazénu v San Diegu, pokud chcete těžit ze zdravotních výhod. Udržet si zdraví a kondici by mohlo být stejně jednoduché jako ponoření. Více než plavání lze udělat, a mít vířivku nainstalovanou také může způsobit, že zážitek bude vypadat spíše jako lázně než váš dvorek.
Jogging
běh je dobré cvičení,které může dostat srdce., Je to také spíše cvičení, když máte odolnost proti tlaku vody proti vám. Studie ukázaly, že tato forma cvičení může spálit více kalorií, než kdybyste měli běhat pět mil za hodinu. To samozřejmě závisí také na vaší současné hmotnosti a postavě. Místo toho, aby běh kolem San Diego tělocvičně po dobu jedné hodiny, bazén může být výhodnější při zachování chladného a svěží.
prkna
prkno bylo prokázáno, že jádro-stavební cvičení, které pracuje se svaly v břiše. Může také podporovat vytrvalost a dlouhověkost v průběhu času., Bohužel ti, kteří nemají pevnou horní část těla, nemusí být schopni udržovat správnou prkno po delší dobu. V bazénu máte výhodu sníženého gravitačního účinku. To znamená, že nemusíte mít silnou horní část těla, abyste mohli pracovat s břišními svaly v poloze prkna.
vyvažování na jedné noze
i když se to může zdát jako snadný úkol, vyvažování na jedné noze v bazénu může být obtížnější, než očekáváte-zejména pokud nejste sami. Neustálé posouvání vody ztěžuje udržení rovnováhy., Abyste kompenzovali, budete používat více svalů, abyste zabránili posunu. Je to také bezpečnější cvičení, pokud zvážíte rizika, která riskujete při pádu na zem. Bazén zmírní pád, pokud ztratíte rovnováhu.
Napsat komentář