10 důvodů, proč vaše dítě nejí při jídle (a co dělat!)

důvody, proč dítě ve věku 2-5 let odmítá jíst, vás mohou překvapit. Dobrou zprávou je, že několik jednoduchých úprav může vše změnit!,

Jak frustrující, jak to je, jídlo odmítnutí je 100% normální

není nic tak frustrující a porážet, jak trávit čas s přípravou, vařením a podáváním jídla, jen aby měl vaše dítě odmítají jíst.

mít tři děti sám a znát význam výživy pro růst a vývoj (koneckonců jsem pediatrický dietolog), vím, jak těžké to může být.,

stejně jako chceme micromanage příjmu potravy našeho dítěte, ale tím vytváří velké mocenské boje, mealtime zhroucení a stres pro každého.

tady je věc:

dětské stravovací návyky jsou náhodné, nepředvídatelné a po celé mapě. Proto je tak důležité nechodit do jídla s agendou a soustředit se na to, co můžete a měli byste ovládat. Než se ponoříte do 10 běžných důvodů, které dítě odmítá jíst, přejdeme rozdělení odpovědnosti při krmení.,

nejprve zastavte mikromanaging

jsem velkým fanouškem rozdělení odpovědnosti v krmení (sDOR).

tato filozofie pochází od Ellyn Satter, která je odborníkem na krmení v dětství a autorem. Její strategie byla silně prozkoumána a byla znovu a znovu prokázána, že dělá zázraky s rodinami a dětmi.,

sDOR rozlišuje mezi rodič/pečovatel má povinnosti v krmení a zodpovědnost dítěte:

tak jednoduché, Jak to zní, tato filozofie změní váš jídelníček. Slibuju!

99% vybíravých problémů s jídlem pramení z toho, že sDOR není sledován., A s dobrým úmyslem, dobře mínění rodiče chodí do jídla s agendou a věří, že je jejich úkolem „přimět své dítě k jídlu“.

opakujte po mně: „není mou prací přimět své dítě k jídlu“.

Sarah Remmer, RD

Když jsme se začít cítit frustrovaný a poražený v tvář vybíravý jíst, můžeme často uchýlit k technikám, jako jsou:

• Uplácení: „pokud budete jíst tři sousta brokolice můžete mít dezert“
• Hanbit: „tvůj bratr vždycky jí zeleninu, tak proč ne?!,“
• Trestat: „ne TELEVIZI dnes večer pro tebe, protože jsi nechtěl jíst všechny vaše večeře,“
• Nutit: „nemůžete dostat dolů ze stolu, dokud jste měli další dvě kousnutí“
• Rušivě: „můžete sledovat svůj oblíbený pořad, když budete jíst večeři“

To může působit jako krátkodobé řešení, ale mohou negativně ovlivnit naše děti jíst a výživy dlouhodobě., I když tyto taktiky jsou velmi lákavé, zvláště, když jsem byl svědkem toho, vaše děťátko konečně jíst pořádnou porci svého jídla jako výsledek, hledá prostřednictvím své „krátkodobé krmení objektivu“ („já jen chci, aby jíst jeho jídlo!“) ve skutečnosti nastaví vaše dítě na selhání později.

Přesčas, děti přestat věřit své vlastní fyzický hlad narážky a stát se méně intuitivní, spoléhat se více na vnější podněty, aby jim říct, co jíst, a vybíravý stravovací návyky zhoršovaly.,

jak nastavit děti pro úspěch v jídle

čím větší tlak cítí, tím méně pravděpodobně budou jíst a užívat si jídla.

to je opak toho, co chceme jako rodiče.

chceme živit přirozenou schopnost našeho dítěte intuitivně jíst. Chceme, aby naše děti důvěřovaly svým tělům a naučily se samoregulovat. Chceme, aby naše děti měly zdravý dlouhodobý vztah s jídlem.,

Pochopení toho, proč dítě odmítá jíst

, Aby vám nějaký kontext, proč může vaše dítě odmítá jíst, jsem uvedena 10 nejčastějších důvodů, proč dítě odmítá jíst níže (a některých možných řešení).

Jak jsem již zmínil, stravovací návyky dětí jsou všude a existuje tolik faktorů, které hrají na to, zda a kolik jedí.,

tak dlouho, Jak si:

• postupujte podle sDOR
• zaměřte se na své povinnosti jako rodič (co, kdy a kde)
• udržet jídla jako pozitivní a příjemné, jak je to možné, a
• zaměřte se na své vlastní jídlo

děláš svou práci, jak dítě je rodič/pečovatel!,

10 nejčastější důvody, proč dítě odmítá jíst v kuchyni

1. pod tlakem
2. Mají pocit, že nemají říct,
3. Se nudí
4. Jsou prostě není hlad
5. nepozorný
6. Porce jsou příliš velké
7. nejsou dobře
8. Příliš mnoho mléka (nebo šťávy)
9. Existuje příliš mnoho občerstvení
10. Jsou příliš unavený,

1., Cítí tlak

pokud dítě cítí tlak na jídlo nebo cítí, že jste jako rodič úzkostliví při jídle, pravděpodobně ustoupí a nejedí.

batolata a malé děti cítí tlak, i když to není tak přímé jako „jíst hrášek!“Pokud se vám soustředit se příliš mnoho na to, co a kolik chtějí jíst během jídla, místo toho, což jim umožňuje být jednoduše další jedlík u stolu (zatímco vy se zaměřují na své vlastní jídlo), stanou nervózní a pravděpodobně odolat jíst.,

Možná, že jste:

• push jídlo blíže k nim
• dívat se na ně každý pohyb
• vznášet se nad nimi
• neustále si nespotřebované jídlo z jejich zásobníku a nahradit ji s novými potravin
• hovořit o jejich nedostatek jídla
• zkuste krmit lžičkou.

to vše jsou formy nepřímého nátlaku.

jak to opravit:

nechte své batole nakrmit a jíst svým vlastním tempem při jídle, poskytněte spoustu různých potravin při jídle v zvládnutelných množstvích a nechte je mít na starosti, zda a kolik jedí. Snažte se, abyste se nad svým dítětem nepohybovali., Já vím-je těžké ne, když se sotva dotýkají svého jídla. Posaďte se a zapojte se do rozhovorů s celou rodinou, včetně vašeho dítěte.

Pokud můžete přemýšlet o jídle více jako o „rodinném čase“ než o „přimět mé dítě k jídlu“, vaše dítě se nebude cítit tak pod tlakem a bude otevřenější zkoušet nové nebo dříve odmítnuté potraviny.

2., Mají pocit, že nemají slovo

z výzkumu víme, že děti jedí lépe, když mají ruku v pomoci s nákupy, přípravou, vařením nebo podáváním jídla.

To je důvod, proč je důležité, aby se děti v jídle prep–dokonce přimět je, aby smíchat ingredience, nebo nastavit stůl může pomoci. A i když rodiče by v konečném důsledku měla na starosti „, co je“ krmení, děti mohou cítit, jako by oni mají žádnou kontrolu, nebo říci více než to, co oni jsou krmeni, pokud nechcete zahrnout je do výběru potravin.,

mohou se nudit tím, co jim sloužíte, nebo se jim možná nelíbí způsob, jakým je jejich jídlo pokoveno.

Jak to opravit:

je důležité nastavit zdravé hranice a prosazovat svou odpovědnost „co, kdy a kde“, ale je to také v pořádku nechte své děti být součástí procesu.

zapojte je do nakupování, přípravy, plánování menu, vaření, podávání a čištění! Nikdy jsem si nemyslel, že to řeknu, ale moje děti milují balení svých obědů nyní pomocí jejich fenigo netěsných souprav na oběd. Milují také tyto doplňky zero waste lunchbox.,

Ano, zapojení vašich dětí může proces prodloužit a možná trochu frustrující, ale výhody jsou obrovské a stojí za to.

zkuste servírovat jídla v rodinném stylu (něco jako dekonstruované jídlo!). Umístěte všechny ingredience na stůl a nechte své děti budovat své vlastní jídlo. To vám stále umožňuje mít na starosti to, co se podává, ale dává vašim dětem pocit nezávislosti a kontroly. Tato strategie funguje opravdu dobře s jídly jako tacos, jogurtové parfaits, těstoviny noci, míchané hranolky, domácí pizza, buddha mísy a ovesné vločky „poháry“.

3., Nudí se

jsem jako každý rodič a uvíznu v „potravinářských kolejích“, kde podávám stejnou věc znovu a znovu. Překlad: hlavní dětská nuda a případné odmítnutí jídla.

zde je příklad: poté, co se narodilo mé třetí dítě, cítil jsem se, jako bych byl několik měsíců v režimu přežití (stále to někdy dělám!) a poslal svého syna do školy se stejným občerstvením skoro každý den: zdravý granolový bar, sýr nebo jogurt a kus ovoce. Jo, to samé pořád dokola. Začal se vracet domů s většinou svačiny nespotřebované nejen jednou, ale skoro každý den.,

v mém stavu zbaveném spánku jsem si neuvědomil, že by mohl být unavený z jeho občerstvení, i když ho miloval.

jak jsem to opravil:

zeptal jsem se ho, proč nejí své občerstvení, a řekl: „Nevím, prostě se mi to už nelíbí“. Pak jsem se ho zeptal, jestli se z toho nudí, a on odpověděl: „Ano, nudím se z toho“.

pak jsme pro něj společně přišli s několika novými a odlišnými možnostmi občerstvení a snažím se otáčet třemi nebo čtyřmi z nich, aby se nenudil. Některé potraviny nás nudí, stejně jako naše děti. To je obvykle snadná výzva k překonání.,

přepněte styly servírování. Něco tak jednoduchého jako změna tvaru nebo struktury jídla může dítě změnit. Pokud je surový květák, mrkev nebo celer příliš křupavý, napařte je. Smíchejte okurku “ mince „s proužky, nebo zkuste sladké brambory“ hranolky “ namísto pražených sladkých brambor, nebo ořešák squash polévka namísto pečeného ořešák squash! Experimentujte, abyste viděli, co se jim nejvíce líbí.

4. Prostě nemají hlad

nyní víme, že chutě batolat a dětí mohou být v nejlepším případě nepředvídatelné a nevyzpytatelné., Po dvou letech se růst zpomaluje a stabilizuje, což znamená, že batolata nejsou tak hladová, jako bývala.

děti mají „hladové dny“ a „plné dny“ a to by mohlo znamenat, že jednoho dne vaše dítě sní Všechny u stolu a další den na večeři vůbec nejí.

pokud udržujete své krmné role a zůstáváte v souladu s hranicemi jídla, vaše dítě by mělo mít na starosti, zda a kolik jedí. Je možné, že vaše dítě prostě není fyzicky hladové, když se podává jídlo (z jakéhokoli důvodu) a to je v pořádku.,

jak to opravit:

zkuste přijmout“ prostě nemám hlad “ jako přijatelnou odpověď a připomeňte svému dítěti, že kuchyně bude po jídle uzavřena.

5. Jsou rozptýlené

umožňuje svým dětem sledovat televizi, sledovat iPad, nebo hrát s hračkami u stolu je recept na rozptýlení.

když dítě při jídle sleduje show nebo hraje hru na iPadu, soustředí se nejvíce, ne-li všechny, na svou pozornost na obrazovce., Na jídlo jim nezbyla žádná pozornost, natož aby poslouchali jejich bříško. S obrazovkou před nimi mohou děti snadno pod nebo nadměrně jíst, protože prostě nevěnují pozornost.

malé děti mají dost těžký čas se zaměřením na jejich jídlo s minimálními rozptýleními, natož velkou lesklou pohyblivou obrazovkou před nimi. Totéž platí pro hračky a hraní se sourozenci u stolu.

jak to opravit:

žádné hračky u stolu a žádné jídlo před televizorem (to platí i pro rodiče—žádné telefony u stolu!).,

Mnoho dobře míněných rodiče záviset na obrazovkách nebo hračky rozptýlit své dítě do jíst dva nebo tři kousnutí, ale je to kontraproduktivní a může dělat problém, horší (a vytvořit tíživý, tvrdý-k-break zvyk!). Obrazovky a další rozptýlení narušují schopnost dítěte samoregulovat a naladit se na jejich chuť k jídlu.

6. Porce jsou příliš velké

některé děti jsou vypnuty z jídla jednoduše proto, že část, která byla podávána, je příliš velká a ohromující.

to nikdy nebyl problém s mým nejstarším synem, ale je to určitě problém s mou dcerou., Sloužil jsem jí stejnou částku, že jsem sloužil můj syn (to byl hloupý zvyk, že jsem se dostal do), ale pak po mnoho jídla odmítnutí, si uvědomil, že jsem sloužil jí příliš mnoho. Plýtvali jsme jídlem a moje dcera byla ohromena porcemi, které jsem nabízel.

jak jsem to opravil:

když jsem snížil její porce dolů (o více než jednu polovinu!), začala znovu jíst své jídlo a někdy dokonce požádala o další.

sloužil jsem jí méně všeho, ale přesto jsem se ujistil, že dostává pěkné vyvážené jídlo., Uvědomil jsem si, že jsem také takový-pokud mi bude podávána příliš velká část jakéhokoli jídla, okamžitě se vypnu a nejím tolik.

7. Jsou nervózní nebo se bojí to zkusit

Představte si, že poprvé vyzkoušíte cizí jídlo, aniž byste věděli, jak chutná nebo se cítí v ústech. Ty by mohly být váhavý taky! Děti mají více chuťových pohárků než my, takže všechny potraviny mají pro ně intenzivnější chuť.

jak to opravit:

Vyzkoušejte desku testeru!, Zkuste představit tester desku sedět vedle skutečného talíře nebo misky vašeho dítěte. To je vyhrazeno pro ty potraviny, které jsou neznámé, děsivé nebo “ odvážné.“Děti nemají jíst, nebo dokonce ochutnat potraviny na talíři, ale mohou se jich dotknout, cítit je, v kaši je, poskládat je, lízat jim, nebo dokonce i chuť a zdvořile je vyplivnout. Je to bezpečný a zábavný způsob, jak prozkoumat jídlo, aniž byste ho skutečně jedli. A to přináší děti 1 krok blíže k tomu, aby je nakonec přijaly později! Druhou možností je jen ujistit se, že potraviny jsou na talíři oddělené., Některé děti nemají rádi potraviny, které se navzájem dotýkají, takže jít s rozdělenou deskou může také dobře fungovat. Tohle je můj oblíbený.

uznat jejich statečnost. Rodiče často chválí své děti za to, že zkoušejí nová jídla nebo jedí určité množství. Ačkoli dobře míněné, přemnožení při jídle posílá špatnou zprávu. Chceme, aby naše děti jíst intuitivně a naučit se milovat různé potraviny ve svém volném čase.

Místo toho, chválit a všímat si a beru na vědomí, že vaše dítě je statečnost, když se snaží něco nového tím, že říká něco jako, „Že byl tak statečný, že jste to zkusit brokolici dnes!,“Zvýší jejich důvěru a zvýší pravděpodobnost, že vaše dítě bude dobrodružnější i s jinými potravinami.

Vyzkoušejte „tester plate“ pro neznámé nebo dříve odmítnuté potraviny. Často to funguje jako kouzlo!

Sarah Remmer, RD

8. Příliš mnoho mléka (nebo šťávy)

mezi jídlem a mlékem může mít nasycující účinek. Mléko obsahuje tuk i bílkoviny, dvě živiny, díky nimž se děti cítí plné., Příliš mnoho mléka může vytlačit i další důležité živiny a vyplňovat drahocenný prostor břicha, který by měl mít prostor pro různé potraviny.

příliš mnoho mléka a šťávy může také negativně ovlivnit zdraví zubů.

jak to opravit:

batolata a děti by neměly být nabízeny více než 500 ml (dvě šálky) mléka denně. Zkuste nabídnout půl šálku při každém jídle (nebo hned po něm), což ponechává prostor pro další půl šálku před spaním, pokud je to součástí vaší rutiny. Voda by měla být jedinou tekutinou nabízenou mezi jídly pro hydrataci.,

šťáva obsahuje přebytečné kalorie a cukr, které děti nepotřebují – naplňuje je malou nutriční hodnotou. Věděli jste, že 250 mL (1 šálek) džusová krabička obsahuje šest čajových lžiček cukru?

Pokud vaše děti pijí šťávu, omezte ji na nejvýše 125 mL (1/2 šálku) denně a zalijte ji (a nabízejte při jídle s jídlem).

9. Existuje příliš mnoho občerstvení

Děti, které „pasou“ mezi jídly často, nebo svačinu během dne náhodně, může přijít ke stolu pocit, příliš plný jíst jejich jídlo.,

to je důvod, proč je tak důležité vytvořit strukturu kolem doby občerstvení.

Jak to opravit:

Tam by měl být určený čas na svačinu, kde jedna nebo dvě potraviny z rodičů výběru (např. jogurt a ovoce nebo sýr a sušenky) jsou nabízeny, spíše než snacking být náhodné free-for-all v době mezi jídly.

batolata a malé děti musí dostat šanci vybudovat chuť k jídlu, jinak nebudou jíst moc a bude pro ně těžší naučit se samoregulaci., To nejen narušuje rodinné jídlo, ale může také ovlivnit nutriční příjem dítěte a celkový vztah s jídlem v průběhu času.

10. Existuje skutečný zdravotní důvod, který ovlivňuje schopnost vašeho dítěte jíst

je možné, že existuje skutečný, fyzický nebo lékařský problém ovlivňující schopnost vašeho dítěte jíst. Zde jsou 4 legitimní důvody pro vybíravé stravování:

jídlo je nepříjemné

jídlo může skutečně ublížit vašemu dítěti, pokud existuje základní zdravotní problém., To může být způsobeno potravinovými alergiemi, refluxem, eozinofilní ezofagitidou (bolestivé eroze v jícnu) nebo těžkou zácpou. Jiné nepotravinářské stavy, které ovlivňují pohodlné stravování, jsou dýchací nebo svalové pohybové stavy (vrozené srdeční vady, těžké astma nebo svalová dystrofie).

Jíst divné,

Děti se smyslová integrace otázek může být více citlivé na chutě, textury, vůně a dokonce i pohled na jídlo (prostě cítit intenzivnější!)., Někdy prostě nemohou cítit jídlo v ústech (to je místo, kde mohou přijít potraviny) nebo se cítí pohodlně jíst potraviny s jednotnou strukturou (pouze křupavé nebo jen hladké).

jídlo je příliš tvrdé

když je narušena kontrola a funkce orálního motoru, jako je rozštěp patra nebo malformace trávicích nebo orálních svalů (průdušnice nebo jícnu, jazyk), jídlo může být opravdu těžké a bolestivé. Nemluvě o závažných zubních problémech, zvětšených adenoidech a mandlích. AU!, V některých z těchto případů, je třeba, aby vyhledal odbornou pomoc od kvalifikovaného řeči jazyk patolog, a to zejména pokud vaše dítě nemůže žvýkat nebo polykat pevnou stravu pohodlně o 15 měsíců.

Stravování je děsivé,

Děti, kteří zažívají trauma při jídle — i bez historie vybíravý jíst — může odmítnout k jídlu (zejména na určité potraviny viníka). Přemýšlejte o udušení nebo možná o zážitku, kdy bylo dítě nuceno jíst. Nebo možná onemocněli (zvraceli), poté se cítili velmi nevolně nebo vdechovali (aspirovali) jídlo. Všechny tyto zkušenosti mohou dělat jídlo “ děsivé.,“

Jak to opravit:

Pokud si myslíte, že to může být případ, je důležité poradit se s vaším dětským lékařem a požádat o postoupení do kvalifikovaného Řeči Jazyk Patolog, ergoterapeut a/nebo Pediatrické Registrované Dietologem, kteří se specializují na krmení problémy.

Věděli jste, že nabízíme individuální výživové poradenství pro děti a rodiny? Pokud byste se o tom chtěli dozvědět více, navštivte centrum pro rodinnou výživu.,