když toužíte po dítěti, otěhotnění nemůže přijít dostatečně rychle. Ale pro muže i ženy existuje několik kroků ke zvýšení vaší schopnosti otěhotnět.
Podle studie Harvardovy Univerzity z 17,544 sestry bez anamnézy neplodnosti, takže 5 nebo více diety a cvičení, změny životního stylu snižuje riziko neplodnosti až o 80 procent.
„když za mnou přijde pacient, první věc, kterou uděláme, je zkontrolovat, co jedí a jak často cvičí,“ řekl Dr., Sandy Goodman ze skupiny Reprodukční Medicíny. „Výhody zdravého životního stylu jsou obrovské a dlouhodobé. Mnohokrát stačí několik jednoduchých změn, aby se zlepšila šance páru na otěhotnění bez lékařské pomoci. Pokud je IVF nebo podobná léčba stále potřebná, Tato zdravá zlepšení poskytují dlouhodobé přínosy pro úspěšné a zdravé těhotenství.“
Dr. Goodman nabízí těchto 10 zlepšení životního stylu pro ženy i muže, aby přirozeně zlepšil své šance na početí.,
- Udržet si Zdravou Váhu – Americká strava je plná sladkých nápojů a občerstvení, trans-tuků a zpracované potraviny, které kombinují pro zvýšení inzulinové rezistence. Číslo jedna věc, kterou můžete udělat, abyste otěhotněla, je ztratit další libry, které většina z nás nese. Držte se stravy libového masa, dostatečného množství bílkovin z rostlin, celých zrn, spousty čerstvého ovoce a zeleniny a vyhněte se cukru. Pokud jde o mléčné výrobky, je nejlepší si užít plnotučné mléko a jogurt ve verzích s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku. Když je tuk odstraněn, mužské hormony zůstávají pozadu, což může zhoršit ovulaci., Cvičení je také důležité pro udržení zdravé hmotnosti, takže se ujistěte, že se vaše tělo pohybuje každý den po dobu minimálně 30 minut.
- přestat kouřit-druhým největším dopadem, který můžete udělat, abyste zlepšili své šance na početí, je zbavit se cigaret. Kouření přidává 10 let do vašeho věku plodnosti, takže 25letý má věk plodnosti 35 let.
- omezit pití alkoholu může zvýšit vaše šance na potrat a ovlivnit kvalitu spermií, takže když se snažíte otěhotnět, nezapomeňte pít s mírou.,
- snížit zpět na kofein-doporučená dávka kofeinu je 200 mg denně. Vysoká, 12 unce uvařená káva ve Starbucks má 260 mg. Pokuste se snížit zpět pouze na šálek nebo dva denně a nezapomeňte, že plnění velkého hrnku na kávu je pravděpodobně vaším každodenním přidělením. Také se vyhýbejte energetickým nápojům, protože mají s největší pravděpodobností vysoký obsah kofeinu.
- Snížit Toxiny – Většina z nás si neuvědomují, počet chemických látek, které jsme vystaveni každý den., Pokud se snažíte otěhotnět, vyhněte se toxinům tím, že budete jíst organické ovoce a zeleninu, číst štítky produktů a vyhýbat se známým pesticidům.
- snížit stres-snažit se otěhotnět může být stresující samo o sobě, takže se snažte omezit další stresory ve vašem životě. Udělejte si čas na sebe každý den, abyste si odpočinuli, ať už se jedná o procházku, dlouhou koupel nebo začlenění jógy nebo meditace do vaší každodenní rutiny.,
- Vyhněte se mazivům-nedávný výzkum ukazuje, že použití většiny maziv na přepážce k boji proti suchu během sexu může ovlivnit kvalitu spermií, takže je nejlepší se vyhnout. Místo toho lze použít teplou vodu nebo hledat maziva šetrná k plodnosti.
- zkontrolujte léky a doplňky stravy-nezapomeňte se poradit se svým lékařem o všech předpisech, které užíváte, včetně léků a doplňků. Vy a váš lékař se můžete rozhodnout, že vyhýbat se jim při pokusu o otěhotnění je ve vašem nejlepším zájmu.,
- vezměte kyselinu listovou-kyselina listová je vitamin B, který pomáhá předcházet vrozeným vadám. Pomáhá také tělu produkovat a udržovat nové buňky. Kyselina listová se nachází v listové zelené zelenině, ovoci, zelenině, sušených fazolích a hrášku. Doporučuje se užívat další doplněk kyseliny listové tři měsíce před otěhotněním a během prvních několika měsíců těhotenství.,
- Zvažte Doplňkové Procedury – Holistické léčby, jako je akupunktura, nebo třídy v všímavost vám pomůže relaxovat a zlepšit svou schopnost vyrovnat se s obtížemi snaží otěhotnět. Může vám také pomoci cítit se více pod kontrolou, což může mít pozitivní vliv na koncepci.
s několika vylepšeními životního stylu můžete vy a váš partner usnadnit vašemu tělu otěhotnět a přivítat nové dítě do vašeho světa.,
Chcete-li se dozvědět více o skupině reprodukční medicíny nebo naplánovat rozhovor, klikněte prosím zde a odešlete náš online formulář. Můžete nás také sledovat na Facebook na „reprodukční medicíny skupiny“ nebo Twitter na @ReproMedGroup.
Napsat komentář