10 Tipů pro Zdravé Zuby & Dásně
Kartáčování a používání dentální nitě jsou sponky v dobré zubní rutina. Existují však i další věci, které můžete udělat, abyste pomohli udržet zdravé zuby a dásně, což prospěje vaší celkové pohodě.
1. ČISTĚTE SI ZUBY DVAKRÁT DENNĚ PO DOBU DVOU MINUT POKAŽDÉ.
udržování čistých a zdravých zubů začíná pravidelnou údržbou., Kartáčování po dobu dvou minut dvakrát denně, známé jako pravidlo 2×2, pomůže udržet plak na uzdě. Pacienti s dětmi by měli tento koncept představit brzy a najít způsoby, jak to udělat zábavným. Můžete hrát píseň, zatímco oni jsou kartáčování, nebo pomocí časovače vědět, kdy uplynuly dvě plné minuty. Chcete-li usnadnit čištění každého zubu, zkuste strávit 30 sekund na každém kvadrantu úst (Horní pravá strana, horní levá strana, dolní pravá strana, dolní levá strana)., Použití správných technik je důležité, aby bylo zajištěno správné čištění zubů a nepoškozujete měkké tkáně kolem nich. Pomocí malých kruhových pohybů úhel hlavy kartáče směrem k dásním. Ujistěte se, že vyčistíte všechny povrchy, stejně jako podél linie dásní, a to jak na frontách, tak na zádech zubů. Někteří pacienti najdou použití elektrického zubního kartáčku pomáhá také.
2. NIT DENNĚ.
doporučuje se nit každou noc před kartáčováním, abyste odstranili vše, co váš zubní kartáček nedokáže uvolnit., Mnoho pacientů připouští, že tento krok přeskakuje, ale je důležitou součástí zdravé rutiny. Pokud máte pouze štětec a rozhodnout, že nepotřebujete nit, malé částice potravin a dalších vkladů, které jste vynechal váš zubní kartáček může nakonec vyvinout do úpadku. Chcete-li tomu zabránit, ujistěte se, že budete mít dvě minuty denně, abyste přidali flossing do své rutiny. Při prvním spuštění flossing, to může způsobit citlivé dásně ublížit. To je přirozené a zastaví se, jakmile jste byli flossing na pár dní. Při flossingu se ujistěte, že ji posunete nahoru a dolů po celém zubu., Nezapomeňte na těsné prostory, je to jedno z nejdůležitějších míst pro nit, protože váš zubní kartáček nemůže dosáhnout těchto oblastí.
3. VYMĚŇTE ZUBNÍ KARTÁČEK ZA ZNÁMKY OPOTŘEBENÍ.
obecně platí, že změna přibližně každé 3 až 6 měsíců by měla udržovat tvar, aby správně vyčistila zuby. Poškozené nebo roztřepené zubní kartáčky nemohou správně vyčistit povrch zubů a mohou způsobit poškození dásní. Výměna zubního kartáčku často také umožňuje udržovat jej v čistotě. Vždy dobře opláchněte zubní kartáček a uložte jej, aby mohl uschnout., Nezapomeňte vyměnit zubní kartáček, pokud jste byli nemocní, abyste zabránili opětovnému zavedení bakterií do úst.
4. NAVŠTIVTE SVÉHO ZUBAŘE KAŽDÝCH ŠEST MĚSÍCŮ.
váš zubař bude schopen předcházet problémům dříve, než začnou, nebo je alespoň chytit brzy, pokud máte pravidelné zubní schůzky. Pravidelné návštěvy také umožňují vašim zubům důkladné profesionální čištění dvakrát ročně, odstranění jakéhokoli nahromadění plaku a zubního kamene, což pomáhá udržovat zuby a dásně zdravé.
5. UDRŽUJTE ZDRAVOU VÝŽIVU.,
Vyhnout slazené potraviny (jako je pop, sportovní nápoje a sladkosti), stejně jako i potraviny s vysokým obsahem vápníku pomůže podpořit silné a zdravé zuby. Jako vedlejší přínos vám vaše tělo také poděkuje! Některé potraviny, které pomohou posílit vaše zuby, zahrnují listovou zeleninu, mandle, jogurt a sýr. Promluvte si se svým zubním lékařem o doporučeních potravin, které vám pomohou udržet zuby silné po mnoho dalších let.
6. POUŽÍVEJTE VÝROBKY ZUBNÍ HYGIENY.,
kartáčování a flossing jsou klíčem k preventivnímu zdraví zubů, ale můžete pomoci udržet zuby v nejlepším stavu začleněním doplňkových pomůcek do vaší rutiny. Příklady těchto produktů zahrnují ústní vodu, ústní zavlažovače, mezizubní čističe a čisticí prostředky na jazyk. Tyto pomůcky mohou pomoci podpořit dobré zdraví ústní dutiny a měly by být používány ve spojení s (Ne místo) pravidelným kartáčováním a flossingem.
7. UDRŽUJTE HYDRATACI PO CELÝ DEN.
dostatečná hydratace je nejen dobrá pro vaše celkové zdraví, ale hydratace také pomáhá udržovat zdravý tok slin., Sliny pomáhají v zubním zdraví pohybem částeček jídla ústy, což brání většině z nich v ubytování v zubech, kde mohou bakterie růst. Pomáhá také udržovat ústa pohodlná a vlhká.
8. NEKOUŘI.
kouření způsobuje povrchní obavy, jako je barvení zubů, stejně jako závažné zdravotní problémy, jako je onemocnění dásní (parodontu), které může vést mimo jiné ke ztrátě zubů a rakovině ústní dutiny. Jednou z nejlepších věcí, které byste mohli udělat pro své ústní a celkové zdraví, je okamžitě přestat kouřit.
9. ZVAŽTE ZUBNÍ TMELY.,
zubní tmel vyplňuje prohlubně a drážky (trhliny) vašich stoliček a premolarů, což pomáhá chránit zuby před dutinami a plakem. Většina lidí může těžit z tmelů, ale děti a dospívající jsou dobrými kandidáty, protože se často ani čistit, stejně jako dospělí, což vede k vyšší míru dutiny.
10. PRAVIDELNĚ KONTROLUJTE VNITŘEK ÚST DOMA.
zatímco pravidelné prohlídky u svého zubaře jsou vynikajícím preventivním opatřením, v měsících mezi návštěvami se mohou objevit problémy., Chcete-li zabránit velkým obavám, měli byste provést rychlou kontrolu vnitřku úst jako součást každodenní rutiny. Zkontrolujte zuby a dásně pro vše, co se změnilo nebo se zdá neobvyklé. Ujistěte se, že tyto informace sdílíte se svým zubním lékařem při příštím jmenování, nebo zavolejte do ordinace svého zubaře, pokud zjistíte něco týkající se. Pravidelné vlastní zkoušky jsou prospěšné pro udržení vašeho zdraví.
časté mylné představy
mnoho lidí má nepřesné předpoklady o ústní hygieně. Mylné představy mohou způsobit vážné problémy, pokud vedou k tomu, že nehledají řádnou péči o zuby., Naši zubaři Kitchener sdílejí některé běžné mýty o zdraví ústní dutiny.
jediným cílem čištění zubů je odstranění potravin a nečistot.
i když je to hlavní důvod pro čištění zubů, je stejně důležité pro udržení plaku na uzdě.
dutiny způsobují ztrátu zubů.
dutiny přispívají ke ztrátě zubů, ale nejsou jedinou příčinou. Nezdravé dásně mohou vést k parodontálnímu onemocnění. To oslabuje držení dásní na zubech a zvyšuje náchylnost ke ztrátě zubů.
špatná ústní hygiena je na vině za špatný dech.,
dokonce i nejlepší rutina dentální hygieny nemůže zabránit všem formám špatného dechu. Také známý jako halitóza, špatný dech může být vedlejším účinkem některých léků nebo známkou infekce nebo jiných zdravotních problémů. Pokud špatný dech přetrvává i přes kartáčování a flossing, měli byste mluvit se svým zubním lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, abyste vyloučili jakékoli zdravotní problémy.
je normální, že vaše dásně krvácí.
krvácející dásně mohou být známkou onemocnění dásní (parodontu). Pokud se u Vás vyskytne krvácení z dásní poněkud pravidelně, poraďte se se svým zubním lékařem o doporučení.,
péče o zuby a dásně je nezbytná pro zdravý úsměv a zdravé tělo. Náš zubní tým v Country Hills Dentistry je zde, aby vás vedl nejlepšími způsoby, jak udržet vaše zdraví ústní dutiny, a odpovědět na všechny otázky, které můžete mít na cestě.
Napsat komentář