Mnoho lidí přísahají na výhody olej z tresčích jater, které je známo, že obsahují srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny. Olej z tresčích jater může také pomoci zvýšit imunitní a mozkovou funkci, snížit úzkost a depresi, snížit zánět a může dokonce chránit před nemocemi, jako je roztroušená skleróza. Čtěte dále a dozvíte se více o důkazech, které stojí za jeho údajnými výhodami.
co je olej z tresčích jater?,
olej z Tresčích jater je přirozený doplněk extrahovaný z jater ryb tresky, která obsahuje omega-3 mastné kyseliny EPA (eikosapentaenová kyselina) a DHA (dokosahexaenová kyselina), spolu s vitamíny a a D.
Protože to pochází od jater, olej z tresčích jater obsahuje velké množství vitamínů a a D, na rozdíl od běžného rybího oleje. To bylo dokonce používá k léčbě a eradikaci křivicí (onemocnění způsobené nedostatkem vitamínu D) v 19. a 20 .století.
doplňky oleje z tresčích jater však nebyly schváleny FDA pro lékařské použití., Doplňky obecně postrádají solidní klinický výzkum. Předpisy pro ně stanovují výrobní standardy, ale nezaručují, že jsou bezpečné nebo účinné. Před doplňováním promluvte se svým lékařem.
Aktivní Složky Oleje z Tresčích Jater
Omega-3 Mastné Kyseliny,
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou považovány za nezbytné, protože nemohou být produkován v lidském těle. Moderní diety mají často poměr přibližně 15 až 1 omega-6 k omega-3., Omega-3 doplňky jsou důležité pro obnovení této nerovnováhy. Ideální poměr omega – 6 k omega – 3 je někde mezi 2 a 5 až 1, který se liší v závislosti na tom, zda jste zdraví nebo máte specifické onemocnění .
Omega-3 pomáhají snižovat chronický zánět a autoimunitní poruchy a jsou rozhodující pro vývoj a zdravé fungování mozku .
DHA je důležitá pro funkci mozku a vidění. Nachází se ve velkém množství v oku (sítnici) a mozku a podílí se na produkci neurotransmiterů .,
EPA pomáhá chránit před ucpanými tepnami snížením srážení krve. Zvyšuje odbourávání tuků a předběžné důkazy naznačují, že způsobuje, že buňky rakoviny jater jsou náchylnější k smrti .
poměr EPA / DHA v oleji z tresčích jater by měl být uveden na štítku. Většina výrobců tvrdí, že olej z tresčích jater je v DHA vyšší než v EPA, na rozdíl od rybích olejů obecně.
Vitamin A
1 lžička/5 mL oleje z tresčích jater obsahuje přibližně 850-4,000 IU vitaminu A, což odpovídá 255 – 1200 mg retinolu/RE., To je poměrně vysoká, jako požadavek denní příjem je 1000 mcg RE pro muže, 800 mcg RE pro non-těhotné i těhotné ženy a 1300 mcg RE pro kojící ženy .
Vitamin A chrání oči a pokožku před poškozením UV zářením a pomáhá kontrolovat stres. Je to základní živina (nemůže být produkována tělem) kritická pro paměť, udržování cirkadiánního rytmu a kontrolu hladiny cukru v krvi .
Vitamin D
jedna porce (1 lžička/5 mL) oleje z tresčích jater obsahuje přibližně 400 IU vitaminu D., Vitamin D snižuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob, autoimunitních poruch, infekcí a rakoviny a zároveň snižuje zánět .
co to dělá?
olej z Tresčích jater pracuje tím, že poskytuje tělu dostatečné množství omega-3 mastných kyselin, vitamíny a a D. vitamín a a omega-3 mastné kyseliny nemohou být produkován v lidském těle. Vitamíny a omega – 3 mastné kyseliny mají synergický účinek na tělo – fungují nejlépe, když jsou všechny dohromady .
olej z tresčích jater působí na snížení cholesterolu a zánětu a zároveň zvyšuje imunitní a mozkovou funkci.,
snížení hladin triglyceridů + zdraví srdce
omega-3 mastné kyseliny prospívají srdci mnoha způsoby. Mohou snížit krevní tlak, shlukování krevních destiček a hladiny triglyceridů. Pomáhají také stabilizovat srdeční rytmy .
Snížení Zánětu
olej z Tresčích jater a omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti. Olej z tresčích jater snižuje hladinu zánětlivé sloučeniny, TNF-alfa, v krvi .
vitamin D v olej z tresčích jater snižuje zánětlivé látky (TNF-alfa a interleukin 1beta) produkované bílými krvinkami., Nedostatek vitaminu D je spojen s více autoimunitními chorobami (roztroušená skleróza, zánětlivé onemocnění střev, revmatoidní artritida) .
imunitní funkce
Vitamin D hraje velkou roli ve vrozeném imunitním systému, první reakci těla na infekce. Pomáhá tělu produkovat sloučeniny bojující proti mikrobům .,
vitamín A A D společně by mohly bojovat proti buňkám rakoviny prostaty zvýšením proteinu, který způsobuje buněčnou smrt (regulátor apoptózy BAX) a snížením proteinu, který řídí růst buněk (cyklin D1).
funkce mozku
jak vitamín A, tak omega-3 mastné kyseliny – zejména DHA nalezené v oleji z tresčích jater-jsou rozhodující pro funkci mozku. DHA se nachází ve velkém množství v očích a mozcích savců, protože pomáhá vytvářet neurotransmitery. Vitamin A snižuje účinek stresových hormonů na část mozku tvořící paměť (hippocampus) .,
Zdravotní Výhody Oleje z Tresčích Jater
1) Zlepšení Zdraví Kostí (tím, že Poskytuje Vitamin D)
V klinické studii na více než 3000 postmenopauzálních žen, které žijí ve vysokých zeměpisných šířkách, buď pomocí vitamínu D v olej z tresčích jater nebo od multivitamíny zpomalil kostní poruchy a ztráty .
užívání vitaminu D z oleje z tresčích jater nebo z multivitaminů také snížilo riziko zlomenin v jiné studii u více než 1200 starších žen .,
u potkanů, jejichž vaječníky byly odstraněny, aby napodobovaly osteoporózu, ke které dochází po menopauze, olej z tresčích jater zlepšil mineralizaci kostí .
nedostatečné důkazy pro:
následující domnělé přínosy jsou podporovány pouze omezenými klinickými studiemi nízké kvality.,
neexistují dostatečné důkazy pro podporu použití oleje z tresčích jater pro některá z níže uvedených použití. Nezapomeňte mluvit s lékařem dříve, než začnete užívat doplňky oleje z tresčích jater, které by nikdy neměly nahradit schválené lékařské terapie.
2) Snížení Triglyceridů
Jak je uvedeno výše, tresčích jater olej omega-3 mastné kyseliny snižují hladinu triglyceridů v krvi snížením produkce těchto mastných molekul .
v klinické studii u 34 zdravých lidí dietní olej z tresčích jater snížil hladiny triglyceridů u mužů i žen .,
olej z tresčích jater snížil hladiny triglyceridů (a špatného cholesterolu-VLDL -) u 18 pacientů s diabetem a problémy s ledvinami (albuminurie) .
V klinické studii na 21 muži, zotavuje z infarktu, olej z tresčích jater snižuje hladinu triglyceridů (ale ne cholesterol) a zvýšení omega-3 poměr omega-6 v buněčných membránách .
3) Výhody během těhotenství
esenciální mastná kyselina DHA je důležitá pro zdravý vývoj mozku. Nemůže být vyroben v těle a musí být konzumován ve stravě. Kojenci matek, kteří během těhotenství a kojení konzumovali 10 mL oleje z tresčích jater, měli ve studii 76 kojenců vyšší skóre IQ ve věku 4 let .
ve studii 435 těhotných žen byl příjem oleje z tresčích jater během těhotenství spojen se zvýšenou hmotností kojenců při narození .
prospěšné živiny z oleje z tresčích jater přecházejí do mateřského mléka., Olej z tresčích jater zvýšil hladiny DHA v mateřském mléce ve studii u 22 žen. Ve dvou studiích 77 kojících matek zvýšil příjem tresčích jater a ryb množství zdravých mastných kyselin (DHA, EPA a DPA) a vitamínů rozpustných v tucích (A, D A E) v mateřském mléce .
4) Prevence roztroušené Sklerózy
olej z Tresčích jater, snižuje riziko roztroušené sklerózy mezi ty, kteří strávili méně času venku v létě ve studii více než 500 dětí .
ve studii téměř 2700 Norů bylo použití oleje z tresčích jater ve věku 13-18 let také spojeno se sníženým rizikem roztroušené sklerózy .
5) Prevence Deprese
Ve dvou studiích, na více než 23.000 lidí, těch, kteří se olej z tresčích jater byly méně pravděpodobné, že trpí depresí. Důkazy jsou opět založeny pouze na kohortových studiích. To naznačuje, že olej z tresčích jater pomáhá předcházet depresi, ale je zapotřebí dalšího výzkumu .
6) Předcházení Typ-1 Diabetes
Spotřeba oleje z tresčích jater během prvního roku života byla spojena se sníženým rizikem vzniku diabetes 1 typ-během dětství ve studii více než 500 dětí .,
ve studii diabetických potkanů olej z tresčích jater zlepšil kontrolu hladiny cukru v krvi a hladiny tuku v krvi a zároveň chránil před oxidačním stresem (před volnými radikály) .
jediným klinickým výzkumem je opět observační studie, která nemůže stanovit příjem oleje z tresčích jater jako příčinu pozorovaného nízkého výskytu diabetu typu 1. Jsou zapotřebí klinické studie.
7) Revmatoidní Artritida
V pilotní studii 43 lidí s revmatoidní artritidou, olej z tresčích jater (1 g/den po dobu 3 měsíců) se snížila ranní ztuhlost, bolestivé a oteklé klouby, a intenzita bolesti .,
V jiné studii na 30 lidí s touto podmínkou, olej z tresčích jater (pěti 300 mg kapsle, 2x/den) snižuje použití artritidy léky (Diklofenak Sodný) a měl méně vedlejších účinků .
V navazující studii, 58 pacientů s revmatoidní artritidou, 10 g olej z tresčích jater (s 2.2 g omega 3s) nad 9 měsíců snižuje užívání léků proti bolesti (diclofenac, naproxen a ibuprofen) .
8) zánět
olej z tresčích jater snížil zánět středního ucha u 8 dětí podstupujících operaci ucha .
50 mL oleje z tresčích jater snížilo zánět u 67 zdravých dospělých (měřeno hladinami TNF-alfa v krvi) .
Je také snížení zánětu u potkanů s oteklé nohy, a to zejména, když v kombinaci s eugenol (sloučenina nalézt v esenciálních olejů z hřebíčku, skořice, muškátový oříšek, bazalka a bobkový list) .,
jsou zapotřebí větší, robustnější klinické studie.
9) Prevence a Boj s Infekcí
Ve studii 94 kojence a děti (6 měsíců až 5 let), kteří dostávali olej z tresčích jater měli méně dětských návštěv pro infekce horních cest dýchacích (1 lžička olej z tresčích jater/den). Děti, kterým byl podáván olej z tresčích jater a multivitamin, měly také méně návštěv sinusových problémů v malé studii na 4 mužských dětech .,
doplňky oleje z tresčích jater pomohly myším bojovat proti pneumonii .
U myší s vitaminu E, olej z tresčích jater byl velmi účinný proti více parazitů (P Plasmodium yoelii, Babesia rodhaini, Trypanosoma congolense a Trypanosoma vivax). Olej z tresčích jater může být přeměněn na sloučeninu toxickou pro parazity (účinek, který vitamin E ruší svými antioxidačními vlastnostmi). To naznačuje, že olej pomáhá bojovat proti parazitům pouze během nedostatku vitamínu E nebo antioxidantů .,
podobný účinek byl pozorován také u kuřat (proti parazitu Plasmodium gallinaceum) .
Protože studie testování tento olej bojovat parazity byly pouze testovány na zvířatech, není tam žádný důkaz, že jeho účinky budou stejné i u lidí.,
10) Snížení Krevního Tlaku
V 2 malé testy na 20 zdravých lidí, kterým se doplňuje s olejem z tresčích jater, snižuje krevní tlak, případně snížením reakce na hormony, které podporují plavidlo zúžení .
olej také snížil krevní tlak ve studii u 18 lidí s diabetem a problémy s ledvinami (albuminurie) .
úloha oleje z tresčích jater při prevenci vysokého krevního tlaku je však nejasná. Studie na téměř 10 000 lidí spojeno jeho příjem nižší krevní tlak, ale další na téměř 57,000 nepodařilo najít tento odkaz .,
u potkanů olej z tresčích jater snížil krevní tlak u těch s vysokými, ale ne normálními hodnotami .
celkově nelze dvě malé klinické studie a dvě studie na potkanech považovat za dostatečný důkaz, že olej z tresčích jater snižuje krevní tlak a důkazy o jeho preventivní úloze jsou protichůdné.
11) Prevence Rakoviny
Ve studii, že rozhovory s více než 2000 žen, ti, kteří se nejvíce olej z tresčích jater ve věku 10-19 byli nejméně pravděpodobné, že k rozvoji rakoviny prsu. Pravděpodobnost však nebyla snížena tolik u oleje z tresčích jater, který byl užíván ve věku 20-29 let, a vůbec ne u oleje z tresčích jater užívaného ve věku 45-54 let .
V dotazníku zahrnující více než 68.000 lidí, každodenní použití oleje z tresčích jater pro rok byla spojena s nižší riziko úmrtí u pacientů se solidními nádory a rakovinu plic .,
Poznámka, nicméně, že tyto dvě studie související vysokou olej z tresčích jater příjem se sníží incidence a mortality těchto typů rakoviny, ale nechtěl založit svou roli v jejich prevenci. Další genetické a environmentální faktory mohly ovlivnit frekvenci rakoviny.
U potkanů, kombinace oleje z tresčích jater s potenciální protirakovinné sloučeniny, DIM (3,3 ʹ-Diindolylmetan), a vitamin E zpomalila tempo růstu nádorových buněk. Je zapotřebí dalšího výzkumu u lidí, než lze v protinádorové terapii zvážit olej z tresčích jater .,
možná neúčinné pro:
olej z tresčích jater zvýšil hladinu HDL cholesterolu a snížil hladinu špatného cholesterolu (VLDL) a triglyceridů u 18 pacientů s diabetem a problémy s ledvinami (albuminurie). Hladiny LDL nebyly ovlivněny olejem z tresčích jater .
ve studii s 34 subjekty reagovali muži a ženy odlišně na 8 týdnů 25 mL denního oleje z tresčích jater. U žen se hladiny LDL cholesterolu snížily, ale u mužů se zvýšily. Na HDL nebyl žádný vliv .,
20 mL tresčích jater zlepšení triglyceridů a omega-3 poměr omega-6, ale neměl žádný efekt na jiné druhy tuků (celkového cholesterolu, dobrý cholesterol (HDL), apolipoproteiny A1 a B) ve studii z 21 mužských pacientů s infarktem .
podobně studie 120 zdravých jedinců s vysokým cholesterolem nezjistila žádný účinek denního 15 ml oleje z tresčích jater po dobu jednoho roku na celkové hladiny cholesterolu .
žádná ze studií nezjistila žádné účinky oleje z tresčích jater na celkový cholesterol., Pokud jde o cholesterol vázaný na transportní proteiny, výsledky byly smíšené, ale většina studií zjistila, že olej je neúčinný při zvyšování HDL.
13) Artróza
V klinické studii na 86 lidí s osteoartrózou, suplementace olej z tresčích jater nabídl žádný zdravotní přínos, když ve srovnání s placebo (olivový olej). Ačkoli omezené, důkazy naznačují, že olej z tresčích jater je neúčinný pro zmírnění příznaků osteoartrózy .,
Chybí Důkazy pro:
Žádné klinické důkazy podporují užívání oleje z tresčích jater pro některou z podmínek uvedených v tomto oddíle. Níže je uveden souhrn stávajícího výzkumu zvířat, který by měl vést další vyšetřovací úsilí. Uvedené studie by však neměly být interpretovány jako podpora jakéhokoli přínosu pro zdraví.
vředy a rány
u potkanů zabránil olej z tresčích jater vzniku vředů v tenkém střevě. To také urychlilo léčit stávající žaludeční vředy .,
krysy krmené olejem z tresčích jater měly poloviční množství žaludečních vředů způsobených stresem ve srovnání s potkany krmenými kukuřičným olejem .
Další studie u potkanů zjistila, že olej z tresčích jater chrání výstelku střeva před poškozením indomethacinem, lékem proti bolesti .
olej z tresčích jater aplikovaný na ránu urychlil hojení u myší, zejména v kombinaci s oxidem zinečnatým .
Ochrana ledvin a jater
u myší olej z tresčích jater snížil poškození ledvin způsobené nádorovým léčivem (Daunomycin) .,
jiná studie však zjistila, že olej z tresčích jater zabránil poškození jater, ale nikoli ledvin, potkanů vystavených toxické látce (tetrachlormethan) .
Další studie potkanů zjistila, že olej z tresčích jater snížil poškození jater (způsobené dusičnany) působením jako antioxidant .
olej z tresčích jater aplikovaný na ránu urychlil hojení u myší, zejména v kombinaci s oxidem zinečnatým .
zvýšení paměti
u potkanů dlouhodobé užívání oleje z tresčích jater zabránilo ztrátě paměti způsobené chronickým stresem .,
Chrání Mozek
U novorozených potkanů, olej z tresčích jater chráněny proti mozkový toxin snížením buněčné smrti mozku a brání pokles neurotransmiterů .
glaukom
olej z tresčích jater snížil oční tlak u králíků, což je hlavní příznak a rizikový faktor glaukomu .
vitamin A v oleji z tresčích jater, má antioxidační vlastnosti, které pomalé progrese glaukomu a udržuje zdraví různých částí oka. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit tlak v oku a zvýšit průtok krve do oka .,
omezení a upozornění
mnoho studií provedených na oleji z tresčích jater je velkých pozorovacích studií. Závěry z těchto studií jsou tedy pouze korelační, což znamená, že nemůžeme vyvodit závěry o příčině a následku.
typický olej z tresčích jater/dodatek uživatele v těchto studiích se liší od non-doplněk uživatelů., Lidé, kteří konzumují doplňky byly více pravděpodobné, že žít zdravější životní styl (vyšší úrovní fyzické aktivity, strava s více ovoce, zeleniny, tučné ryby, a vitamin D, a non-kouření) a lepším socioekonomickým statusem (vyšší vzdělání, vyšší příjem) ve srovnání s non-doplněk uživatelů. Účinek oleje z tresčích jater na zdraví je tedy těžší izolovat .
některé studie byly provedeny pouze na zvířatech (myších a potkanech).,
doplňování olejem z tresčích jater
přestože doplňky z tresčích jater jsou komerčně dostupné, nebyly schváleny FDA pro lékařské použití kvůli nedostatku pevného klinického výzkumu. Poraďte se se svým lékařem před přidáním oleje z tresčích jater.
dávkování
protože olej z tresčích jater není schválen FDA za žádných podmínek, neexistují žádné přísné pokyny pro jeho doporučené dávkování. Nicméně, protože vysoké dávky vitaminu a mohou být škodlivé, je důležité, aby se příliš vysoká dávka.,
1 lžička/5 mL porce olej z tresčích jater obsahuje přibližně 850-4,000 IU vitamínu a. doporučená denní dávka vitamínu je kolem 2,300 IU pro dospělé ženy a 3000 IU pro dospělé muže. Bezpečný horní limit pro vitamín A je 13,000-20,000 IU/kg tělesné hmotnosti, což odpovídá maximální bezpečné množství, které může být přijato. Toxicita vitaminu A nastává při 500 000 IU .
na Základě obsah omega-3, doporučená dávka pro zdravé dospělé je :
- 500 mg/den EPA a DHA, což odpovídá 0,5 lžičky nebo 2,5 mL oleje z tresčích jater.,
vyšší dávkování se doporučuje pro lidi s problémy se srdcem:
- 1,000-4,000 mg EPA a DHA, což odpovídá 1 lžička/5 mL – 4 čajové lžičky/20 mL olej z tresčích jater.
standardní porce oleje z tresčích jater doplňků je 1 lžička/5 mL/4,500 mg, která obvykle obsahuje asi 20% EPA a DHA. Kromě toho byly 2 lžičky/10 mL tresčích jater bezpečně používány po dobu až 24 týdnů .
standardní porce oleje z tresčích jater obsahuje přibližně 400 IU vitaminu D. doporučená denní dávka vitaminu D je přibližně 600 IU .,
kapsle z tresčích jater mají variabilní hladiny vitaminu A A D ve srovnání s podobným množstvím tekutého oleje z tresčích jater. Obsah bude také záviset na výrobci.
Doplňky
olej z Tresčích jater je k dispozici v různých formách:
- Kapalina
- Kapslí/softgels
- Fermentované
- Extra panenský olej z tresčích jater
Genetika Omega-3 Mastných Kyselin
Lidé s geny spojeny s vyšší riziko některých nemocí mohou být postiženy různě z tresčích jater olej. Například lidé s genovou variací pro protein 5-lipoxygenázy mají větší pravděpodobnost ucpání tepen. Olej z tresčích jater pomáhá snížit pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění v této skupině .,
Takeaway
olej z tresčích jater se vyrábí čištěním oleje extrahovaného z jater tresčích ryb. Přesný obsah tohoto doplňku se liší od jedné značky a země k druhé.
ve většině případů má olej z tresčích jater vysoký obsah vitamínu A a vitamínu D, na rozdíl od typického rybího oleje. Olej z tresčích jater by měl také obsahovat spoustu zdravých omega-3 mastných kyselin. Výrobci často tvrdí, že olej z tresčích jater je v DHA vyšší než v EPA omega-3 mastných kyselinách, ale to je nejisté.
je důležité zkontrolovat štítek a neužívat více tohoto doplňku, než je doporučeno., Typické dávky oleje z tresčích jater se pohybují od 1 do 2 polévkových lžiček denně. K ověření mnoha údajných přínosů pro zdraví je zapotřebí dalšího výzkumu.
Přečtěte si další
- je olej z tresčích jater pro vás dobrý? Nežádoucí účinky & údaje o bezpečnosti
Napsat komentář