jíst zdravě a žít rozpočet život-tyto věci nejsou protiklady nebo nepřátelé. Můžete udělat obojí. Zkuste tyto 15 Způsoby, jak jíst zdravě na rozpočet, aby se to stalo. Připravit, připravit, jít!
1. Rozpočet na potraviny
před začátkem měsíce se rozhodněte, kolik utratíte za potraviny. Chcete-li to provést, podívejte se na poslední pár bankovních výpisů. Co jste utratili za jídlo každý měsíc? To vám dá výchozí bod. Jak budete držet rozpočtování každý měsíc, budete mít pevnější představu o tom, co byste měli dát do této potraviny linky. A buďte trpěliví., Možná vám to zabere asi tři měsíce, než to napravíte.
Důležité upozornění: potřebujete rozpočtovou linku pro potraviny a samostatnou pro restaurace. Také jíst doma je levnější, takže je to skvělý způsob, jak ušetřit peníze v celkovém rozpočtu.
nyní zpět k němu:
neexistuje žádné nastavené pravidlo, kolik byste měli utratit za potraviny. Doporučujeme však 10-15% vašeho rozpočtu jako celku. Tato částka se samozřejmě liší v závislosti na věcech, jako je velikost rodiny, dietní omezení nebo příjem. (Například pokud vyděláte více než 200 000 dolarů ročně, nenavrhujeme, abyste zde utratili 2 000 dolarů měsíčně., To je trochu moc.) Průměrná čtyřčlenná rodina utratí za potraviny 894-1067 dolarů měsíčně.1
zatímco váš rozpočet na potraviny se nezmění měsíc na měsíc, existují důvody, proč byste jej museli upravit. Přemýšlejte o věcech, jako jsou svátky, návštěvníci a cestování. Někdy budete muset zvýšit nebo snížit linku s potravinami. A nezapomeňte—to znamená zvýšení nebo snížení další rozpočtové linie, aby se peníze vyrovnaly. Před začátkem měsíce se podívejte dopředu a naplánujte si nadcházející události nebo změny plánu, které ovlivní vaše výdaje na potraviny. Pak upravte svůj rozpočet podle potřeby.
2., Naplánujte si jídlo
plánování jídla-Zdravé pro vaše tělo a váš rozpočet. A nejlepší plány jídla se dějí v kuchyni. Začněte s tím, co již máte, podívejte se na recepty a udržujte prodejní reklamu v obchodě po ruce. (Jo—mluvíme o starých školních novinových reklamách s týdenním prodejem. . . nebo najděte online verzi.) Oko. Všechny tři najednou. Pracují ruku v ruce. Sestavte si jídlo kolem toho, co je v prodeji ten týden a co již máte ve své spíži a mrazáku. Ušetříte více a méně plýtváte.
3. Vytvořte seznam potravin (a držte se ho!,)
Jakmile znáte své jídlo za týden a jaké ingredience již máte, můžete napsat vše, co potřebujete. Nejlepší nákupní seznamy jsou organizovány uličkou nebo alespoň podle sekce obchodu. To vám brání jít tam a zpět při nakupování (což je jeden z nejlepších způsobů, jak se dostat do nezdravých potravin pokušení).
pak je čas být pevný. Se sebou. Jste připraveni? Praxe říká tato slova ve vaší hlavě: není to na mém seznamu. Nezapomeňte, že jste pečlivě vytvořili svůj seznam potravin a již znáte prodej a kupóny obchodu., Takže nemůžete použít, že „ale je to na prodej“ omluvte koupit něco, co nepotřebujete.
Pokud si uvědomíte, že jste zapomněli něco, co potřebujete(protože všichni děláme!), to je v pořádku. Ale nakupování potravin není improvizace v komediálním klubu-není čas jít ze scénáře.
4. Vařte doma
máte před sebou rušný týden? To je, když jste v pokušení chytit mastné rychlé občerstvení na cestě domů. Vědět. Vlastni tohle. A porazit to. Jak si jídlo plán, zvážit ty hektické noci dopředu a dát zdravé quick-prep večeře na vašem seznamu potravin., Také udržet nějaké zdravé non-rychlé občerstvení v autě, aby munchies (a potraviny rozpočet) pod kontrolou.
5. Prodej obchodů a slevy
zhodnoťte svůj obchod s potravinami.
věrnost je velmi žádoucí kvalita přátel a zaměstnanců, ale nedovolte, aby vaše loajalita-nebo vaše zvyky-vás vrátily do obchodu s potravinami, který si nemůžete dovolit.
podívejte se online na propagační akce v obchodě. Zeptejte se přátel, kam jdou a proč. Neposlouchejte ty, kteří říkají, že se jim líbí výběr hudby přes reproduktor—poslouchejte ty, kteří říkají, že ušetřili stovky, když vyměnili obchody s potravinami., Poté, co shromáždíte všechny tyto informace, vkročte do nového místa. Vyzkoušejte to v reálném životě!
používejte kupóny, aplikace a prodejní reklamy.
ať už na ně kliknete nebo na ně kliknete, nezapomeňte na sílu kupónů! Většina supermarketů má mobilní aplikace plné kupónů, které vám pomohou dosáhnout skvělých úspor. Stáhněte si aplikace a používat je, jak si vytvořit svůj seznam potravin.
a nezapomeňte na ty prodejní reklamy. Mluvili jsme o jejich použití při plánování jídla. Ale stojí za to opakovat. A když najdete kupón k použití na něco již v prodeji ten týden-to je obchod s potravinami-nákup zlata.,
jedno místo, které byste měli určitě používat prodejní reklamy, je pro čerstvé zeleniny a ovoce. Pokud růžičková kapusta není v prodeji, ale zelené fazole jsou, pak budete jíst zelené fazole s pečeným kuřecím masem Tento týden.
Rychlá poznámka: to neznamená, že byste někdy měli něco koupit jen proto, že máte kupón nebo je v prodeji. Pokud ji nebudete jíst, nepotřebujete ji. Kupón vám také nemusí nabídnout tak dobrý obchod jako jiná značka nebo prodejní reklama—takže sledujte všechny tyto ceny a ujistěte se, že z vašich peněz získáte maximum.
6., Koupit ve velkém
Hromadný nákup není vždy nejlepší způsob, jak ušetřit-ale někdy je. Zeptejte se sami sebe na tyto čtyři otázky:
- mohu ji jíst, než se pokazí?
- je cena za unci levnější?
- mám prostor pro toto větší množství?
- budu opravdu používat?
Pokud můžete odpovědět ano na všechny tyto otázky, vyzkoušejte hromadný nákup, abyste ušetřili hromadně.
7. Nakupujte online
už jste se podívali na nákup potravin online? Virtuální nákupní košík můžete vyplnit odkudkoli., Pak si vyzvednete objednávku ve svůj čas nebo vám ji doručíte. Nyní, tam mohou být přidány náklady v závislosti na tom, kde nakupovat—některé obchody poplatek za tuto službu, zatímco jiní ne. Ale nenechte se poplatek odradit. Pokud se dostanete odbočil ve skutečném obchodě a vždy přišel domů s věcmi, které nejsou na vašem seznamu, tato možnost může donutit vás k obchodu s plánem. Pravděpodobně ušetříte více v dlouhodobém horizontu, poplatek nebo žádný poplatek.
Plus, když vyplníte svůj online košík, můžete snadno sledovat své výdaje. Některé položky můžete odstranit nebo hledat levnější možnosti, než se podíváte., Tímto způsobem nejste překvapeni celkem na konci.
8. Koupit generické značky
být generické. Ne ve vaší osobnosti – ve vaší volbě značky. Mnohokrát, položky mimo značku a značku nejsou opravdu tak odlišné, pokud jde o jejich skutečné ingredience nebo kvalitu. To není vždy pravda—a je to v pořádku být vybíravý o své oblíbené cereálie, čokoláda nebo káva tak dlouho, jak si rozpočet na to. Ale dát generické značky šanci., Někdy vás přitahuje určitá značka pouze proto, že společnost utratila více za design a marketing—ne proto, že dodává produkt vyšší kvality.
9. Nenakupujte hlad
víme, že jste to už slyšeli, ale nenakupujte hlad. To je nejjistější způsob, jak naložit nezdravé jídlo—protože všechno slané nebo sladké je velkým pokušením na prázdný žaludek. Jezte zdravé občerstvení, než vyrazíte ze dveří nebo jdete nakupovat hned po jídle.
10. Koupit sezónní produkty
problém se zdravou produkcí je, že to jde špatně., To neznamená, že byste si to neměli kupovat – prostě nedostanete víc, než budete jíst. A získejte nějaké produkty, které mohou dozrát na vašem pultu místo toho, aby se tam rozkládaly. To znamená, že si prozatím koupíte nějaké žluté banány a některé zelené na později.
otočit své produkty výběry na základě toho, co je v prodeji a v sezóně. A nedívejte se dolů na mražené ovoce a zeleninu. Pokud nemají přidaný cukr nebo sůl, jsou stejně zdravé!
11. Buďte připraveni na svačinu
nezapomeňte si koupit více než jen jídlo. Potřebujete zdravé občerstvení po ruce pro každého v domě., Udržujte je také v práci, takže neběžíte na svačinu, když vaše bříško vrčí.
12. Používejte méně masa
maso není levné. Takže zkuste bezmasou noc (nebo dva) každý týden, abyste ušetřili místo v rozpočtu na potraviny. To otevírá dveře pro spoustu dalších možností bílkovin, včetně fazolí, čočky, vajec (tak levné!), cizrna, zelený hrášek (ano, opravdu), quinoa, tempeh nebo ořechy. Mluvíme večeře a snídaně s míchaná vejce a celozrnné palačinky, tun salát možnosti, polévky, které naplní břicho bez vyprázdnění váš bankovní účet. Chápeš to.
13., Nezapomeňte na zbytky
znovu použít zbytky do nových pokrmů.
jakmile uděláte jídlo, nezapomeňte na to v lednici, dokud se nestane plesnivým vědeckým experimentem. To plýtvá jídlem a penězi. Dejte své zbytky k dobrému využití. Vezměte si to kuře navíc z taco salátové noci a hodit ho do některých sýrových quesadillas později v týdnu. Ta taška zmrzlých krůtích masových kuliček, které jste podávali s marinara a cuketovými nudlemi? Na jedno jídlo bylo moc masových kuliček. Takže podávejte zbytek s omáčkou s nízkým obsahem cukru na rýži., Když znovu použijete ingredience nebo vybíráte položky, které můžete použít více než jednou, Brání vám v nákupu všech nových věcí pro všechna nová jídla.
udělejte dnešní večeři zítra oběd.
když odkládáte zbytky z večeře, neházejte celou kastrolku do ledničky. Porcujte to v některých dobrých opakovaně použitelných nádobách, takže máte oběd na den nebo dva. Nejen, že zefektivní Vaše ráno, ale také ušetří váš rozpočet a tělo z pokušení rychlého občerstvení.
zmrazte zbytky na další den.,
Pokud zíráte na vážné množství zbytků, nezapomeňte na mrazák. Pokud by se něco mohlo pokazit, než ji budete moci znovu jíst, vložte ji do mrazničky. Pak, když plánujete jídlo na další týden po silnici-nezapomeňte na ta zmrazená jídla.
ve skutečnosti, když píšete všechny ingredience pro chilli (protože mleté hovězí maso a fazole jsou v prodeji Tento týden!), zdvojnásobte tento recept, zmrazte polovinu a užijte si zbytek o pár týdnů později. Můžete ušetřit čas a peníze: dvě z našich oblíbených věcí, které můžete ušetřit.
14., Zjednodušte si jídlo
můžete mít nádhernou večeři, aniž byste se drželi starého standardu masa a tří. Nejen, že je často levnější změnit věci-je to také jednodušší. Udělejte skvělou polévku v pomalém hrnci a podávejte se salátem. A co ten zbylý salát? Co takhle přidat fazole, salsu, sýr a hranolky na bezmasý salát taco?
nebojte se jednoduchých večeří! Mohou chutnat stejně fantasticky a být stejně zdraví jako komplikovaná večeře—to vše při snižování stresu a výdajů.
15., Vyvážte své nákupy a stravu
nejezte nekvalitní potraviny, jen abyste ušetřili peníze. To je špatné pro vaše zdraví. Ale nefoukejte všechny své peníze, protože něco je označeno jako „vše přirozené“ nebo „organické“.“Můžete vyvážit své zdraví a svůj rozpočet. Prostě na tom pracuj!
Pokud si chcete koupit ekologické produkty, zaměřit se na „dirty dozen“ položky: jahody, špenát, kapusta, nektarinky, jablka, hrozny, broskve, třešně, hrušky, rajčata, celer a brambory., „Tucet špinavců“ je název pro 12 druhů výrobků, které obvykle mají nejvyšší množství pesticidů, takže pokud jsi priorit, které potraviny nakoupit bio—marnotratnost na tyto, ale zbytek přeskočit.
zdravé nemusí být drahé
zdravé stravování v rozpočtu je možné. Musíte být úmyslní, plánovat dopředu a zůstat silní – se svým rozpočtem a tělem. Aby bylo vše jednodušší, s EveryDollar, rozpočtování nástroj, který jde s vámi z kuchyně do obchodu s potravinami, a, upřímně řečeno, všude jinde!
získejte zdravé peníze. Získejte EveryDollar.,
Napsat komentář