spánek: jako nový rodič je to prakticky vše, co o tom můžete přemýšlet. Kdo to dostane, kolik dostanou, kdy a kde se to děje a—asi nejdůležitější—kdo to nedostane. Pro něco tak přirozené a nezbytné pro lidský život, je to neuvěřitelné, jak mnoho dětí, bojovat, jít spát, nebo ještě víc zoufale, odmítají spát., Je to, jako by chtěli, abychom byli všichni pobláznění, bezútěšní zombie, kteří dali mléko do skříně a cereálie do ledničky.
ale ukázalo se, že děti nejsou skvělé v tom, že vědí, co opravdu chtějí, a proto nesmějí volit nebo mít řidičský průkaz. (Dobře, mohou existovat i jiné důvody…) jedním z vašich primárních pracovních míst jako jejich rodič je zjistit, co to opravdu potřebují, a pak je naučit, jak to získat. A to začíná tím, že se dobře vyspíte., Naštěstí, nemusíte znovu vymýšlet kolo jako existuje mnoho rodičů, kteří už plápolal stopu, než vy a oni jsou více než rádi, aby sdílet.
požádali jsme skutečné rodiče, aby nám řekli své nejlepší tipy pro výcvik svých dětí ke spánku,a tady je to, co přísahají. (Máte otázky? Podívejte se na naše pokyny pro bezpečnost spánku pro další pomoc.)
(Ach, a pokud to čtete v telefonu uprostřed noci a snažíte se své plačící dítě spát, vězte, že máte všechny naše sympatie a že to také projde!)
1. Swaddle s touto speciální přikrývkou., „Moje děti se naučily usnout a spaly mnohem lépe, když byly pevně zabaleny, ale kroutily se z jakékoli přikrývky, kterou jsem použil během několika minut. Konečně nám někdo dal zázračnou deku! Má klapku na suchý zip, která jde celou cestu kolem dítěte, aby byla záměna zajištěna. Zachránilo nás všechny! Koupili jsme další dva, pro nevyhnutelné výbuchy ve 2 ráno.“ — Ami P.,/div>
2., Zapněte ventilátor. „S naším prvním dítětem jsme brzy zjistili, že tichý hluk v pozadí udělal rozdíl v tom, že jim pomohl usnout sám. Naším pátým dítětem byl náš fanoušek jedním z našich nejcennějších (a nejpoužívanějších!) dětské předměty!“- Melanie W., Denver, Colorado
3. Udržujte místnost tmavou. „Zpočátku jsme měli v dětském pokoji vždy noční světlo, ale když mu bylo asi šest měsíců, zjistili jsme, že ve skutečnosti usnul rychleji a zůstal déle spát, pokud jsme jeho pokoj drželi úplně tmavý.“- Rachel L., Glendive, Montana
4. Nastavte plán a držte se ho., „Jako matka dvou dětí a pěstounka s více než 20 dětmi jsem se musel naučit, jak trénovat děti spát ve všech věkových kategoriích a fázích, včetně mnoha dětí pocházejících z traumatických situací. Můj největší tip: plány! Děti opravdu chtějí vědět, co očekávat a prospívat rutině. Naučte je rutinu před spaním a jakmile se program naučí, už nejsou žádné noční bitvy. Chce to jen důslednost při prosazování harmonogramu.“- Lisa G., Los Angeles, Kalifornie
5. Respektujte individuální rozdíly., „Moje první dítě miloval být zavinuté a to bylo klíčem k tomu, jak ji usnout, ale bez ohledu na to, jak moc jsme se snažili s naší další dítě, to nezdálo se, že pracovat pro něj. Konečně jsem si uvědomil, že prostě nemůže vydržet být omezen a spal mnohem lépe bez záměny. Každé dítě je jiné, takže se nenechte zamknout do jednoho způsobu tréninku spánku.“- Lillian B., Zachary, Louisiana
6. Zpívejte ukolébavku. „Existuje důvod, proč rodiče zpívají své děti spát po tisíciletí-funguje to! Jeden z mých nejoblíbenějších denních časů je zpívat mým dcerám před spaním., Navíc teď vědí, že když píseň skončí, je čas spát.“- Alexander D., Minneapolis, Minnesota
7. Dejte je do postýlky vzhůru. „Trénovat své děti spát na vlastní pěst, nenechala bych děti usnout ošetřovatelství nebo krmení láhve, protože by pak spoléhat na to, aby usnul. Místo toho bych je položil vzhůru, ale ospalý a měl bych na to také přísnou rutinu, aby to bylo předvídatelné pro dítě. Myslím, že rutina může být cokoliv chcete, ale důležité je položit je vzhůru a říct, ‚noční noc,‘ a odejít., Trvalo nějaký čas, než se moje děti naučily rutinu, ale funguje to, pokud jste konzistentní.“- Allie s., Arvada, Colorado
8. Investujte do kvalitního stroje na bílý šum. „Ať se jedná o vlny oceánu, nebo tekoucí vodou nebo déšť, zvuk bílý šum, je to jako kouzlo v pomoc mé děti naučit spát—je to velmi uklidňující a pomáhá jim zablokovat hluk zbytek domu. Někteří rodiče používají vakuum nebo vysoušeč vlasů pro stejný efekt, ale koupili jsme stroj na bílý šum a všichni ho milovali.“- Angie k., Draper, Utah
9. Kupte si spoluspací nástavec pro vaši postel., „Jediný způsob, jak by se moje děti usadily a spaly, bylo, kdyby se mnou mohly spát. Postaral jsem se o vytvoření bezpečného prostředí pro spaní. Všichni jsme tak spali mnohem lépe!“- Lisa M., Grand Rapids, Michigan
10. Proveďte metodu „nejšťastnější dítě na bloku“. „Měl jsem nejtěžší čas učit své dítě spát, dokud jsem se dozvěděl pět základy, které děti potřebují k self-uklidnit z Nejšťastnější Dítě na Bloku.“- Jeni s., Lakeville, Minnesota
11. Sestra a přitulit se. „Moje děti všechny milovaly rutinu. Vždycky jsem skončil večer ošetřováním a přitulením, dokud neusnuli., Mám takové sladké vzpomínky na ty noční mazlení!“- Tamara C., Battlement Mesa, Colorado
12. Naučte Se “ Proces.““Čtení zdravé spánkové návyky, šťastné dítě Dr. Mark Weissbluth byl hra měnič. Jakmile jsem začal sledovat jeho proces, moje děti spaly každý den od 7:30 do 7:30 v době, kdy jim bylo 5 měsíců. Každé odpoledne si také zdřímli na dvě hodiny.“- Deborah m., Minneapolis, Minnesota
13. Zahrajte si tichou hudbu. „Zapnutí klasické hudby před spaním pomáhá mým dětem naučit se usnout a spát celou noc.“- Robin M., Ontario, Oregon
14., Nastavte pevnou postel – a wake-times. „Děti potřebují konzistenci, zejména pokud jde o spánek. Jednou z nejlepších věcí, které jsme udělali, bylo mít nastavený spánek a čas, který se každý den probouzí a pak se drží tohoto plánu. Máme také časy zdřímnutí ve stejnou dobu každý den. Ujistěte se, že nedržíte dítě vzhůru příliš dlouho, nebo budou mít těžké usnout.“- Valerie P., Wellsville, Utah
15. Nebojte se požádat o pomoc. „Jedna z nejlepších věcí, které jsem se naučil jako nový máma přijmout pomoc, a to včetně s dostat své děti ke spánku vlak., Měl jsem štěstí, že jsem žil se svými rodiči, dokud mé dítě nebylo 10 měsíců a moje máma byla vždy ochotna pomoci dostat dítě do spánku. Byl jsem také požehnán sestrou, která si užívá zdřímnutí s mým dítětem a manželem, který pracoval na plný úvazek, zatímco získal dva postgraduální tituly, takže je zvyklý na bezesné noci.“- Meghan s., Houston, Texas
16. Vyzkoušejte Ferberovu metodu, jak to vykřiknout. „“Ferberizing“ – metoda výcviku spánku od Dr. Jamese Ferbera-je poněkud kontroverzní, ale pro naši rodinu to fungovalo skvěle. Vřele doporučuji.“- Tim P., Carabelle, Florida
Napsat komentář