Někteří lidé vidět trhání jako znak slabosti, ale pláč může mít mnoho výhod pro vaše zdraví a celkovou pohodu. Nedávno supermodelka a herečka Cara Delevingne vzala na Instagram, aby “ připomněla všem důležitost pláče.“Poslala obrázek svého slzného obličeje a napsala:“ všichni se musíme cítit v určitém okamžiku.“To děláme! Odborníci tvrdí, že pláč je ve skutečnosti důležitou součástí zpracování emocí a překonávání traumatických událostí.,
nemusí být zvlášť zábavné cítit se smutně nebo stresovaně, ale pláč je přirozenou reakcí na tyto emoce. Když se necháte plakat, zjistíte, že jste schopni překonat své negativní pocity mnohem snadněji. Zde jsme shromáždili některé fyzické, mentální a emocionální výhody, pláče, že se budete cítit lépe o ubývání pár slz, každý nyní a znovu.
1 pomáhá uvolňovat stres.,
Pokud se ocitnete pocit, pocit úlevy po dobrém výkřikem, tam je vědecké vysvětlení pro to. „Stresové hormony se nacházejí v slzách, a tak pláč doslova uvolňuje potlačený emoční stres,“ vysvětluje Sarah Thackerová, terapeutka a zdravotní trenérka v New Yorku.
2 je to znamení, že se vypouští emoce.,
„Pláč je často terapeutické a prospěšné, když jsou klienti v přístupu emoce, které oni nemají pocit bezpečí, sdílení, nebo že by se chtěli čelit,“ vysvětluje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencovaný manželství a rodinný terapeut v Texasu a autor Velké Životní Změny: Příběhy o Mateřství, Naději a Uzdravení., Ať už máte co do činění se ztrátou milovaného člověka, nebo jsou jen zdůraznil o přepínání pracovních míst, McBain říká, že je důležité, aby vaše slzy volně proudit. Jednou ze skutečných výhod pláče je přijetí toho, jak se cítíte, a je s tím v pořádku, vysvětluje.
3 pomáhá Vašemu tělu odrazit se od traumatu.
„Vaše emoce a vaše hormony jsou vnitřně spojeny,“ vysvětluje Tina B., Tessina, PhD, psychoterapeut a autor toho končí s vámi: vyrůstat a z dysfunkce. „Emocionální reakce na události posílají hormony, které procházejí vaším tělem, a pláč je způsob, jak vaše tělo a mysl znovu vyvážit po fyzickém nebo emočním šoku.“
4 signalizuje ostatním, že potřebujete podporu.
Když se člověk svědky další člověk, trhání, jejich přirozená reakce, je spustit a pohodlí duši v nouzi., A i když si to ten, kdo pláče, neuvědomuje, tak se rozplakali, protože to chtěli. Jak vysvětlila metaanalýza publikovaná v časopise Frontiers in Psychology, pláč “ je klíčové chování připoutání, které má vyvolat péči a pohodlí od blízkých ostatních po celý život.“Na konci dne přichází nejlepší typ pohodlí ve formě lidského doteku a dokonce i naše těla podvědomě chápou toto.
5 uklidňuje fyzickou bolest.,
nestyďte se za pláč, když zlomíte kost nebo spálíte ruku. Výzkum zjistil, že když pláčete, tělo uvolňuje hormony, jako je oxytocin, které zvyšují toleranci bolesti a přinášejí pocit klidu-a oba jsou obrovskou pomocí, pokud jde o překonání bolesti.
6 je to Čištění.
Za správných okolností, „dobrý pláč je čistící a nechává vás pocit, lehčí a více schopni se vyrovnat,“ říká Tessino., Musíte se však trénovat, abyste mohli rozpoznat rozdíl mezi zdravým výkřikem a nezdravým. Zatímco dobrý výkřik je uklidňující, nezdravý výkřik pramenící ze sebelítosti může vést k tomu, že obviňujete ostatní za vaše problémy, aniž byste zjistili, jak řešit problémy, kterým čelíte.
7 to vám umožní být šťastný, taky.
„Jsme jsou určeny pro všechny emoce, nejen ty pozitivní,“ vysvětluje Erika Miley, M.,Ed, LMHC, terapeut duševního a sexuálního zdraví ve Spokane Valley, Washington. „Dovolit si být smutný a plakat znamená, že nezhoršujete ty emoce, které vnímáte jako negativní emoce. Když jsme znecitlivění selektivní emoce, jsme vlastně znecitlivující všechny z nich. Nechat se plakat vám umožní zažít radost, štěstí a všechny ostatní emoce, pro které jsme určeni.“
8 je to nejrychlejší způsob, jak jít dál.,
Po výrazné ztráty, jako je smrt někoho blízkého nebo rozchod—někteří lidé rozhodnou se být naštvaný a jiní rozhodnou se být smutný. Ale ti, kteří křičí bolest, se mohou léčit rychleji. „Neztrácejte čas v nelibosti a hněvu—je to sebezničující,“ říká Tessina. „Každý musí vědět, jak truchlit a jak být smutný, aby se dostal přes obtížné události. Existuje určitý počet slz, které musíte plakat, abyste se pustili, a pokračovat s pláčem je nejrychlejší způsob.“
9 přivádí lidi blíže k sobě.,
Až budete plakat v přední části někoho jiného, signalizuje jim, že jste ochotni jim ukázat svou zranitelnou stránku. Obvykle lidé jsou ochotni jen ukázat emoce před lidmi, kterým věří—a tak, když pláčeš mezi přáteli a členy rodiny, jste nechtěně posílit své vazby s nimi, příliš.
10 udržuje vaše oči čisté.,
Věřte tomu nebo ne, vaše slzy jsou to, co čistí oči pokaždé, když blikáte. Tyto bazální slzy, jak je známo, jak vymývají bakterie, tak udržují oči vlhké, čímž zabraňují ztrátě zraku a problémům se zrakem.
11 je to přirozená součást procesu hojení.,
„doporučuji umožní možnost cítit své pocity, pocity, a zažít výhody uvolnění,“ říká Thacker. „Když necháte slzy proudit, často můžete nechat pocity jít, také.“
12 mění vaši náladu.,
Pláč uvolňuje pocit-dobrá hormony a pomáhá tělu a mysli návrat k normálu, takže je to přirozený způsob, jak změnit vaši náladu. Studie Yale zjistila, že pláč může způsobit, že se budete cítit stabilnější. „Lidé mohou s těmito výrazy obnovit emoční rovnováhu,“ říká Yale psycholog a vedoucí výzkumnice studie Oriana Aragón. „Zdá se, že lidé, kteří to dělají, se lépe zotavují ze silných emocí.“
13 vymaže náš nosní průchod.,
Když mnoho lidí plakat, ale také ucpat nosní dírky, a proto, aby jasné je ven, někdy s celou krabici kapesníků. Může to být chaotický, ale je to vlastně docela prospěšné, vidět, jak fouká nos vyčistí nosní průchod a zbaví ho cizích látek.
14 může zabránit depresi.,
„Většina lidí plakat příliš málo a vítr potlačuje smutek, který vede k depresi,“ říká Tessino. „Je téměř nemožné, aby lidé něco poškodili tím, že příliš pláčou.“
15 pomáhá vám zůstat zdravý.
Pláč snižuje hladinu kortizolu a snižuje stres, tak to může ve skutečnosti vás ochrání před dostat nemocný nebo zraněný., Lidské tělo je mnohem zranitelnější vůči věcem, jako je nachlazení a chřipka, když je ve stresu. Ale pláčem, ve skutečnosti děláte svému tělu laskavost a udržujete ho zdravý. A pokud jste zvědaví, jak jinak vám stres může fyzicky ublížit, pak si přečtěte 25 překvapivých způsobů, jak stres ovlivňuje vaše tělo.
16 pomáhá vám spát zdravěji.,
i Když to může znít krutý, aby někteří rodiče, studie ukázaly, že nechat dítě plakat, může skutečně pomoci jim lépe spát a na delší dobu. I když to je ještě známo, zda pláč má stejný spánku vyvolávající účinek na dospělé, není těžké vyvodit, že závěr, vzhledem k tomu, uklidňující a stres-zmírnění účinků pláč.
17 snižuje krevní tlak.,
Několik studií bylo zjištěno, že po dobrém výkřikem zasedání, lidé zkušenosti jak snížit krevní tlak a stabilnější puls, s největší pravděpodobností v důsledku skutečnosti, že jejich úroveň stresu klesla výrazně. A pokud máte co do činění s vysokým krevním tlakem, zkuste těchto 40 způsobů, jak snížit krevní tlak po 40.
Chcete-li zjistit více úžasných tajemství o životě svého nejlepšího života, klikněte sem a sledujte nás na Instagram!
Napsat komentář