proč odmítám pomoc od lidí, kteří mají na mysli mé nejlepší zájmy? Proč si pořád úmyslně ubližuju?
jak často jste si kladli tyto otázky?
sebedestruktivní chování může být skličující téma. Je to jako temný gremlin, který se skrývá v rozích existence; skrývá se v těch místech, která se trénujeme, abychom přehlédli a úmyslně se vyhnuli.,
Ale čím více budeme odkládat, kterým čelí naše self-destruktivní tendence, čím více konzumují nás.
jste připraveni čelit této části vás? Jste připraveni získat nějaké odpovědi a oslovit pomoc?
proč jsme sebedestruktivní? (+Moje zkušenost)
nejsem první a rozhodně nebudu poslední, kdo přizná, že jsem (a v některých ohledech stále jsem) sebedestruktivní člověk.,
tlačí pryč Od lidí, které miluji a bydlení self-porážet myšlení, opakovaně sebepoškozující v mém dospívání … byla jsem v temné uličce více než jednou.
Jak jsem vyrostl, uvědomil jsem si však, že sebedestruktivní chování je výrazem stínového já (aka. naše „temná strana“), pramenící z nízké sebeúcty, nízké sebeúcty a dokonce i sebe-nenávisti.
zatímco psychologové spekulují, že self-sabotážní chování by mohlo být zvládání mechanismů(tj.,), jiní považují sebedestruktivní chování za způsoby udržování komfortních zón kvůli nedostatku důvěry nebo pocitům nehodnosti (např.
17 Symptomy a Zvyky Self-Destruktivní Osoba
Self-destruktivní chování přichází v mnoha podobách – některé extrémní, některé ne tak extrémní. Ale aby bylo možné pokračovat v interním vývoji, spojit se se svým pravým já, a žít život, který máte rádi, je nejlepší se podívat na své ďábly přímo do obličeje.,
příznaky a / nebo návyky sebedestruktivního chování zahrnují následující:
1. Bydlení sebezničující myšlenky
sebezničující myšlenky jsou nevědomé formy sebezničujícího chování, protože vedou k sebenaplňujícím proroctvím. Příklady zahrnují myšlenky jako, „budu selhat, prostě to vím,“ „nikdy se nedostanu naživu,“ „to mě úplně zničí,“ atd.
2., Nečinnost
neprovedení opatření může být pasivní, ale má stále sebezničující povahu. Když víme, že něco je špatné pro nás, ale nepřijme žádné opatření nebo kroky k nápravě problému, jsme v podstatě nastavení sami pro, a zaručit, selhání.
3. Nadměrné stravování
nadměrné stravování se obvykle objevuje jako zvyk cpát se plnými sladkých, mastných a zpracovaných potravin. Je to nepříjemné zlozvyk, který může vést v mnoha dlouhodobých zdravotních problémů (nemluvě o krátkodobý negativní dopad na náladu, spánek, kreativitu, atd.).
4., Podceňovaní
mnoho podjedoucích se oklamá, aby si mysleli, že mají prospěch sami. Skutečností je, že nedostatečné stravování je obvykle pomůckou pro vážné problémy s vlastním obrazem a další psychologické problémy.
5. Nucená neschopnost
nucená neschopnost znamená vykreslit sebe jako neinteligentní nebo neschopnou něčeho úspěšně dosáhnout. Tento zvyk obvykle pramení z nedostatku důvěry ve své schopnosti a může fungovat jako mechanismus zvládání (např.
6., Jít ven z cesty ublížit ostatním
to, co se děje, přichází, jak se říká, a negativní vliv, který máte na ostatní, ať už slovy nebo skutky, se nakonec projeví ve vašem vlastním životě(např. Na nějaké úrovni, všichni známe tuto pravdu, přesto pokračujeme a ubližujeme ostatním.
7. Sebepoškozování
sebepoškozování je extrémní fyzické vyjádření sebezničujícího chování. Tato praxe je spojena s nízkou vlastní hodnotou a touhou vyrovnat se s emocionální bolestí fyzickým způsobem.
8., Sebelítost
sebelítost je nevědomá forma sebezničujícího chování. Je to destruktivní, protože nás povzbuzuje k tomu, abychom zůstali neaktivní(tj.
9. Zneužívání drog a alkoholu
samozřejmá forma sebezničujícího chování, zneužívání drog a alkoholu vytváří nekonečné utrpení v životě závislých a jejich přátel a rodinných příslušníků. Zneužívání drog a alkoholu je obvykle spojeno se ztrátou duše-nebo je odpojeno od vaší duše.
10., Sociální sebevražda
i když není vždy spáchána vědomě, sociální sebevražda je čin úmyslného odcizení se od svých vrstevníků. To by mohlo být prostřednictvím různých dráždivých, odpuzující, nebo antisociální chování, které na určité úrovni víte, že jsou sebedestruktivní.
11. Skrytí před emocemi
neschopnost uznat negativní (a někdy i pozitivní) emoce vytváří řadu duševních, emocionálních a fyziologických onemocnění. Jedná se o další formu nevědomě projeveného sebezničujícího chování.
12., Odmítá být pomoženo
Tlačí pryč poradenství, odmítá jít na odvykačku, aby se zabránilo psycholog … ne, kteří chtějí být pomohl, je odrazem hluboké jádro přesvědčení, že „nejsem hoden.“
13. Zbytečná sebeobětování
někteří lidé jsou zamilovaní do své bídy, protože to je vše, co znají pro velkou část svého života. Zbytečné sebeobětování, nebo mučedník jsou dobré způsoby, jak dělat, abychom se cítili „ušlechtilý“ a „altruistické“, zatímco maskování skutečné sabotáž (které se vzdal naděje, sny a vášně, které nás opravdu šťastný).
14., Tráví příliš mnoho
Ať už prostřednictvím chronické hazardní hry, nebo neustálé nákupy na eBay, přečerpání může zdát neobvyklé, aby na tomto seznamu, ale přesto je forma self-destruktivní chování, které omezuje něčí svobodu a klid.
15. Fyzické zanedbávání
nedostatek spánku, odmítnutí cvičení, konzumace nezdravého jídla a neschopnost udržet celkovou pohodu vašeho těla jsou klasickými známkami společného sebezničujícího chování.
16. Duševní zanedbávání
odmítnutí, vyhýbání se nebo neschopnost čelit vašim psychickým zdravotním problémům (např.,, stres, úzkost,deprese, paranoia, OCD atd.) zpomaluje proces hojení, což vede k přetrvávání dlouhodobých problémů.
17. Sabotování vztahů
sabotování vašich vztahů je složitým příznakem, protože zahrnuje širokou škálu destruktivních chování, jako je žárlivost, posedlost, emoční manipulace, potřebnost, násilí atd. Když se necítíme hodni lásky, nevědomky to projevujeme ve svých vztazích způsobem, jakým se rozhodneme chovat.,
Ty nejsi Zlomený (ty Jsi Jen Člověk)
Pokud se ztotožňujete s většinou z výše uvedených příznaků, můžete cítit váš žaludek umyvadlo a temný mrak smutku/nelibost umýt nad vámi.
můžete si začít myslet, že jste zásadně „zlomeni“ nebo s vámi něco není v pořádku. Ale prosím, pochopte, že je normální identifikovat se s velkým počtem výše uvedených znaků. S tebou není nic špatného. Nejsi zlomená. Nejsi ztracená věc. Jsi prostě člověk. A to je naprosto v pořádku.
proč je normální mít velkou většinu sebedestruktivních znaků?, Odpověď je, že většina lidí byla buď negativně naprogramována svou rodinou nebo společností, nebo nevědomky přijala tyto akce jako obranný mechanismus k ochraně před duševní a emoční bolestí. Jinými slovy, není to vaše chyba a nejste na vině. Nevybral jste si, že byste byl sebezničující, že ne? Nemyslel sis, “ hmm, myslím, že teď budu sebezničující,“ že ne? Právě to se stalo.,
cílem není cítit hrozné o sobě, cílem je vidět, že „to je to, co to je“ a najít způsoby, jak zvrátit, vrátit zpět, a vítězství nad vaše self-destruktivní tendence. Budeme zkoumat některé způsoby, jak to udělat další.
Jak Přestat Být Self-Destruktivní
Zatímco já nemůžu dát kouzelný lék, můžu vám dát nějaké nápady, inspirace, a pár se snažil-a-testovány cesty k následování. Vyzkoušejte je všechny systematicky nebo vyberte několik a pracujte s nimi důsledně.,
v průměru trvá přibližně 66 dní, než se vytvoří nový zvyk podle toho, co vědci našli. Takže je vaším cílem držet se alespoň jedné z těchto aktivit po dobu dvou měsíců.
Zde jsou postupy:
Mějte sebereflexe deníku každý den
Deníku má četné duševní zdraví výhody, a to je účinný způsob, jak zvýšit své sebevědomí. Ve skutečnosti bychom mohli říci, že sebeuvědomění je nejdůležitější složkou při překonávání sebedestruktivních tendencí! Přečtěte si více o žurnalistice a praxi sebeuvědomění.,
praxe meditace nebo všímavost
existuje důvod, proč stále slyšíte o těchto dvou praktikách a je to proto, že fungují! I když se snažíte meditovat tradičně, existují nekonečné formy meditace všímavosti, které by mohly vyvolat váš zájem. Příklady zahrnují pěší meditaci, vědomou arteteterapii, zpívání manter, řízené cesty, vizualizaci barev atd. Pokud nevíte, kde začít, doporučuji stáhnout meditační aplikaci, jako je Insightttimer, Calm nebo Headspace. Začal jsem s těmito aplikacemi a nesmírně mi pomohli., Uvedení této klíčové duchovní praxe do vašeho života může mít hluboké výhody.
Udělat nějaké emocionální katarze
Někdy, důvod, proč jsme self-destrukci, je, že hlubší emoce (jako hněv, smutek, vášeň) není vyjádřena. Jen pomyslete na konvici: čím více se vaří, tím více páry se uvolní. Ale pokud by ta konvice neměla způsob, jak uvolnit tu páru, nakonec by explodovala! Totéž platí pro vás: potřebujete tlakový ventil, způsob, jak nasměrovat své potlačené emoce., Když tyto pohřbené emoce nemanipulujete zdravým způsobem, vystupují v sebezničujícím chování. Najděte tedy něco, co vás baví, což vyžaduje intenzivní duševní nebo fyzickou námahu. Příklady zahrnují box, běh, zpěv, tanec, vytváření umění, nebo obyčejný starý křik a pláč (dělat to soukromě je dobrý nápad). Jedna nekonvenční forma katarze se nazývá dynamická meditace.
zaměřte se na sebe-lásku a péči o sebe
sebeláska je základní postoj laskavosti vůči sobě: je to praxe péče o vaše emocionální potřeby., Self-péče je obecně více orientován na vaše tělo: to zahrnuje jíst správně, dostatek spánku, pít dostatečné vody, na sobě pohodlné oblečení, zůstat zdravý, atd. Jak sebeláska, tak péče o sebe jdou krásně ruku v ruce jako spojenci proti sebezničení. Zde jsou dva úžasné průvodce, které si můžete přečíst o učení, jak milovat sebe a cvičit sebe-péči.
Posuňte své myšlení
uvědomte si, že sebedestruktivní chování je známkou vnitřních stínů a jádrových ran, které se rozpadly., Buďte k sobě laskaví a uvědomte si, že máte na vaší straně metaforický trn. Snažíte se to dostat ven, ale nevíte jak – a to vede k sebezničujícímu chování. (Je to zoufalý pokus zmírnit bolest, kterou nosíte uvnitř.) Tím, že přesouvá vaše myšlení od viny a self-odsouzení, self-soucit, budete mít pravomoc dělat rozhodnutí, která se ztotožní s vaše nejvyšší dobro.
Shadow Work Journal:
vydejte se na cestu nejhlubšími a nejtemnějšími kouty své psychiky., Přijměte své vnitřní démony, odhalte své skryté dary a dosáhněte další úrovně svého duchovního růstu. To je hluboká a silná práce!
Vyhledat odbornou pomoc
Tam je jen tolik, článek na internetu může udělat, aby vám pomohl. I když jste udělali skvělý krok ke zdraví a uzdravení, další krok pomůže ještě více. Hledání vedení ve formě terapeuta nebo poradce vám pomůže s pokračující podporou a nástroji. Ty zase postupně změní váš život., A brzy se na toto chování podíváte s jemným úsměvem a úlevou, hrdým na vaši schopnost překonat to.
sebedestruktivní tendence Q&a
existuje mnoho důvodů, proč by někdo mohl být sebezničující. Na emocionální a psychologické úrovni mohou sebedestruktivní tendence vyplývat z traumatu z dětství, negativní sociální kondice, a nízké sebevědomí, které je způsobeno tím, že mají nepodporující nebo zneužívající vrstevníky., Na duchovní úrovni jsou sebedestruktivní tendence způsobeny ztrátou duše nebo odpojením od vaší autentické podstaty.
příklady sebezničujícího chování mohou zahrnovat nadměrné sebeobětování, nadměrné stravování nebo nedostatečné stravování, sabotování úzkých vztahů, kouření nebo pití příliš mnoho, zneužívání drog a sebepoškozování.
prvním krokem k překonání sebezničujících tendencí je jednoduše si uvědomit, co se děje., Žurnálování o vašich objevech je mocným místem, kde začít. Dalším krokem je praxe péče o sebe a sebe-lásku. Naučte se, jak se starat o své tělo a živit se na emocionální úrovni.
sebezničující myšlenky jsou produktem nízké sebeúcty a část z nás známá jako vnitřní kritik. Je důležité si uvědomit, že je to jen jedna část vás, ne celá z vás. Jste mnohem větší než sebezničující myšlenky, které náhodně pop do vaší mysli., Nezapomeňte, že všichni čas od času dostáváme sebedestruktivní myšlenky, můžete být na ně citlivější kvůli minulému traumatu.
***
sebezničující tendence mohou být vědomé i nevědomé – a nakonec sabotují naše zdraví, štěstí a dlouhodobou pohodu. Nezapomeňte však, že tato škodlivá chování jsou příznakem hlubší rány, kterou je třeba projevit soucitem, a musí být vyjádřena zdravým způsobem.
je důležité si uvědomit, že nejste sami., Stejně jako já, pravděpodobně se můžete ztotožnit s několika nebo více příznaky a zvyky na tomto seznamu. Udělejte první krok vpřed na své léčebné cestě rozvíjením většího sebevědomí, péče o sebe, odpuštění a sebelásky a nakonec budete osvobozeni od svých sebezničujících tendencí.
jaké jsou vaše zkušenosti s vlastní sabotáží? Rád bych slyšel vaše příběhy níže! Pomáhejme ostatním, aby se necítili tak sami.
Napsat komentář