(CNN) zima přináší sváteční náladu, čerstvý sníh a krajkové vzory na mrazivých oknech, Plus sada sezónních oslav, které pokrývají celý svět. Ať už jste osvětlení menorah nebo pečení cukroví pro Santa, to je čas se těšit. Venku jsou zvířata ke sledování, ohně na světlo a vánice, které mění svět na šumivé hřiště.
pro mnohé však zima může znamenat sezónní depresi a přichází v době, kdy lidé již pociťují kmen pandemie., Ale výzkum ukazuje, že hledání věcí na co těšit, mohou pomoci kompenzovat blues—zvažte tento seznam chladného počasí zábava starter kit navržen tak, aby jiskra vaše zimní radosti.
zimní světové tradice
1. Sprout a „St. Barbara‘ s Twig.“Přineste do svého domova nějaký pramen s kvetoucí německou tradicí řezání větvičky“ St. Barbara “ nebo Barbarazweigerl., Začněte tím, že 4.prosince odstřihnete několik větví z třešní nebo broskví, svátek katolické Svaté Barbary.
dále umístěte větve do vázy s vodou. S trochou štěstí by měla být do Štědrého dne pokryta květinami. Podle německého folklóru se člen domácnosti s nejvíce květy v příštím roce ožení!
2. Naučte se sedm principů Kwanzaa. Afroamerická a africká diaspora oslava Kwanzaa se táhne od 26. prosince do Nového roku, což je čas ctít předky a přemýšlet., Každý den přichází s principem jako „umoja“ nebo jednota a „Imani“ nebo víra. Principy, v jazyce Kiswahili, vyzývají rodinné rozhovory o hodnotách, účelu a významu—důležitý způsob, jak se v této bouřlivé době přeorientovat.
3. Zoom se Santou. Přiznejme si to: nikdo nechce, aby St. Nick sestoupil z komína uprostřed pandemie. (Snažíme se o společenský odstup, tady.), Ale to neznamená, že by o Santa experience přišel úplně., Stejně jako lidé po celém světě, Santa šel virtuální, takže si můžete naplánovat one-on-one videochats před příjezdem dovolenou.
4. Připravte svařené víno (nebo jablečný mošt). Kouřící hrnky svařeného vína jsou vrcholem návštěvy evropských vánočních trhů, kde nakupující přicházejí na občerstvení na sezónní pochoutky a nakupují dárky. Přinese to hřejivá vůně do vašeho domova tím, že vaše vlastní, nejlépe připraveni na mírném ohni, nebo v pomalém hrnci. Raději nepijte alkohol? Hodit lžíci celé koření — skořice, hřebíček, nové koření a pomerančová kůra jsou skvělé — do pánve plné cider na sladké léčit.,
5. Zůstaňte vzhůru celou noc-na nejdelší noc v roce. Oslava nejdelší noci roku-zimního slunovratu-je starodávnou tradicí. Opravdu starověký: lidé z doby kamenné stavěli památky, které odpovídají zimnímu slunovratu východu slunce. Letos ale u příležitosti íránského stylu připomeneme tradice Šab – e Jaldy.
v noci 21. prosince shromážděte svou domácnost, abyste zůstali vzhůru celou dlouhou noc. V Íránu by oslava mohla zahrnovat čtení básní lyrického básníka Hafeze a nekonečné šálky čaje nebo sladkého šarbatu., Klíčové pochoutky na stole Shab-e Yalda zahrnují ořechy a sušené ovoce spolu s čerstvým ovocem, jako je meloun, granátové jablko a persimmons.
pro některé mají plody hlubší symboliku. Meloun se říká, že chrání před zimními chorobami, zatímco jasně červená semena granátového jablka představuje teplo života.
6. Vybičovat latke hostinu. Křupavé, smažené kolečka bramborových palačinek jsou hvězdami oslav Chanuky, často podávané s pikantními panenkami jablečné omáčky a zakysané smetany., Jsou to perfektní způsob, jak označit festival světel, který jde od západu slunce 10.prosince do západu slunce 18. prosince tohoto roku.
Vybičovat šarže sdílet s rodinou a přáteli, a nezapomeňte, že léčit symbolizuje dávné zázraku—Chanuce oslav po celém světě, funkce zlatá, smažené potraviny připomenout, starobylý svícen, nebo lampy, který hořel osm dní na jednu sklenici oleje.
7. Vytvořte si vlastní sváteční dekorace. Ať už jste náboženští nebo ne, podvádět dům v sezónním dekoru pomáhá označit zimu jako roční období, které stojí za oslavu., Začněte s několika složenými papírovými sněhovými vločkami pro okna nebo shromážděte nějakou zeleň, abyste vytvořili sváteční věnec.
Stud čerstvý pomeranč s hřebíčkem pro pomander kuličky, které naplní dům pikantní sladkou vůní, pak upcycle zbylé skleněné nádoby do barevné Kwanzaa kinara. (Kinara znamená „svícen“ v Kiswahili.)
PŘEČTĚTE si VÍCE: Vánoční ozdoby po celém světě,
Outdoorové zkoumání
8. Najděte zvířecí stopy ve sněhu., Zatímco zimní svět se může zdát tichý, v živočišné říši se v tomto ročním období hodně děje. Chcete-li se dozvědět více, využijte co nejvíce čerstvého sněžení, když se jasně objeví i ta nejmenší zvířecí dráha.
myš Itsy-bitsy deer opouští ohraničující stopy, často s tenkou drážkou zanechanou štíhlým ocasem. „Dokonalí chodci“, jako je jelen, los a liška, opatrně umístí zadní nohy do Stop předních nohou. Vyzvedněte si základní průvodce po stopách zvířat a možná budete překvapeni, koho najdete procházející zimní krajinou.
9. Jděte na běžky nebo na Sněžku., S párem sněhových bot nebo běžeckých lyží můžete klouzat nebo chodit přímo přes vrchol čerstvých závějí. Vaše svaly poskytují dynamiku, takže oba sporty jsou skvělé způsoby, jak zůstat fit v zimě—jedna hodina běžeckého lyžování využívá stejné množství energie jako 2,5 hodiny sjezdového lyžování.
potřebujete další důvod? Zatímco vstupenky na přístup do lyžařských středisek mohou mít vysoké ceny, mnoho běžeckých a sněhových bot je levných nebo bezplatných.
Přečtěte si více: Chcete-li zvýšit svou běžeckou hru, stačí přidat psa
10. Podívejte se na zimní oblohu., Letní noci se mohou zdát ideální pro hvězdářství, ale zima je hlavním časem pro budoucí astronomy. To proto, zima, zimní noční oblohu mají mnohem nižší vlhkosti než vlahý letní večer, takže tam je méně opar rozmazání váš pohled na nebe.
A při dlouhých zimních nocí mají špatnou pověst, mají bonus pro hvězdu zírající rodiny: můžete vyrazit ven na místo, měsíc a hvězdy před spaním, žádné bezesné noci vyžaduje.
Přečtěte si více: uvízl doma? Podívejte se na oblohu
11. Najděte nejbližší sáňkařský kopec. Sníh mění svět na hotové hřiště., Využijte co nejvíce tím, že zamíříte do nedalekého kopce s čímkoli, co klouže. Můžete použít cookie list, vnitřní trubka, Kavárna zásobník, boogie board nebo obchod-koupil sáně. Staromódní druh na kolejích dělá dobře na tvrdých površích, ale zvažte talířek pro větší všestrannost.
12. Vytvořte sněhovou sochu. Jistě, můžete udělat klasický, tři koule sněhuláka. Ale to přehlíží snowův téměř nekonečný potenciál jako kreativní médium.
zatímco výroba plnohodnotné sněhové sochy vyžaduje trochu plánování, vaše přípravné práce se vyplatí důvěryhodně u vašich sousedů., Pokud hledáte inspiraci, podívejte se na highlights z Mezinárodní Sochy ze Sněhu Mistrovství se konalo v Breckenridge, Colorado každý rok. Tam umělci přeměňují chladné věci na mystické stvoření a moderní umění.
Přečtěte si více: největší světový festival sněhu a ledu je v Číně
13. Javorový cukr na sněhu. (Pickle volitelné.) Maple sap-výchozí bod pro výrobu javorového sirupu-nezačne běžet, dokud nebude téměř jaro. Ale zimní sněhová bouře je ideální čas vybičovat oblíbenou pochoutku nazvanou cukr na sněhu nebo javor taffy.,
Chcete-li to udělat, vše, co budete potřebovat, je čistý javorový sirup, těžký hrnec, čistý sníh a tyčinky nanuku. Po varu sirupu, dokud nedosáhne „soft-ball stage“, nalijte ho na sníh a přitiskněte ho do žvýkacího, sladkého lízátka. (Zde je recept s více detaily.) Jezte tak, jak je, nebo spárujte s koprovým koprem, jako to dělají ve Vermontu.
PŘEČTĚTE si VÍCE: další informace o vytváření javorový sirup v Nové Anglii,
příjemné
14. Přečtěte si knihu, která je plná sněhu a ledu., Curling s dobrou knihou je útulné potěšení, ještě více, když čtete o vytí větrů, zimních dobrodružstvích a přírodních zázracích. Můžete vyplnit polici s velkou zimní čtení. Začněte s nadcházejícím „Icebound: Shipwrecked na okraji světa“, novinářkou Andreou Pitzerovou, která se týká arktických expedic Průzkumníka Williama Barentse.
Pokud dáváte přednost zasněžené pohádky s pack mláďat, rozhodnout se pro „Vítejte Zatracené Kostky Ledu,“ po psím spřežením racer Blair Braverman. Ne že by zima byla jen o lidském vykořisťování., Pro meditaci o kráse Dálného severu, Barry Lopez “ Arctic Dreams „je klasika; dozvědět se o tom, jak zvířata přežívají a prosperují ve sněhu, zkuste“ zimní svět “ biologem Berndem Heinrichem.
15. Napište seznam zimních věcí, které máte rádi. Nedávná studie Stanford psycholog Kari Leibowitz zjistili, že zimní deprese koreluje není jen tma, chlad a sníh, ale na myšlení—sada přesvědčení jedince má o sezónu. Dobré zprávy? Myšlení je flexibilní a dobrým způsobem, jak změnit názor, je zaměřit se na věci, které oceníte.,
Leibowitz navrhuje vytvoření seznamu všechny zimní věci, které jsi šťastný, ať už pečení cukroví, streaming filmů nebo hraní ve sněhu. Nalepte tento seznam do ledničky a budete mít každodenní připomínku toho, jak zvláštní může být sezóna.
16. Horký čokoládový táborák venku. Víme, že riziko přenosu Covid-19 je venku nižší, ale jak můžete zůstat v teple během společensky vzdáleného setkání? Jednou z odpovědí je sdílení praskajícího, horkého ohně, nejlépe se stranou horké čokolády.
Přineste si vlastní termosku a šálky, abyste se vyhnuli sdílení bakterií., Pokud nemáte bezpečné místo pro stavbu ohně doma, zavolejte místní tábořiště, abyste zjistili, zda si můžete rezervovat místo na den.
17. Udělej si svůj domov trochu hygge. Zatímco Skandinávci jsou skvěle venku, zahřívání po mrazivé procházce je součástí zimní zábavy. Zadejte hygge, norské a dánské slovo popisující útulný, pohodlný pocit pohody.
pokud jde o domácí výzdobu, hygge přeložit do designu to je vše o vytvoření pohodlného hnízda., Přidat nějaké zábava do vašeho domova, zkuste osvětlení svíčky, vytáhl fuzzy hodit deku, závěsné světly a pečení dárek, který bude vyplnit vzduchu s kořením.
Přečtěte si více: Kde útulnost splňuje štěstí: Norský koselig a dánský hygge
18. Naplánujte si dovolenou-filmový maraton. Pokud jste málo na dovolenou fandit, seřazovat dovolenou film řádění je dobrý způsob, jak doplnit. Ať už jdete na klasiku „je to nádherný život,“ romantický oblíbený “ láska, vlastně „nebo vánoční akční film“ Die Hard“, určitě bude šťastný konec a alespoň jeden Santa klobouk.,
sdílet lásku — a občas zlepšily — holiday filmy s lidmi mimo vaši domácnost, vyslat zve na virtuální hodinky strany. Můžete použít služby, jako je Netflix Party, Scener nebo Zoom, nebo jen udržet skupinový chat na samostatné obrazovce.
PŘEČTĚTE si VÍCE: Klasická dovolená filmy a televize jsou stále oblíbené
postarat se o sebe
19. Kultivujte (malý) zvyk jógy. Studie ukazují, týdenní jóga sezení zvýšit náladu a zmírnit duševní úzkost., Pokud jste jako většina lidí na světě-kteří jsou právě teď velmi vystresovaní-můžete tuto zimu využít další pomoc.
rychlá, 5minutová ranní rutina může nabídnout pozitivní začátek dne, zatímco před spaním vám pomůže ulehčit klidný spánek. Nejúčinnější způsob, jak začít nový zvyk je nahradit starý, tak zkuste pomocí jógy jako stand-in pro něco, co bys radši přestat, jako je doom-rolování zprávy, první věc, kterou ráno.
20. Udělejte lepší rozlišení spánku. Hledáte cenově dostupný, jistý způsob, jak zlepšit zdraví? Vyspi se., Je to dobré pro váš imunitní systém, duševní zdraví a kognitivní funkce. (Pokud potřebujete více důvodů k upřednostnění spánku, zde je 10.)
i když jste někdo, kdo se snaží usnout nebo usnout, je pravděpodobné, že si můžete zlepšit svůj odpočinek tím, že se budete držet režimu hygieny spánku. Věci, které opravdu pomáhají, zahrnují pravidelné spaní, omezení kofeinu a přípravu vaší ložnice na spánek. Tvorba a dodržování rozlišení spánku se vyplatí ve vaší každodenní pohodě.
přihlaste se k odběru zpravodajského zpravodaje CNN „Sleep, But Better“
21. Začněte vděčný deník. Byl to těžký rok., Ale soustředit se na vděčnost v zimě nevyžaduje předstírat, že je všechno broskvové-místo toho je to všechno o hledání krásy, dobroty a radosti i uprostřed útrap. Spuštění vděčného deníku dělá z této perspektivy zvyk, ten, který se může vyplatit štěstím.
můžete použít pero a papír k záznamu několika věcí, které jste vděční za každou noc před spaním. Pokud potřebujete nějakou další strukturu, zaregistrujte se na virtuální vděčnost výzvu vytvořenou Greater Good Science Center na UC Berkeley.,
PŘEČTĚTE si VÍCE: Proč vděčnost je tak dobré pro vaše zdraví
Připojit k blízkým
22. Pošlete balíček péče o dovolenou cookie. Tenhle se vyplatí dvakrát. Nejprve naplňte svůj domov šťastnou vůní pečení sladkostí, ať už děláte pikantní perník nebo jemné cukrové sušenky v sezónních tvarech. Pak, šířit radost tím, že sdružuje své dobroty do dobrý pocit krabice pro někoho, koho milujete. (Zde je několik tipů na zasílání cookies.)
23. Naplánujte si virtuální taneční párty., Dlouhé zimní noci jsou ideální pro tanec, což přináší vážné zdravotní výhody bez rutinního tréninku. Ještě lepší je, když je sdílíte s přáteli a blízkými, kteří mohou předvést své pohyby v pohodlí a bezpečí svých domovů.
najdete spoustu tipů online pro pořádání rodinné nebo virtuální taneční párty, spolu s prázdninovými playlisty můžete své tělo potřást sezónním stylem. Pokud je vaše posádka trochu plachá o freestylingu, zvažte použití taneční rutiny, ke které se můžete všichni přesunout., Série videoher “ Just Dance „nabízí choreografické písně na svém kanálu YouTube, včetně klasiky“ Jingle Bells „a“ Last Christmas“.“
24. Handwrite nějaké “ vděčnosti poznámky.“Po prázdninových dárcích přichází nával děkovných poznámek. Není však třeba čekat na dárky, které vyjadřují vaši vděčnost lidem ve vašem životě, ať už jsou to milovaní nebo lidé, kteří pomáhají vaší komunitě. (Dobrý den, základní pracovníci!)
v den bezútěšného počasí tuto zimu si sedněte s perem a papírem — nebo stříkejte na nějaké chladné karty — a ručně je zapište., Přemýšlejte o konkrétních věcech, za které jste vděční, ať už je to akce, která vás ovlivnila, nebo jejich zářící osobnost.
stejně jako vedení deníku vděčnosti, můžete zvýšit svou náladu tím, že se soustředíte na to, za co jste vděční. A když vám někdo otevře ručně psaný vzkaz, zlepšíte i svůj den.
25. Dobrovolně pomáhat svým sousedům. Pomocnou ruku ve vaší komunitě oživit zimní pro každého, protože pomáhat druhým je prokázáno, že pomáhají nám počasí stresující krát lepší., V tomto ročním období to může znamenat odhazování sousedova auta pod čerstvým sněžením, nebo doručit kastrol někomu, kdo by mohl použít domácí jídlo.
potřebujete více nápadů pro dobrovolnictví připravené na zimu? Pletené teplé čepice nebo deku pro darování k Projektu Linus nebo Uzly Lásky, pokud jste re-organizovat, sledovat vysoce kvalitní zimní oblečení můžete darovat do místní kabát disku.
a nezapomeňte, že pomoc může být stejně jednoduchá jako telefonní hovor. Mnozí považují zimu za náročnou roční dobu a pandemie si vybrala těžkou daň na duševní zdraví.,
přátelé mohou zmírnit napětí. Zvedněte telefon, abyste oslovili někoho, koho znáte, a mohlo by to být právě to, co potřebují, aby to zvládli.
Napsat komentář