Tam by mohlo být affiliate odkazy na tuto stránku, což znamená, že dostaneme malou provizi něco si koupit. Jako Amazon Associate vyděláváme z kvalifikovaných nákupů. Než provedete jakýkoli online nákup, proveďte svůj vlastní výzkum.
takže plánování jídla zvyk může rychle sledovat vaši cestu k lepšímu zdraví.
výzkumná studie publikovaná v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ukazuje, že plánování jídla má řadu výhod., Mezi ně patří:
- Být více produktivní, když tam je nedostatek času
- Podpora přípravy a konzumace zdravější jídla
- Zlepšení zdraví značky
- který vám pomůže zůstat na trati s fitness cíle (hubnutí/přibírání, zotavení po operaci, atd.)
kromě těchto výhod, mají jídlo plán vám může pomoci vaše domácnost ušetřit až několik tisíc dolarů ročně.
v předchozím příspěvku jsme diskutovali o nejlepších aplikacích pro plánování jídla, které můžete použít k usnadnění života., Také jsme se podívali na různé služby dodávky jídel, jako je HelloFresh.
dnes jsme představovat 27 tisknutelné, týdenní, jídlo plánovač šablony nápady inspirovat a pomoci vám při plánování jídla.
Pokud jste v jídle nováčkem, možná se budete chtít podívat na užitečné tipy v příspěvku Jak vytvořit plán jídla pro tento týden, abyste mohli začít.
nyní se podívejme na tyto šablony!,
Nejlepší Tisk Týdenní Plánovač Jídlo Šablony
Tisk Plánovač Jídlo Květinové Styl Šablony
přes Na Plánovači
Pokud používáte jídlo plánovači, aby posílily své produktivity doma, pak možná budete chtít vytisknout tuto květinově-styl plánovač. Obsahuje pastelově zbarvené stránky.
při stahování nebo tisku si můžete vybrat z osmi velikostí papíru. Můžete také vybrat počáteční den plánovače (obvykle neděle)., Kromě jídla-plánování stránky, tam jsou také tisknutelné stránky věnované vašeho seznamu s potravinami, mrazák a spíž zásob, oblíbená jídla, a přizpůsobitelné plánovač kryt.
Týdenní Jídlo Prep Schránky Design
přes Třicet Ručně Dní
Tento plánovač jídlo obsahuje dostatek prostoru pro psaní nákupního seznamu, kromě jídla máte v plánu na týden. Je to velmi výhodné, protože můžete vidět, co budete potřebovat na první pohled.,
když plánujete jídlo pro celou rodinu, je dobré mít společný kalendář, kde můžete koordinovat rozvrh každého. Tím je zajištěno, že každý dostane teplé jídlo, když jedí doma.
možná se budete chtít podívat na tuto recenzi nejlepších aplikací rodinného kalendáře, které můžete použít pro organizaci rozvrhu vaší rodiny.,
Teal-Themed Plánovač Jídlo
přes Chaty Trhu
Tento teal-themed planner nabízí prostor pro důležité poznámky o jídle máš v plánu pro každý den v týdnu.
Pokud jste v plánování jídla noví, celý proces se může cítit ohromující. Zapamatování tří základních věcí však pomůže učinit to proveditelnějším:
- Krok 1: Vyberte jídlo pro každé jídlo. Možná budete muset prozkoumat některé recepty pro tento krok.,
- Krok 2: kupte si ingredience a zásoby.
- Krok 3: Připravte si jídlo podle plánu, který jste provedli.
Kitchn Týdenní Jídlo Plán
přes Kitchn
Mít jídlo plán vám pomůže udržet si přehled o rychle se kazící věci ve vaší spíži, zajistit, že můžete použít je, než jdou špatně. Tato šablona má prostor pro spíž inventář, jaké ingredience nebo zásoby je třeba použít, stejně jako seznam make-ahead.,
s tímto typem plánování se nic neztrácí. Kromě toho s plánem make-ahead víte, jak nasměrovat svou energii a zdroje, pokud jde o přípravu jídel. Můžete si odpočinout s vědomím, že věci, které potřebujete udělat, lze na první pohled zkontrolovat.
Minimalistický Jídlo Plán
přes Zářící Matka,
Mnoho lidí, jako je, jak udržet věci jednoduché, a toto jídlo plánování šablony odráží to preference., Je vybaven černobílým motivem a je poměrně přímočarý jako plánovač, který poskytuje sloupce, kde si můžete zapsat jídla, která chcete připravit každý den.
Systematický Plánovač Jídlo
přes Nuly K Základům,
na rozdíl od minimalistické jídlo plán, tato šablona je sám celý systém plánování jídla., Kromě prostor, které můžete vyplnit druhy potravin, které chcete připravit na všechny dny v týdnu, je zde také velkorysý prostor pro brainstorming vašich nápadů týkajících se nabídky celého týdne.
to je docela užitečné, zvláště pokud existuje důležitá událost, jako je například narozeninová párty. Prostor vyhrazený pro brainstorming zajišťuje, že si pamatujete drobné detaily.
zjistíte také, že seznam potravin je seskupen do kategorií. Konečně je zde prostor, který vám připomene v případě, že potřebujete něco předem připravit.,
Týdenní Rodinnou Večeři Rozvrh
přes Nuly K Základům,
Tato večeře plánovač má přiřazené sloupce pro plánované menu, kdo bude vařit to, a kdo bude pomáhat.
výzkumné studie ukazují, že domácí práce jsou dobré pro osobní rozvoj dětí. S tímto plánovačem můžete svým dětem učit cenné životní dovednosti a vštípit jim rodinné hodnoty, které jim chcete předat.,
obvykle mohou být starší děti přiřazeny k vaření večeře, zatímco mladší budou asistenti. Můžete však také zvýšit důvěru mladšího dítěte tím, že je přidělíte jako kuchaře, což jim umožní snadno připravit jídlo pro celou rodinu.
Eliminační Dieta Týdenní Jídlo a Občerstvení Plán
přes Word Šablony on-Line
Některé jídlo plány pomoci sledovat z potravin, které jíte, a to zejména pokud potřebujete identifikovat spouštěče onemocnění nebo alergie. To je jeden příklad., Okamžitě si můžete všimnout spouštěcího jídla v případě, že dojde k vzplanutí zdravotního stavu pouhým pohledem na plán jídla.
tato šablona je v MSWord a je upravitelná.
Černou-a-Bílý Plán Menu
přes Fab N‘ Zdarma
Pokud jste do černé-a-bílá témata nebo chcete-li ušetřit na inkoustu, toto jídlo plán šablony dělá svou práci., Šablona obsahuje prostory pro dny v týdnu, plus bez názvu sloupec, který můžete použít jako seznam s potravinami, spíž zásob, nebo prostor pro osobní připomenutí.
Kuchařka
přes Scrimpalicious
Tato šablona je naloženo s informacemi o všechno jídlo máte v plánu vařit na celý týden., Má sloupec pro počet porcí / porcí, přísady ke koupi s krabicemi, které můžete zaškrtnout před každým typem složky (to vám ušetří úsilí o vyplnění polotovarů) a velmi podrobnou sekci pro datum. V dolní části stránky je také velmi výstižný citát: „první věc, kterou je třeba vařit, je plán.“
Handsketched Plánovač Jídlo
přes Budoucnost, Holka,
Pokud máte v úmyslu použít plánovač jídlo, to je nejlepší, aby si vybrat šablonu, která vyhovuje vašemu životnímu stylu., Pro některé lidi to znamená přizpůsobení jejich plánovačů, když nemohou najít vhodnou šablonu. Tento plánovač je toho příkladem. Nemá žádná data, takže v plánovaném menu pro tento týden existuje určitá flexibilita.
Barevné Týdenní Jídlo Plán
přes Rodinu Čerstvé Jídlo
Pro ty z vás, kteří milují barvy, tento plánovač může být to, co hledáte. Je vybaven postříkání pastelu přidat zábavný design koncept jídel, které plánujete.,
Zelená-Tématické Týdenní Jídlo Plán Šablony
přes Live Řemeslo Jíst
Zelená je velmi uklidňující barva, a tato šablona je vzorek elegantní zelená-s motivem plánovač jídlo. Má sloupce pro každý den v týdnu, s mezerami pro zapisování jídla, které plánujete připravit.
k dispozici je také sloupec pro seznam potravin, s dostatkem místa pro psaní věci, které potřebujete koupit za týden.,
Violet-Tématické Týdenní Jídlo Plán Šablony
přes Live Řemeslo Jíst
Tady je další šablony s barevné téma. Tentokrát je to ve violet. Jeho výjimečnou vlastností jsou sledovače potravin pro každý den.
koncept za to jídlo typu tracker je, že osoba, která připravuje jídla budou odškrtnout jeden z bodů pro každý pokrm připravený pro den, který by měl v ideálním případě obsahovat druhy potravin uvedeny, jako obilné výrobky, zelenina a ovoce a maso., K dispozici je také tříkolový nákupní seznam pro lepší efektivitu.
Na Královské Šablonu Tabulky
prostřednictvím Královna Zdarma
V některých domácnostech, členy rodiny, jen mít šanci dostat se spolu při večeři. Pro tyto rodiny by bylo nepraktické plánovat tři jídla denně po celý týden. Přesto je stále možné plánovat jídlo, jak ukazuje tato šablona. Plánovač se jednoduše zaměřuje na plány jídelního menu., K dispozici jsou samozřejmě také prostory pro snídani, oběd a občerstvení, jen v případě, že během týdne připravíte některá z těchto jídel. Kromě toho je pro vaše pohodlí K dispozici nákupní seznam se dvěma sloupci.
stravování a obchod s Potravinami Kontrolní seznam
přes Munch Munch Yum!
v této šabloně plánování jídla je seznam potravin uveden prominentně. Je zařazen do kategorie „produce“ a „non-produce“, se systémem pro seznam potravin, které potřebujete, a jejich množství.,
návrháři této šablony mají návrh, jak používat jejich plánovač:
- zapište si jídlo, které chcete připravit na pondělí.
- napište ingredience pro toto jídlo na seznam potravin a kategorizujte položky jako produkty a nevyrábění.
- Odstín tečky podle množství, které potřebujete (každá tečka má dělící čáru přes střed uvést polovina množství).
- jakmile uvedete všechny ingredience pro zamýšlené jídlo pro Pondělní jídlo, udělejte to samé pro zbývající dny v týdnu.,
Upravitelný Excel Plánovač Jídlo
přes Vertex42
Tento sedmi-denní jídlo plán vlastnosti kategorické zařazení podle meal typu. K dispozici jsou prostory pro snídaně, obědy, večeře a občerstvení. K dispozici jsou také poznámky a seznam potravin.,
Produkovat Záhlaví Plánovač Jídlo
přes Printables A Inspirace
Pokud máte pocit, ohromen s plánováním jídla, tato šablona vám pomůže vidět světlejší stránku věci. Tento plánovač je dodáván se zábavnou hlavičkou a barevnými kartami pro každý den v týdnu.
Zde jsou některé další návrhy, aby se plánování jídla, zábavné proces:
- Zobrazení kreativní deska pro vaše jídlo plánování (něco jako vision board, která inspiruje vzrušující nápady).,
- zahrňte celou rodinu do plánování jídla.
- připravte alespoň jeden gurmánský pokrm každý týden.
Lunchbox Plánovač
přes Silnici Do Milující Můj Mixér Thermo
Někdy, plánování zdravé školní oběd pro děti může být problém. Tento plánovač pomáhá usnadnit věci. K dispozici jsou prostory pro občerstvení a obědy.
plánování jídla jejich školní obědy zajišťuje, že vaše děti jedí zdravě, i když jsou mimo domov.,
Velikonoční Týdenní Jídlo Plán
přes Carrie Elle
Tento okouzlující šablony design je ideální pro plánování jídlo během Velikonoc.
plánování jídla je ideální pro prázdninovou sezónu. Pomáhá udržovat věci organizované v době, kdy se věci mohou stát hektickými.
například, když příbuzní přijdou na sváteční jídlo, můžete použít svůj jídelní plán ke sledování preferencí potravin a dietních omezení., Tímto způsobem můžete připravit jídlo, které si každý může vychutnat, vytvářet šťastné vzpomínky a zajistit, aby žádné jídlo nebylo zbytečné.
Post-Bariatrické Chirurgie Jídlo Plánování Šablony
přes DFW Bariatrické Institutu
plánovač jídlo je velmi užitečné pro lidi, kteří potřebují sledovat jejich příjem potravy ze zdravotních důvodů. Mohou trpět nebo se zotavovat z nemocí, nebo je třeba omezit příjem potravy po operaci.,
tato šablona je příkladem plánovače jídel pro ty, kteří podstoupili bariatrickou operaci. Šablona je stahovatelná a upravitelná a pomáhá uživatelům činit nejlepší nákupní rozhodnutí při nakupování surovin.
Zdravé Týdenní Jídlo Plán
prostřednictvím Výživný Domů
Tohle je další zábavný plánovač jídlo s ovocem-a-zeleninou záhlaví a barevné rozložení. Tato šablona je k dispozici ke stažení ve formátu PDF a obsahuje připomenutí pro úkoly „make ahead“ na další den.,
Cíle Hubnutí, Jídlo Plánovač
přes Nový Život, Tvarování Těla,
Jsme již dříve uvedené výhody plánování jídla ve vztahu k hygienické podmínky, ale jídlo plánovači jsou také skvělé nástroje pro pomoc s vaší fitness cílů. V tomto případě je tento plánovač jídel navržen tak, aby podporoval vaše cíle hubnutí.,
Být Mistr Plánovač Jídlo
přes MyFitnessPal
Pro něco, aby se stal zvyk, to musí být provedeno důsledně. To platí i pro plánování jídla. Můžete být mistrem v plánování jídla a těžit z něj, pokud to děláte pravidelně.
s touto šablonou můžete mít každý den v týdnu domácí jídla. To vám prospěje alespoň dvěma způsoby: stanete se zdravější, když se vyhnete rychlému občerstvení (které postrádá živiny) a ušetříte peníze.,
Jídlo Plán s Vodou a Nálada Tracker
přes Na Plánovači
Tato šablona je k dispozici černé a bílé barevné schéma. K dispozici je vodní tracker, který zajistí, že jste správně hydratováni po celý den a sledovač nálady, který vám pomůže sledovat vaše emoční zdraví po celý týden.,
Odpovědnost Týdenní Jídlo Plán
přes 8Fit
Tato šablona funguje v tandemu s 8Fit aplikace, aby vám jídlo plán, který je šité na míru vašich stravovacích preferencí a cílů v oblasti zdraví. Aplikace poskytuje informace o tom, co jste jíst za týden, a můžete si vybrat, aby si to napsat na tištěných plánovač jídlo.
k dispozici je pole, které můžete zaškrtnout, abyste uvedli, že jste skutečně připravili a konzumovali jídlo navržené aplikací.,
Týdenní Menu Plán
přes Peníze Do Čaje
Toto jídlo plán vám umožní vidět na první pohled dva týdny jídla budete připravovat. Kromě toho má prostory vyhrazené pro aktivity, které chcete vzít na vědomí za týden.
Opakovaně
Spíše než tisk novou kopii vašeho plánovač jídlo každý týden nebo tak, jeden způsob, jak můžete snížit náklady na tisk a stát se více šetrné k životnímu prostředí je, aby se vaše plánovač opakovaně.,
můžete si vybrat vytisknout jednu stránku a laminovat ji nebo ji umístit do jasné složky souborů. Pak můžete použít značku tabule k napsání jídel, které plánujete připravit na týden. Jakmile je týden hotový, můžete jednoduše vymazat obsah a napsat nový plán.
Final Thoughts on Printable Weekly Meal Planner Templates
plánování jídla je dobrý zvyk, který možná budete chtít začít cvičit ve vaší domácnosti. Ve skutečnosti můžete cítit výhody toho, že to děláte díky lepšímu zdraví a částce, kterou každý rok ušetříte.,
máte oblíbenou šablonu plánovače týdenních jídel z těch, které jsou dnes uvedeny? Neváhejte a dejte nám vědět v komentářích.
Pokud potřebujete podrobnější informace o plánování jídla, může vám tento příspěvek pomoci začít.
Pokud hledáte více šablon pro zlepšení svých plánovacích dovedností, zde je několik bezplatných týdenních šablon plánovačů.
konečně, kromě tisknutelných šablon, možná budete chtít použít aplikaci nebo web, který vám pomůže naplánovat jídlo. Navštivte tento příspěvek a podívejte se na 11 nejlepších aplikací pro plánování jídla a aktuálně dostupných webových stránek.,
Napsat komentář