Pokud máte zájem vyzkoušet si vlastní 3denní čištění šťávy, je to skvělé místo pro začátek!
Šťáva čistí (také známý jako šťáva půsty) byly po několik let, a v poslední době svědky nárůstu popularity na Instagram a dalších sociálních médií platformy.
odšťavňování je úžasný způsob, jak detoxikovat a zvýšit životně důležité živiny ve vašem těle, a proto jsme tak vášniví, že pomáháme ostatním, kteří jsou na jejich odšťavňování!,
dnes se podělíme o několik receptů na čerstvé džusy a tipů, které vám pomohou prostřednictvím vašeho DIY 3-denní čištění. Tyto recepty patří:
- Sladké Zlatá Zelená Šťáva Recept
- Klasický Krásné Řepné Šťávy Recept
- Zdravé Zelené Stroj Džus Recept
- Mrkvové Šťávy Směs Recept
povíme si také, výhody šťávy čistí, makety denní rozvrh, a tipy pro při/po očistit.
pojďme na to!
proč šťáva čistí?
než se zapojíte do čištění šťávy, musíte znát všechny výhody, že?, Pravdou je, že existují dobré důvody, proč lidé čistí šťávu. Existuje jen tolik výhod pro odšťavňování a čištění šťávy., pomůže zhubnout, ale to není hlavní výhodou)
Pro informace o tom, jak šťáva čistí bezpečně, přečtěte si náš blog nebo stáhnout ebook, který zahrnuje 3-denní džusový půst plán, recepty a nákupní seznam.,
3-Denní půst Recepty
Náš šéfkuchař-made recepty jsou perfektní místo, kde začít při přípravě šťávy očistit!
- Sladké Zlatá Zelená Šťáva
- Klasický Krásné Řepné Šťávy
- Zdravé Green Machine Šťávy
- Mrkvové Šťávy Směs
Při přípravě vašeho očistit, doporučujeme plánovat své dny a recepty v předstihu.,
Další informace o tom, jak se rychle připravit na šťávu, si přečtěte náš blog zde. Zajištění toho, že jste plně připraveni na očistu, bude znamenat méně stresu a času v kuchyni sekání zeleniny a více času při užívání vašich receptů.
Denní Plán
skvělý způsob, jak se připravit pro vaše očistit je napsat nebo vytisknout svůj denní rozvrh tak, že jste schopni se držet svého plánu, bez jakýchkoliv nejasností., Zde je navrhovaný 3-denní očistný plán:
8:00 (nebo hned po probuzení): Teplé Citronové Vody
9:00 am: Milá Zlatá Zelená Šťáva
11:00 am: Zdravé Zelené Stroj Šťáva
1:00 (nebo kolem oběda): Klasické Krásné Řepné Šťávy
3:00 pm: Zdravé Zelené Stroj Šťáva
5:00 hod (nebo po večeři): Mrkvová Šťáva Směs
7:00 hodin: Opakujte s džusem dle vašeho výběru
9:00 hodin (nebo před spaním): Teplá Citronová Voda nebo Čaj
Pokud tento plán nebude pracovat pro vás, žádné starosti! Můžete jej vždy změnit nebo si vytvořit svůj vlastní, který se hodí do vaší každodenní rutiny.,
denní recepty na odšťavňování
Poznámka: Pro Tipy, jak připravit produkty pro odšťavňování, si přečtěte náš článek zde.
sladká zlatá zelená šťáva
výtěžek: kolem 24 uncí. Výnos se liší v závislosti na produkci. Procenta jsou zahrnuty, takže si můžete měřítko recept nahoru nebo dolů.
- Ananas – 19.50 oz | 50 %
- Máta – 0,5 oz | 1%
- Zelené Jablko – 7.75 oz | 20%
- Okurky – 11.,46 oz | 29%
Směrech:
- Vážit vyrábět a důkladně umyjte pomocí vyrábět nebo antimikrobiální mytí
- Odstranit zelené koruny z ananasu a nakrájejte na čtvrtiny, zatímco zanechává pokožku
- Šťávy všechny ingredience dohromady,
- Užijte si to!
Klasické Krásné Řepné Šťávy
Výnos: Kolem 24 uncí. Výnos se liší v závislosti na produkci., Procenta jsou zahrnuty, takže si můžete měřítko recept nahoru nebo dolů.
- Oranžová – 9.20 oz | 23%
- Řepy – 17.30 oz | 43%
- Kale – 6.62 oz | 17%
- Okurky – 6.62 oz | 17%
Směr:
- Vážit vyrábět a důkladně umyjte pomocí vyrábět nebo antimikrobiální mytí
- Oloupeme oranžová
- Šťávy všechny ingredience dohromady,
- Užijte si to!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- Zázvor – 1 oz | 3%
Směrech:
- Vážit vyrábět a důkladně umyjte pomocí vyrábět nebo antimikrobiální mytí
- Šťávy všechny ingredience dohromady,
- Užijte si to!
MRKVOVÉ ŠŤÁVY SMĚS
Výnos: Kolem 24 uncí. Výnos se liší v závislosti na produkci. Procenta jsou zahrnuty, takže si můžete měřítko recept nahoru nebo dolů.
- Carrot-21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
Během 3-DENNÍ DIY ŠŤÁVY Očistit
Pokud je toto vaše první očistit, doporučujeme najít činnosti, které naplní váš čas, jako je jóga a lehké cvičení. Tyto aktivity vám pomohou udržet vaši mysl mimo jídlo (a snacking), a zároveň vás aktivní a dostat vás z domu.
Pokud máte pocit, že potřebujete občerstvení, jakákoli syrová zelenina nebo surové kešu bude vaším nejlepším přítelem., Pokud máte pocit, že budete muset rozbít své čistí z jakéhokoliv důvodu, doporučujeme zpomaluje integraci celé potraviny a superpotraviny do svého jídelníčku a vyhýbat nic zpracované.
po 3-denní DIY JUICE Cleanse
když končíte DIY juice cleanse, budete chtít pomalu integrovat pevné potraviny zpět do vaší stravy. Můžete to udělat přidáním smoothies, jíst vodnaté ovoce (meloun, meloun atd.) a další měkké potraviny (například ovesné vločky) do vaší stravy.,
při uvádění jídla zpět do vaší stravy sledujte, co jíte, abyste mohli určit jakékoli potravinové nesnášenlivosti, které můžete mít. Nejčastějšími potravinovými intolerancemi jsou mléčné výrobky a lepek – věnujte zvláštní pozornost těmto položkám.
prostřednictvím tohoto procesu po vyčištění nezapomeňte hydratovat pitím citronové vody, bylinného čaje, zelené šťávy a dalších. Být si vědom toho, co vkládáte do svého těla, vám pomůže být z dlouhodobého hlediska úspěšný. Pokud máte pocit, že jste se dostat mimo trať, žádné starosti!, Vždy můžete opakovat 3denní očistu, abyste se vrátili na správnou cestu-nakonec jsme všichni lidé!
doufáme, že tato příručka vám pomůže povzbudit a vzdělávat vás během vaší cesty čištění šťávy!
Napsat komentář