5 receptů na ovoce s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí (5 složek nebo méně!) • Sweet Pea Chef

Tyto osvěžující ovocná Vysokým obsahem Bílkovin Koktejly na Hubnutí, bude vás pobyt plný a pod napětím, a zároveň vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí. S 5 snadnými recepty z čeho vybírat (vše s 5 přísadami nebo méně!), nebudete mít problém zůstat na trati!

nejsou proteinové smoothies jako nejlepší?

jsou snadné, zdravé, rychlé a chutné. < – všechny dobré věci tady.,

Plus můžete udělat vaše smoothie příchutě zajímavé a zábavné, jako borůvkový Muffin, Pink Power a ovesné vločky rozinky Cookie.

myslím, opravdu.

jsem také velkým fanouškem toho, jak si je můžete vychutnat na snídani, jídlo, občerstvení, jídlo před nebo po tréninku nebo dokonce dezert.

řekněte mi, co může udělat jiný snadný, zdravý, rychlý a chutný recept.

prostě nemůžete.

takže dnes jsem si myslel, že se podělím o některé z mých nových receptů na ovoce s vysokým obsahem bílkovin, které si užívám., Protože jedna věc je velmi pravdivá o smoothies: chuťové komba a možnosti jsou nekonečné.

máme PB& J, Fit + Slim, čokoláda + káva (ano, čtete to správně!), Zelený stroj a dekadentní vanilkový košíček Smoothie, který se tu právě děje. A to mě dělá tak šťastným.

nikdy nezkoušel proteinový prášek? Přemýšlejte o tom tímto způsobem: pokud máte rádi ovocné smoothies, ale po 30 minutách máte hlad, skvělý způsob, jak proměnit smoothie v plné jídlo, je přidat proteinový prášek., Typicky porce proteinového prášku přidá do ovocného smoothie 15-30 gramů bílkovin, což z něj činí plnější a vyváženější jídlo.

ALE ne všechny proteinové prášky jsou si rovni, a to může nějakou dobu trvat a výzkum najít to, co výrobce a/nebo chuť, funguje pro vás nejlepší. Existují vlastnosti, které je třeba zvážit, jako je chuť, textura, kvalita/typ bílkovin, náklady a tak dále.

vzpomínám si, že jsem poprvé vyzkoušel proteinový prášek asi před 7 lety-bylo to hrozné. Chutnalo a vonělo stejně jako chemikálie s absolutně žádnou dobrou chutí., Smíchal jsem to s vodou a bylo to robustní a hrudkovité a prostě hrubé. Bleh.

ano, dokonce i o 7 let později mi stále dává smradlavou tvář, že to bylo tak špatné.

ale stále jsem experimentoval s různými značkami, příchutěmi a typy bílkovin.

každý z receptů, které jsem zde dnes sdílel, obsahuje vanilkový proteinový prášek. Moje oblíbená značka je Naked Nutrition. Jejich proteinový prášek má minimální přísady a nabízí různé bílkoviny, jako je hrach, vaječný bílek a syrovátka.,

miluji, Jak každý z těchto receptů na ovoce s vysokým obsahem bílkovin má jinou barvu a úplně jinou chuť-tak to vypadá, že měníte to, co jíte, i když vaše tělo stále dostává spoustu živin a lahodnosti. Plus různé barvy znamená různé druhy vitamínů a minerálů.

Jezte duhu, že?

jak vyrobit koktejl s vysokým obsahem bílkovin

výroba receptury na proteinové ovoce je velmi jednoduchá., Je důležité mít v ruce kvalitní proteinový prášek, který je minimálně zpracován, nemá tunu přidaného cukru a samozřejmě má dobrou chuť.

mám rád Naked Nutrition jako proteinový prášek, protože neexistují žádná umělá sladidla a barvy. A pokud mě sledujete nějakou dobu, víte, že jsem přestal cukr, takže prášek, který má málo složek, je pro mě důležitý.

ve zkratce smíchám v mixéru Vitamix neslazené mandlové mléko, ovoce a kopeček bílkovinného prášku., Výsledkem je perfektní konzistence smoothie, která je jako jídlo v mason jar (můj oblíbený způsob, jak pít Moje smoothies)!

NEJLEPŠÍ OVOCE PRO HIGH PROTEIN OVOCE SMOOTHIES

skvělá věc, o protein, ovoce smoothie recepty je, že jen o nějaké ovoce funguje. Rád používám zmrazené ovoce v mých smoothies, protože můžete přeskočit krok přidávání ledu., Zkuste tyto plody ve vaší další smoothie:

• Banány
• Manga
• Jahody
• Borůvky
• Maliny
• Ananas
• Meloun

Zeleninu a jiné „ovoce“ přidat nutriční punč se třese. Zvažte špenát, avokádo, kapustu a okurku.

mohu před sebou vyrábět ovocné SMOOTHIES s vysokým obsahem bílkovin?,

Smoothies lze provést dopředu a dát do mrazničky. Ve skutečnosti mám 7 snadných Make Ahead Smoothies, které můžete připravit a uložit až na 3 měsíce. Vytáhněte je z mrazničky noc předtím a vložte do ledničky. Ráno se okamžitě podává snídaně!

Chcete-li získat více zeleniny a ovoce do každodenního příjmu potravy, zkuste připravit Smoothie mrazničky jako make dopředu jídlo nebo svačinu, také.,

můžete provést jedním z těchto High Protein, Ovoce, Smoothies a nechte ji v lednici po dobu až 24 hodin, aniž by všechny výživy, opuštění mix, ale já si je nejlepší přímo z mixéru!

TIPY NA NEJLEPŠÍ HIGH PROTEIN OVOCE SMOOTHIES

nejlepší věc, o smoothies je, že jsou baleny s výživou a snadné, aby se. Jsou chutné, plné vlákniny a skvělý způsob, jak zvýšit hubnutí.,div id=“e425882578″>Pokud zjistíte, že vaše smoothie být příliš sladké, přidejte citronovou šťávu

je-Li chuť je příliš hořká, přidejte ananas, pomeranč, nebo banán

Přírodní sladidla jako med a čistý javorový sirup fungovat skvěle na smoothies

Avokádo můžete přidat krémovitost do smoothie, nemluvě o zatížení výživy

Čím zralejší banán, sladší shake

NEJLEPŠÍ PROTEIN PRÁŠKY NA BÍLKOVINY OVOCE SMOOTHIES

možnosti pro proteinový prášek je spousta., Hledejte značky, které jsou minimálně zpracované a bez přidaných cukrů nebo umělých sladidel. Líbí se mi značka Naked Nutrition, protože ingredience jsou minimální, a protože máte mimo jiné možnosti hrachu, syrovátky a vaječných bílkovin. Pojďme se podívat trochu blíže na možnosti:

• Pea protein: je vyroben z izolace bílkovin ze země žlutý hrách. Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, ale má nízký obsah methioninu. Můžete to však napravit tím, že budete jíst vejce, hovězí maso, drůbež, hnědou rýži a další., Hrachový protein je bohatý na železo, ale nejlépe se konzumuje s citrusovými prášky, aby získal maximální výhody. Ukázalo se, že pomáhá budovat svalovou hmotu u těch, kteří odporují vlaku a pomáhají vám cítit se plnější.
• syrovátkový protein: tento protein vám prý pomůže ztratit tělesný tuk, získat svaly a zvýšit sílu. Syrovátka je protein izolovaný ze syrovátky (nalezený v mléce). Odděluje se od mléka, když se vyrábí sýr. Syrovátka je obvykle ochucená a přidává se do smoothies jako chutná nutriční podpora. Je známo, že syrovátka rychle tráví.,
• vaječný protein: vaječné bílkoviny se obvykle vyrábějí z vaječných bílků, nikoli žloutků. Za druhé pouze syrovátka, vejce obsahují vysoké množství leucinu, aminokyselina řekla, že zvyšuje svalovou sílu. Jeho kvalita v proteinových prášcích je obvykle vysoká a dobře se tráví.
• Kaseinu bílkovin: Kasein, protein nalezený v mléce, stejně jako syrovátka. Předpokládá se, že zvyšuje složení těla při konzumaci lidmi, kteří pracují na tréninku odporu., Je tráven a absorbován pomaleji než syrovátkový protein, ale zase umožňuje větší expozici svalů aminokyselinám.

to vše bylo řečeno, určitě můžete získat přirozeně se vyskytující bílkoviny ze semen chia, lněných semen, ořechového másla, špenátu a vaječného bílku!

jsou vysoce proteinové ovocné SMOOTHIES zdravé?

touží-hodné ovocné smoothies jsou opravdu zdravé, pokud je smícháte správně! Ujistěte se, že budete postupovat podle těchto ukazatelů a skončíte s dobrým smoothie.,

• nepřidávejte šťávu z police obchodu s potravinami do smoothie. Vyberte si tekutiny, jako je kokosová voda a neslazené mandlové mléko, jako jsme to udělali pro 5 vysoce proteinové ovocné Smoothies pro hubnutí nalezené v tomto příspěvku. Dalšími dobrými možnostmi jsou konopné mléko a sójové mléko.
• přidejte zdravé tuky, jako je řecký jogurt a avokádo. Tímto způsobem spolu s tukem získáte další bílkoviny z jogurtu a vitamínů a antioxidantů z avokáda.,
• pokud si myslíte, že potřebujete sladidlo, přidejte skořici nebo pomlčku čistého javorového sirupu. Nepřidávejte umělá sladidla.
• nezapomeňte na své zelené. Přidávají další živiny a dobře se mísí s ovocem, jako jsou banány a jahody.

JAK UCHOVÁVAT SMOOTHIES

Protein ovoce smoothie recepty může být provedena v noci před a uloženy do lednice pro další den. Pokud recept obsahuje banán, je nejlepší přidat ho ráno, kdy ho plánujete jíst., V opačném případě bude vaše smoothie nechutnou hnědou barvou a prostě nebude vypadat tak svěží. Chuť a nutriční stav bude stejný, ačkoli.

Pokud používáte syrovátkový nebo kaseinový proteinový prášek, uložte koktejl do skleněné nádoby. Je to proto, že plast je absorpční a může mít legrační vůni, pokud zůstane sedět obsahující směs.

při premixování receptury na proteinový ovocný koktejl jej ihned po smíchání uložte do vzduchotěsné skleněné nádoby., Zůstane čerstvý až 24 hodin, ale do směsi budete muset přidat trochu zmrazeného ovoce a před pitím jej reblend ochutnat to nejlepší.

non proteinový prášek způsoby, jak přidat PROTEIN

hledáte přidat protein do smoothie bez přidání prášku?,gurt

tvaroh

Neslazené kefír

Neslazené sójové mléko

Matice máslo, jako mandlové nebo arašídové máslo

Lněného semínka

Chia semínka

bílky

Ovesné vločky

VÍCE ZDRAVÉ SMOOTHIE RECEPTY

Pokud se nemůžete dostat dost z nich chutné jídlo ve sklenici, které jsou tak snadné, aby se, ale tak výživné, vyzkoušejte tyto!,v id=“e425882578″>Zdravé Kávy, Smoothie

Kiwi a Kale Smoothie

Dýně Tvarohový koláč Protein Smoothie

Borůvkový Muffin Protein Smoothie

Pink Power Protein, Řepné Smoothie

Peach Protein Shake

HIGH PROTEIN OVOCE SMOOTHIE RECEPTY VIDEO

Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy na produkty používám pravidelně a vřele doporučuji.