5 Kroků k vést zdravý život!
myslíte si, že pokud jste se lépe starali o své zdraví, můžete se cítit lépe a zvýšit svou produktivitu? Je snadné odložit zdravé životní návyky, ale nemusíte čekat na nové roky, abyste začali plánovat zdravější životní styl. Pokud máte pocit, že potřebujete zlepšit svůj životní styl pro své zdraví, nejste sami. Čas na přehodnocení našeho životního stylu je součástí života!,
přestože je těžké se dostat ze starých návyků, zdravý životní styl vám může poskytnout více energie, zlepšit duševní zdraví a zvýšit vaše šance na porážku nemocí.
zde je pět kroků, které můžete podniknout k řízení zdravějšího životního stylu:
1. Zahrňte ovoce a zeleninu do své stravy
přidání ovoce a zeleniny je dokonalým základem pro zahájení zdravé rutiny. Zelenina, jako je listová zelenina, a ovoce obsahují hojné množství živin, jako jsou vitamíny a antioxidanty, které pomáhají posílit imunitní systém a zahnat onemocnění způsobují toxiny., Antioxidanty pomáhají bojovat proti očním onemocněním, podporují zdravou pokožku a celkové zdraví. Světová Zdravotnická Organizace doporučuje jíst ovoce a zeleninu jako běžnou součást svého jídelníčku, takže budete mít lepší šanci bojovat některých druhů rakoviny, onemocnění, a onemocnění srdce. Ujistěte se, že jíst pět až devět porcí pestré zeleniny a ovoce denně.
2. Pít vodu
můžete ušetřit peníze a zlepšit své zdraví pitnou vodou po celý den. Přírodní kapalina nabízí výhody hydratace, výživy a zlepšení pohody., Voda může očistit toxiny z těla, zlepšit funkci mozku, povzbudit svaly, kontrolovat přírůstek hmotnosti a vyvážit tělesnou teplotu a tekutiny. Doporučuje se pít asi 8 sklenic nebo 64 uncí vody denně.
3. Spravovat své duševní zdraví
Když přijde na budování zdravého životního stylu, je snadné se soustředit na fyzické aspekty zdraví a ignorovat duševní údržbu. Nezapomeňte, že vaše duševní zdraví je základem vašeho celkového zdraví. Je důležité řídit a hodnotit své pocity na základě day-to-day., Pokud se cítíte negativně vůči ostatním, můžete způsobit větší neštěstí v práci, ve škole nebo ve svém společenském životě. Některé způsoby, jak můžete zlepšit své duševní zdraví patří:
- Cvičení
- Stýkat se s blízkými
- Připojte se klub
- Spát 7 až 9 hodin každou noc
- Dělat něco kreativního
Pokud máte i nadále pocit, nešťastný, nebo dokonce v depresi, poraďte se se svým lékařem nebo mluvit s profesionální o způsoby, jak můžete zlepšit své duševní zdraví.
4. Destress
někdy je prospěšné zastavit se, zhluboka se nadechnout a relaxovat., Můžete pomoci udržet své fyzické a duševní zdraví dekompresí z dlouhé, stresující školy nebo pracovního týdne. Vyzkoušejte některé relaxační aktivity, které vám pomohou relaxovat. Využijte meditace, poslech hudby, čtení, sledování komedie nebo cvičení. Tyto aktivity vám mohou pomoci uvolnit se a způsobují pocity štěstí a škeble.
5. Cvičení
tělo je skutečně chrámem duše a nechcete, aby se tento chrám rozpadl! Cvičení je skvělý způsob, jak stimulovat vaše zdraví a studie ukázaly, že fyzická aktivita pomáhá zlepšit dlouhověkost a celkové zdraví., Snažte se cvičit až třikrát týdně. American Heart Association doporučuje 150 minut cvičení každý týden nebo hodinu nejméně třikrát týdně. Vyberte si vhodný časový rozvrh času. Můžete cvičit po dobu 30 minut ráno, abyste získali energii pro váš den.
nezapomeňte, aby vaše cvičení zábavné. Měli byste si užít cvičení a necítit se, že je to fuška. Některé zábavné pohybové aktivity patří:
- Tanec
- Jóga
- Aerobik
- Běh
- Turistika
Tyto tipy životního stylu může pomoci udržet zdravý a šťastnější návyky., Branford Hall Career Institute doufá, že naši studenti a absolventi využít těchto tipů a sdílet je s ostatními. Sdílení zdraví a wellness s ostatními může pomoci vybudovat silnou, šťastnou komunitu a naplňující životy!
Branford Hall Career Insitute nabízí kariérní poradenství studentům ve svém týdenním blogu. Pro více informací o našich zdravotnických kariérních vzdělávacích programů (a více), kontaktujte nás ještě dnes!
Napsat komentář