#1: Snižuje Zánět a Bolest,
Zánět a bolest jsou společné rysy autoimunitních poruch. Když váš imunitní systém napadne vaše tělo, dochází k otokům a zánětům, když se vaše tělo snaží léčit od vzplanutí. Zánět je také rizikovým faktorem pro rozvoj autoimunitního onemocnění.,
proto je protizánětlivá strava tak účinná při prevenci autoimunitního onemocnění nebo při snižování příznaků stávajících autoimunitních poruch. Například u revmatoidní artritidy může špenát a borůvky zlepšit příznaky, zatímco sladké nápoje a dezerty je zhoršují.
# 2: eliminuje alergeny a problémové potraviny
Pokud máte potravinovou alergii nebo citlivost na potraviny, spouštěcí potraviny mohou aktivovat váš imunitní systém. Výsledkem je, že potraviny, jako jsou mléčné výrobky nebo zrna, mohou zvýšit riziko vzniku autoimunitní poruchy nebo způsobit vzplanutí, pokud již trpíte.,
protizánětlivá strava však eliminuje běžné alergeny a problémové potraviny a nahrazuje je funkčními potravinami, které umožňují tělu léčit.
Pokud máte nediagnostikovanou potravinovou alergii nebo citlivost, začnete se cítit lépe během týdne od vyzkoušení protizánětlivé stravy. A pokud již máte autoimunitní onemocnění, protizánětlivá strava může zabránit vzplanutí a umožnit tělu zotavit se.
# 3: zvyšuje prospěšné bakterie
váš střevní mikrobiom obsahuje biliony bakterií., Tyto bakterie formují vaši imunitní odpověď, ovlivňují schopnost vašeho těla absorbovat živiny a ovlivňují vaše riziko autoimunitních poruch.
výzkum ukazuje, že lidé s autoimunitním onemocněním mají nezdravé střevní bakterie. Výsledkem je, že jejich těla změnila imunitní odpovědi a vyšší hladiny zánětu.
nezdravé zpracované potraviny, cukr a zrna umožňují růst škodlivých bakterií ve vašem střevě. To je hlavní důvod, proč konzumace zánětlivé stravy zvyšuje riziko autoimunitních poruch.,
ale protizánětlivá strava může zvýšit váš mikrobiom hladováním špatných bakterií a krmením dobrých bakterií dietními vlákny.
můžete také použít domácí probiotické fermentované potraviny nebo probiotické doplňky k posílení populace prospěšných bakterií a potlačení autoimunity.
#4: zlepšuje integritu střev
v průběhu času mohou zánětlivé potraviny poškodit střevní výstelku. Kromě bolesti žaludku a zánětu to může umožnit nestrávené jídlo a špatné bakterie vstoupit do krevního oběhu.,
když máte „děravé střevo“, váš imunitní systém vnímá jídlo a bakterie vstupující do krevního oběhu jako nepřátelské. Výsledkem je, že vaše tělo může zaútočit samo a může dojít k autoimunitním vzplanutí.
podle výzkumu může glukóza, sodík, lepek a chemické přísady ve zpracovaných potravinách poškodit střevní výstelku a vést k děravému střevě.
protože se však protizánětlivá strava zaměřuje na zdravé, celé potraviny a vylučuje škodlivé přísady, může pomoci tyto problémy zvrátit a léčit střevní výstelku.,
# 5: zvyšuje citlivost na inzulín
inzulín je jedním z nejdůležitějších hormonů vašeho těla. Když jíte sacharidy, vaše tělo používá inzulín k ukládání energie.
ale když jíte příliš mnoho sacharidů nebo příliš mnoho cukru, vaše tělo uvolňuje velké množství inzulínu. Nakonec se vaše buňky stanou rezistentními vůči účinkům inzulínu.
výzkum spojuje inzulinovou rezistenci se zvýšeným rizikem autoimunitních poruch a zhoršením autoimunitních příznaků.
zvýšením citlivosti na inzulín můžete snížit riziko autoimunitního onemocnění a zmírnit příznaky.,
#6: Poskytuje Adekvátní Výživu pro Léčení
strava bohatá na selen, vápník, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny a, D a E může snížit zánět v těle a umožňují léčit.
protizánětlivá strava je bohatá na potraviny bohaté na živiny. Tím, že jíte správné makronutrienty a dostatečné mikroživiny, můžete zabránit autoimunitnímu onemocnění nebo zlepšit stávající příznaky autoimunity.
autoimunitní onemocnění s sebou
jsou složitá a mohou být náročná na pochopení, prevenci nebo léčbu., I když se to může zdát skličující, důkazy jasně ukazují, že můžete podniknout kroky ke snížení rizika nebo snížení příznaků.
nejdůležitějšími kroky jsou konzumace protizánětlivé stravy, adekvátní spánek, vyhýbání se environmentálním toxinům a zajištění dostatečné hladiny vitamínu D.
protizánětlivá strava je užitečná pro prevenci nebo řízení autoimunitních poruch, protože snižuje zánět, odstraňuje problémové potraviny, zvyšuje vaše zdraví střev a dává vašemu tělu výživu, kterou potřebujete léčit.
Napsat komentář