6 Mocné Výhody Fava Fazole + Neuvěřitelný Recept

Díky speciální chemický prvek, fava fazole pomohly zvládat deprese a Parkinsonovy pro více než 10.000 let.

fava fazole jsou také nazývány širokými fazolemi a plné výživy. Ach ano, všechny fazole jsou. Ale to, co dělá fava fazole zcela mimořádné, jsou tvrzení. Vynikající hladiny folátu mohou zvýšit zdraví těhotenství. L-dopa v fazolích může pomoci zabránit depresi a Parkinsonově a dalším duševním problémům. A jejich neuvěřitelný obsah vlákniny může přispět ke snížení hmotnosti a lepšímu metabolismu., Čtěte dále a zjistěte, jak vám fazole fava mohou prospět.

obsah

Co jiného dělá fazole Fava tak skvělou?
Jak vám mohou fava fazole prospět?
jaký je nutriční profil fazolí Fava?
Jak vařit fazole Fava?
jaké jsou vedlejší účinky fazolí Fava?

co jiného dělá fazole Fava tak skvělou?

vědecky nazývaná Vicia faba, fazole fava pochází z Izraele. Jsou sladké a mají jemnou travnatou chuť. Jsou zelené a vypadají jako zarostlý sladký hrášek. A jsou výživné.,

fava fazole nemají nasycený tuk ani cholesterol. Folát ve fazolích je během těhotenství rozhodující. Bylo zjištěno, že L-dopa v fazolech zlepšuje motorické pohyby u pacientů s Parkinsonovou chorobou (1).

Další důležité živiny v fazole patří thiamin, vitamíny K a B6, měď, selen, zinek, draslík a hořčík. Fazole jsou také levným způsobem, jak získat část vaší denní dávky libového proteinu.,

nezáleží na živinách v fazolích, ale na tom, co pro vás mohou udělat.

zpět na TOC

jak vám mohou fazole Fava prospět?

1. Fazole Fava pomáhají spravovat Parkinsonovu chorobu

Parkinsonova choroba je spojena s oslabeným výkonem motoru. Fazole Fava zvyšují hladiny L-dopa, chemické látky, která zlepšuje výkon motoru (2). Tato chemikálie také funguje jako neurotransmiter a zmírňuje další Parkinsonovy příznaky. Odborníci se domnívají, že fazole mohou být účinnou alternativou syntetických drog (3).,

včetně fazolí fava ve vaší stravě může pomoci zabránit Parkinsonově nemoci úplně. Folát ve fazolích si zaslouží uznání. Ve provedených studiích bylo zjištěno, že pacienti s Parkinsonovou chorobou mají nedostatek folátu (4). Ačkoli je zaručeno více výzkumu, role folátu v řízení Parkinsonovy choroby je povzbudivá.

některé studie ukazují, že fazole fava mohou také pomoci při léčbě deprese. Vaše tělo může přeměnit L-dopa na dopamin, hormon spojený s dobrou náladou.

2., Zabránit vrozené Vady

je To kyselina listová v fava fazole, znovu. Tato živina zabraňuje vrozeným vadám u novorozenců a je absolutní nutností ve stravě těhotné ženy. Studie ukazují, že většina žen nedostává dostatek dietní folátu, a to je otázka obav. Potřebujete 400 mcg této živiny každý den a v době těhotenství tato dávka vystřelí až 600 mcg.,

pár závažných vrozených vad kyseliny listové může zabránit jsou spina bifida (neúplné vývoj míchy) a anencefalie (neúplný vývoj částí mozku).

věděli jste, že dítě růst je nejrychlejší v prvních několika týdnech těhotenství – a to je často čas, ještě předtím, než zjistíte, že jste těhotná (5)? Folát ve fazolích fava také pomáhá předcházet potratu, předčasnému porodu a nízké porodní hmotnosti.,

doporučujeme také vzít kyselina listová doplňky, kromě fazole, protože je obtížné měřit, kolik kyseliny listové, které užíváte prostřednictvím dietou (6).

také množství folátu v potravinách se mění se způsoby vaření a skladování. Aby vám jít na důvěryhodná značka doplňků – prosím poraďte se se svým výživu nebo poskytovatele zdravotní péče pro více informací o tomto.

Pokud vás zajímá, kolik folátu musíte konzumovat v každém stavu těhotenství, může tato tabulka pomoci.,

Upozornění: Některé incidenty byly hlášeny případy favismus (forma anémie) u kojenců po matky konzumovaly fava fazole před porodem (7)., Proto se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete fava fazole během této doby.

3. Podporovat zdraví srdce

hořčík ve fazolích fava zde hraje roli. Živina může snížit hladinu krevního tlaku, což je dnes v USA jednou z hlavních příčin srdečních chorob. A vlákno ve fazolích fava také pomáhá-rozpustná vláknina ve fazolích pomáhá snižovat špatné hladiny cholesterolu v krvi.

4. Poskytují energii

vitamíny B jsou důležité pro energetický metabolismus a folát hraje v tomto aspektu klíčovou roli., Fazole jsou také dobrým zdrojem železa, který je nezbytný pro to, aby naše tělo produkovalo červené krvinky a jeho energetickou měnu, ATP (adenosintrifosfát). Všichni víme, že únava nedostatek železa může způsobit.

vlákno ve fazolích vás také může rychle naplnit. To znamená, že vede k postupnému zvyšování hladiny cukru v krvi a nabízí stálý přísun energie.

5. Prevence osteoporózy

Další živinou ve fazolích fava je mangan. Mangan zvyšuje kostní hmotu, zabraňuje osteoporóze a pomáhá snižovat nedostatek vápníku.,

včetně manganu ve stravě může také zabránit artritidě.

6. Fazole Fava zvyšují imunitu

měď ve fazolích fava pomáhá udržovat zdravé bílé krvinky. Tyto krevní buňky ničí patogeny a eliminují volné radikály z vašeho systému.

je důležité vědět, že tělo samo o sobě nemůže produkovat bílé krvinky. A proto potřebujete měď. Bez bílých krvinek se vaše tělo stává náchylným k infekci a nemoci, a proto je měď rozhodující pro udržení silné imunity., Studie také ukazují, jak mohou fazole fava přispívat k imunitnímu zdraví u lidí (8).

fava fazole ujistěte se, že zdravé a jednoduché občerstvení. Ale co jiného obsahují? Z jakých dalších živin byste měli prospěch?

zpět na TOC

jaký je nutriční profil fazolí Fava?

folát je nejhojnější živinou ve fazolích fava. Mezi další silné živiny patří mangan, měď, fosfor, hořčík a železo. Fazole mají také poměrně vysoký obsah vlákniny.

vše dobré. Ale jak si vezmeš fazole fava?, Mohou být vařené jako jiné druhy fazolí?

zpět na TOC

jak vařit fazole Fava

ještě předtím, než vaříte fazole fava, musíte vědět, jak je oloupat. Je to jednoduchý proces.

• Peeling

loupání fazolí vyžaduje čas. Ale to je kompenzováno jejich chutí a výživou. Zde je návod, jak to udělat:

• stejně jako to, jak shell hrášek, odstraňte fazole z jejich lusků. Stačí spustit prst nahoru švu a rozdělit ji otevřít.
• fazole mají kolem sebe hustou bílou kůži, která musí být odstraněna., To je zdánlivě těžká část. Stačí udělat malou štěrbinu podél okraje fazole pomocí nože. Fazole vyskočí přímo z kůže.

Pokud se to jeví jako příliš mnoho práce, máme alternativu.

přidejte fazole fava do vroucí slané vody. Blanch je asi 90 sekund. To zjemňuje jejich pokožku a usnadňuje jejich odstranění. Fazole můžete odstranit tímto způsobem a poté je přidat do ledové studené vody (aby se zabránilo vaření). Poté budete moci snadno vyndat fazole z kůže.,

• vaření

můžete je napařit na něhu nebo je dokonce rozmačkat a přidat do svých receptů. To je čas, aby si kreativní.

Když mluvíme o kreativitě, proč se nepodíváte na populární recept na fazole fava?,

Fava Fazole S Snap Hrášek A Máta

to, Co Potřebujete

• 6 kilo vyloupaných fazolí
• Hrubá sůl a čerstvě mletý pepř, podle potřeby
• 1 libra zdobené snap hrášek
• ¼ šálku balené čerstvé máty
• 3 polévkové lžíce čerstvého másla

Návod

1. Připravte ledové vodní lázni. Přiveďte velkou nádobu slané vody k varu a přidejte hrášek a blanch po dobu 3 až 4 minut.
2. přeneste fazole do ledové lázně a nechte je vychladnout. Vypusťte je na papírový ručník.,
3. přidejte fazole fava do nádoby a blanch po dobu 2 až 3 minut. Přeneste je také do ledové lázně a nechte je vychladnout. Pop fazole z jejich kůže.
4. roztavte máslo na pánvi na mírném ohni. Přidejte fazole fava a vařte 4 až 5 minut nebo dokud nejsou křupavé. Nyní přidejte hrášek a dochutíme solí a pepřem. Udržujte vaření po dobu 3 až 5 minut. Přeneste do servírovací mísy a posypte listy máty nahoře.

není vaše ústa zalévání už?

vše řečeno a hotovo, každé jídlo má temnou stránku. Fava fazole nejsou výjimkou.,

zpět na TOC

jaké jsou vedlejší účinky fazolí Fava?

• problémy během těhotenství

nadměrný příjem fazolí Fava těhotnou matkou může u novorozence způsobit favismus. To může být překvapením-protože fazole fava se často doporučují pro těhotenství. Proto je vždy bezpečné zkontrolovat u svého poskytovatele zdravotní péče.

• deprese

To by mohl být další rozpor. Přebytek L-dopa v krvi může vést k nedostatku vitaminu B6, což může způsobit depresi. Poraďte se se svým lékařem., Také se vyvarujte fazolí fava, pokud již užíváte inhibitory monoaminooxidázy (MAOIs) pro depresi.

• G6PD Nedostatek

Také se nazývá glukóza-6-fosfát dehydrogenázy, kde se červené krvinky rozebrat v důsledku infekce nebo stres, tento stav se zhoršuje po požití koňských bobů. Pokud máte tuto podmínku, vyhněte se fazolím fava (9).

Zpět K OBSAHU

Závěr

Zatímco kyselina listová je nejvíce bohaté na živiny v fava fazole, také viděl další živiny, tyto fazole jsou plné., A to vše z nich dělá nutnost mít ve vaší stravě, že?

řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Komentář Můžete zanechat v poli níže.

odborné odpovědi na otázky čtenářů

můžete jíst fava fazole syrové?

Ano, můžete jíst fava fazole syrové, ale je nejlepší je vařit, zejména pro trávení a obsah lektinu.

jak se fazole fava liší od fazolí lima?

přestože patří do stejné rodiny, liší se strukturou a procesem vaření. Lima fazole nemusí být oloupané., Také fazole lima nejsou po vaření tak pevnější jako fazole fava.

jaké jsou fava fazole v některých populárních jazycích?

fava fazole se nazývají habas ve španělštině, Cándòu v čínštině a baakala v hindštině.

1. „Současné stanovení levodopy…“. Americká Národní lékařská knihovna.
2. „Široká konzumace fazolí a Parkinsonova…“. Americká Národní lékařská knihovna.
3. „Fazole Faba mohou být přirozeným zdrojem…“. Vysoká škola přírodních věd.
4. „Důkaz, že nedostatek kyseliny listové je hlavní…“. Americká Národní lékařská knihovna.
5. „Kyselina listová a těhotenství“., Potravinové Standardy.
6. „Folát pro těhotné ženy“. Lepší Zdravotní Kanál, Vláda Státu Victoria.
7. „Favismus u novorozeného dítěte, jehož matka…“. Americká Národní lékařská knihovna.
8. „Účinky methanolických extraktů ze širokých fazolí na…“. Americká Národní lékařská knihovna.
9. „Péče o glukózu-6-fosfát dehydrogenázu…“. Americká Národní lékařská knihovna.,

Doporučené Články:

• 10 Úžasné Výhody Okřídlené Fazole Pro Zdraví A Krásu
• 9 Amazing Zdraví Výhody Cannellini Fazole
• 20 Úžasné Výhody Fazole Mungo
• 8 Úžasné Zdravotní Výhody Fazole Adzuki

• 11 Nejlepší Teplé Vody Tašky jsou k Dispozici V Indie – 30. ledna 2021
• 10 Nejlepších Doporučuje Organické Obličejové Oleje Pro Ženy – 28. ledna 2021
• Léky, Které Způsobují vypadávání Vlasů – 6. ledna 2021
• Trakční Alopecie – to, Co Potřebujete Vědět – 30. prosince 2020
• 9 Nejlepších Olejů na Vlasy 2021 Pro Suché A Poškozené Vlasy – 16. prosince 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla je editor a publikovaný autor., Vystudoval SRM University, Chennai, a byl v oblasti digitálních médií více než šest let. Má profesionální certifikát v oblasti potravin, výživy & výzkum z Wageningen University. Považuje se za sochaře, který se narodil, aby se zbavil obsahu a odhalil jeho spící nádheru. Svou kariéru zahájil jako výzkumný spisovatel, který se primárně zaměřuje na zdraví a wellness, a má více než 250 článků. Ravi věří ve velké možnosti bohatého zdraví s přírodními potravinami a organickými doplňky. Čtení a Divadlo jsou jeho další zájmy.,