Pokud člověk šel do svého lékaře primární péče, a stěžovali na příznaky únavy, pocit viny, bezcennosti, podrážděnost, nespavost, snížená chuť k jídlu, ztráta zájmu o běžné činnosti, přetrvávající smutek, úzkost a sebevražedné myšlenky, Jsem si jistá, že on by opustil tu kancelář s diagnózou Velké depresivní Poruchy (MDD) a předpis pro sertralin (Zoloft), fluoxetin (Prozac), nebo další populární Selektivní Inhibitor zpětného Vychytávání Serotoninu (SSRI).,
koneckonců, ten chlap právě katalogizoval klasické příznaky klinické deprese. Stejné příznaky však patří k řadě dalších stavů, které vyžadují jiné léčby než antidepresiva a psychoterapie, dva pilíře konvenčního psychiatrického zotavení dnes. Mohou určitě vypadat a cítit se jako klinická deprese pro outsidera, ale mohou vyžadovat jen malé vylepšení stravy nebo hormonů. Zde je šest podmínek, které spadají do této kategorie.,
Nedostatek Vitamínu D
dobrý lékař nařídí krevní testy, jestli pacient má málo vitaminu D, než ho poslat pryč s předpis pro fluoxetin (Prozac), protože tak mnoho z nás chybí dostatečné množství této kritické vitamin. Podle studie z roku 2009 zveřejněné v archivech interního lékařství jsou ve skutečnosti nedostatečné až tři čtvrtiny amerických dospívajících a dospělých. V loňském roce kanadští vědci provedli systematický přehled a analýzu 14 studií, které odhalily úzkou souvislost mezi hladinami vitaminu D a depresí., Vědci zjistili, že nízké hladiny vitaminu D odpovídaly depresi a zvýšené šance na depresi.
nejlepším zdrojem vitamínu D je sluneční svit, ale pro ty z nás, s rodinnou historií rakoviny kůže, musíme si ji v malých dávkách, protože opalovací krémy zakázat tělo od tvorby vitaminu D. Doplňky jsou snadno k nalezení, ale ujistěte se, že jsou třetí stranou testován. Dobré značky jsou Prothera, čisté zapouzdření, Douglas Labs a životně důležité živiny. Beru kapky tekutého vitamínu D, protože se tak snadněji vstřebává.,
hypotyreóza
dalším snadno zaměnitelným stavem klinické deprese je hypotyreóza. Cítíte se vyčerpaní, bezcenní, podrážděni a neschopní rozhodnout. Projít každý den bez zdřímnutí je velkým úspěchem. Toto je obzvlášť složité, protože se můžete dostat vaše hladiny štítné žlázy zkontrolovat endokrinolog nebo lékaře primární péče, jako jsem to udělal za osm let, a odejít věřit, vaše štítná žláza je v pořádku.
Dena Trentini o tom píše skvělý blog na svém webu, Hypothyroid Mom., Jedním z problémů, vysvětluje, Je to, že tradiční medicína se spoléhá pouze na jeden krevní test, TSH, diagnostikovat dysfunkci štítné žlázy a to nemůže poskytnout přesný obraz. Oba ona a já jsme řekl, naše štítné žlázy byly v pořádku konvenční lékaři, což je pravděpodobně důvod, proč Štítné Federal International odhaduje, že až 300 milionů lidí na celém světě trpí dysfunkce štítné žlázy, ale jen polovina z nich jsou si vědomi jejich stavu. Dena píše, „Hypotyreóza, hypofunkce štítné žlázy, je jedním z nejvíce diagnostikováno, misdiagnosed, a neznámé zdravotní problémy na světě.,“
Nízká hladina Krevního Cukru
nejlepší manželství radu jsem kdy dostal, byl tento: když se chystáte něco říct zlý na svého manžela, nejprve zkontrolujte, zda máte hlad.
naturopatický lékař Peter Bongiorno vysvětluje spojení nálady a cukru v krvi ve svém informativním blogu: „číhá ve vás cukrová příšera?“Hlad je podle něj primitivní signál, o kterém je známo, že v nás vyvolává stresovou reakci. Pro lidi, kteří jsou náchylní k úzkosti a depresi, se tento stres projevuje jako změny nálady., „Vyvolané kapkami a kolísáním hladiny cukru v krvi,“ píše Bongiorno, „úzkost a deprese se mohou projevit u lidí, kteří jsou velmi citliví a mohou se stát chronickými, pokud příjem potravy není konzistentní. Lidé jsou stavěni jako všechna ostatní zvířata-a zvířata jsou velmi nešťastná, když je hladina cukru v krvi nízká.“
Lidé, kteří zkušenosti yo-yo hladinu cukru v krvi na denní bázi jsou obvykle rezistentní na inzulin, předchůdce diabetu typu II. Journal of Orthomolecular Medicine ukazuje, 82 studie, které souvislost inzulínové rezistence s depresí., Jedna studie 1054 finských vojenských mužských branců zjistila, že středně těžké až těžké depresivní příznaky zvýšily riziko inzulínové rezistence téměř třikrát. Dobrou zprávou je, že s některými jednoduchými úpravami stravy — jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů, potraviny s vysokým obsahem bílkovin každých několik hodin-příznaky klesají.
dehydratace
zapomněl jsem na to, dokud můj syn včera nevykazoval nějaké bizarní chování a můj manžel a já jsme si uvědomili, že je dehydratován. Procházíme to každé léto. Problém s ním (a s většinou lidských bytostí) spočívá v tom, že čeká, až bude žíznivý pít., Do té doby již došlo k dehydrataci. Podle dvou studií provedených na laboratoři lidské výkonnosti University of Connecticut může dokonce mírná dehydratace změnit náladu člověka.
“ náš pocit žízně se ve skutečnosti neobjeví, dokud nebudeme 1 nebo 2 procenta dehydratováni. Do té doby dehydratace je již nastavení a začínají dopad, jak naše mysl a tělo provádět,“ vysvětlil Lawrence E. Armstrong, jedna ze studií se vedou vědci a mezinárodní expert na hydrataci., Zjevně nezáleželo na tom, jestli člověk právě chodil 40 minut na běžeckém pásu nebo seděl v klidu, kognitivní účinky mírné dehydratace byly stejné.
potravinové intolerance
stejně jako většina lidí jsem si myslel, že potravinová intolerance způsobila nepříjemné reakce, jako je průjem, kopřivka nebo otok. Nikdy bych nespojoval krůtí sendvič se svými sebevražednými myšlenkami. Nyní však katalogizuji sporné položky, které jím nebo piju (ty, které obsahují stopy lepku nebo mléka) v mém náladovém deníku v případě, že mám reakci.,
Po přečtení bestselleru knihy „Obilí“ Mozek David Perlmutter, M. D. a „Ultramind Solution“ Mark Hyman, md, uvědomil jsem si, že některé potraviny mohou vyvolat zánět v našem těle, stejně jako toxiny z životního prostředí. A zatímco někteří lidé jako můj manžel vypuknou v úlech, ostatní lidé jako já jsou smutní a úzkostliví a začnou dělat plány na opuštění této země. Podle Hymana tyto zpožděné reakce na potraviny nebo skryté alergeny vedou k „alergii na mozek“, alergickým reakcím v těle, které způsobují zánět v mozku.,
Kofein Odstoupení od smlouvy
vždy si budu pamatovat mé sestry radu, loni v létě, když jsem ukázal na její Michigan farm třes, pláč, a nemůže se soustředit na konverzaci. Byl jsem uprostřed těžké depresivní epizody. Jedno ráno bylo obzvláště špatné. Snažil jsem se přinést šálek kávy na rty, ale moje ruce se tolik třásly, i to bylo obtížné.“první věc, kterou bych udělala, je přestat pít,“ řekla moje sestra a ukázala na mou kávu. „Dokonce i jeden šálek mi stačí k panickému záchvatu,“ řekla., Vzhledem k tomu, že byla moje dvojče, s biogenetickými podobnostmi, věnoval jsem pozornost.
pak jsem četl“ kofeinové Blues “ Stephena Cherniskeho, M. S., který v této věci určitě udělal domácí úkoly a nabízí přesvědčivý případ pro ukončení „americké drogy číslo jedna“ nadobro. Je to základní fyzika, opravdu. To, co jde nahoru, musí přijít dolů. Takže to vysoké, co dostanete po výstřelu espressa, není bez jeho následků. Prostě nespojujete úzkost a depresi, kterou cítíte o tři hodiny později, protože jste na jiných věcech., Nicméně, vaše tělo prochází odstoupení od smlouvy, a pro ty z nás, jako moje sestra a já, kteří jsou chemicky citlivá na všechny amfetamin-jako látky, které zvyšují hladinu dopaminu, že odstoupení od smlouvy se promítá do slzy, třes, záchvaty paniky, a jiné formy utrpení.
Napsat komentář