6 zdraví výhody kmínu

Výzkum, zdá se, podporují následující výhody kmín:

hubnutí

kmín může být užitečný pro lidi, kteří se snaží řídit tělesnou hmotnost. Studie z roku 2015 zahrnující dospělé s nadváhou porovnávala účinky kmínu na hubnutí s účinky léků na hubnutí a placeba.,

po 8 týdnech vědci zjistili, že jak kmín, tak skupiny léků na snížení tělesné hmotnosti ztratily významné množství hmotnosti. Lidé ve skupině kmínu také zaznamenali pokles hladin inzulínu.

Další studie z roku 2014 zjistila, že ženy s nadváhou a obezitou, kteří konzumovali 3 gramy (g) kmín prášek v jogurtu každý den po dobu 3 měsíců měla významný pokles v tělesné hmotnosti, velikosti pasu a tělesného tuku.,

Cholesterol

výše uvedené studie, zahrnující ženy s nadváhou a obezitou také zjištěno, že konzumace 3 g kmínu prášek za den mělo za následek nižší hladiny celkového cholesterolu, nižší low-density lipoprotein, nebo „špatný“ cholesterol a triglyceridy.

ti, kteří konzumovali kmínový prášek, měli také vyšší hladiny lipoproteinu s vysokou hustotou nebo“ dobrého “ cholesterolu.

Diabetes

studie z roku 2017 u dospělých s diabetem typu 2 zkoumala účinky esenciálního oleje z kmínu na hladinu cukru v krvi., Účastníci studie dostávali buď 100 miligramů (mg) kmínového oleje denně, 50 mg kmínového oleje denně nebo placebo.

po 8 týdnech obě skupiny kmínového oleje významně snížily hladinu cukru v krvi, inzulínu a hemoglobinu A1c. To jsou všechny markery dobré léčby diabetu.

skupiny kmínového oleje také zaznamenaly zlepšení příznaků inzulínové rezistence a zánětu.

podle přezkumu studií z roku 2017 však jiné studie na lidech používající semena černého kmínu prokázaly smíšené výsledky., Další výzkum je nezbytný k potvrzení výhod esenciálního oleje z kmínu pro osoby s diabetem.

syndrom dráždivého tračníku

malá pilotní studie z roku 2013 zkoumala účinky konzumace kapek esenciálního oleje z kmínu na příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS).

po 4 týdnech účastníci studie zaznamenali zlepšení mnoha příznaků, jako je bolest žaludku a nadýmání.

na konci studie měli pacienti s IBS, kteří měli hlavně zácpu, častější pohyby střev. Ti, kteří měli hlavně průjem jako symptom, měli méně pohybů střev.,

stres

kmín může hrát roli při pomoci tělu zvládnout stres. Studie na potkanech zkoumala účinky extraktu z kmínu na známky stresu.

když zvířata dostávala extrakt z kmínu před stresující aktivitou, jejich těla měla výrazně nižší stresovou reakci, než když extrakt neobdržela.

kmín může pomoci v boji proti účinkům stresu tím, že pracuje jako antioxidant. Stejní vědci zjistili, že kmín je účinnější antioxidant než vitamin C u potkanů, které studovali.,

ztráta paměti

stejná studie u potkanů se také zabývala dopadem extraktu kmínu na paměť. Studie zjistila, že zvířata, která dostávala extrakt z kmínu, měla lepší a rychlejší stažení.