Diety, jak zhubnout, může cítit tak těžké, ale to nemusí být. Potřebuješ jen plán. Plán, který dnes sdílím, je podle plánu kalorií 1,200 pro hubnutí.
1200 kalorií nemusí znít tolik, ale pokud jste opatrní, které potraviny jíte, může to být docela uspokojující.,
když si vyberete potraviny, které mají vyšší obsah bílkovin a tuků a nižší obsah sacharidů, získáte méně kalorií na jídlo, ale stále se cítíte plné, když skončíte s jídlem.
zde je 1200 kalorický jídelní plán, který je nízký carb plnění!
jaký je způsob stravování s nízkým obsahem sacharidů?
dieta s nízkým obsahem sacharidů-což může znamenat spoustu různých věcí. Ale obecně to znamená méně než 150 gramů sacharidů denně.,
škroby jsou vyšší u sacharidů než u jiných potravin. Snažte se získat nějaké sacharidy, které jíte z potravin s vysokým obsahem vlákniny místo. Škroby zahrnují zrna jako chléb, rýže, těstoviny a quinoa, ale také zahrnují škrobovou zeleninu, jako jsou fazole, hrášek, kukuřice a brambory.,
Ostatní potraviny také obsahují sacharidy, včetně:
-
non-škrobnatých zeleniny,
-
ovoce,
-
salátové dresinky,
-
omáček,
-
dezert,
-
a bílkovin a tuku zdrojů, jako jsou – mléčné výrobky, ořechy, avokádo
Jaké jsou výhody nízké carb způsob stravování?,
Silný výzkum podporuje nižší carb přístupy pro zdravé, udržitelné hubnutí. Jíst méně sacharidů může:
-
snížit chuť k jídlu (1) (pomáhá hubnutí být snadné!,ind) a zlepšení vzor LDL (špatný) cholesterolu (5,6)
navíc, mnoho dámy jíst méně sacharidů:
-
Zlepšuje duševní jasnost.
-
Snižuje zánět,
-
Snižuje nadýmání, a
-
A zlepšuje pleť
7 Den 1200 Kalorií Plán, Nízké Carb & Bílkoviny
vezměte Prosím na vědomí!, Kalorie a potraviny tohoto konkrétního jídelního plánu nemusí být pro vás vhodné. Před zahájením nového jídelního plánu se vždy poraďte se svým lékařem.,
-
Zelí, drcené (3 1/2 šálky)
-
Squash, špagety (3 1/2)
-
Listové zeleniny, rukola, raw (14 šálků)
-
Brokolice (7 šálků)
Ostatní:
-
Koriandr (7 polévková Lžíce)
-
Vápna, plátek (7 plátky)
-
Hot sauce (7 tsp)
-
Dash: česnek sůl
Napsat komentář