To je hluboce zakořeněné živé bobule mají zasloužené místo v výživnou stravu. Výhody bobulí mohou být dokonce zastíněny jejich příznivým okem a chutí. Ale při zkoumání a kopání trochu hlouběji, to je jisté malé bobule, maliny zahrnuty, nabízejí větší výhody, než to, co se setká s okem! Z populárních červených a černých až fialových a žlutých odrůd si vezměte kousek ze sladkých „bonbónů“ přírody a sklízejte těchto sedm neuvěřitelných výhod malin!,
Malina Výživy
Podle Spojených Států Ministerstvo Zemědělství (USDA) Národní Živin Databáze, jeden šálek (cca 120 g), maliny nabízí 64 kalorií, 1,5 g bílkovin, 0,8 g tuku, 15 g celkových sacharidů a 8 g vlákniny, hlavně ve formě rozpustné vlákniny. Maliny také poskytují velké množství vitamínů C, E A K, manganu, folátu, železa a draslíku, s menším množstvím thiaminu, riboflavinu, niacinu, vápníku, vitamínu B6 a dalších cenných vitamínů a minerálů., Kromě toho, že jsou výrazně známé pro silný antioxidant obsah, a to především v podobě polyfenolů a anthokyaninového, které poskytují maliny jejich bohaté a živé barvy.
Výhody Malin
Trávicí Zdraví
vysoký obsah vlákniny z malin je výrazně prospěšné pro trávicí zdraví. Na jeden šálek poskytují maliny 21 a 32 procent denního vlákna pro muže a ženy., Jednotlivci náročné doporučený příjem vlákniny také snížit riziko hemoroidy, rakoviny gastrointestinálního traktu, a další podmínky ovlivňující trávicí zdraví.
heart Healthy
rozpustné vlákno, konkrétně, bylo prokázáno, že přirozeně snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Doplňkové párování s jeho silným obsahem antioxidantů, maliny byly navrženy tak, aby snížily riziko srdečních chorob.,
Diabetes Management
Oh výhody vlákniny … vysoký obsah vlákniny Malin nejen přispívá ke zlepšení trávicího a srdečního zdraví, ale může být prospěšný pro léčbu diabetu. Diety s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci při stabilizaci a regulaci krevních cukrů, což nakonec snižuje riziko komplikací spojených s diabetem.
Prevence Rakoviny
Plody plošně jsou nabízený pro jejich silné antioxidační vlastnosti, dále vede k neustálému studie týkající se jejich anti-rakovina vlastnosti., Různé studie dále prokázaly, že černé maliny mají schopnost inhibovat tvorbu nádorů v dutině ústní a jiné formy rakoviny, včetně jícnu, slinivky břišní, prostaty a plic.
Ochrana očí
maliny vysoký obsah vitamínu C může chránit oči před poškozením, včetně tvorby katarakty. O antioxidantu, který dodává, známém jako zeaxanthin, se také spekuluje, že hraje ochrannou roli ve zdraví očí.,
Anti-Aging
Dále hovoří o vitamin C, jeho silný antioxidační aktivitu (spolu s dalšími antioxidanty maliny obsahují), se může bránit proti stárnutí. Vitamin také hraje zásadní roli při výrobě kolagenu a ukázal, že chrání pokožku ultrafialového (UV) světla, což může zase snížit riziko rakoviny kůže.
všestranný
kromě přínosů pro zdraví malin je jedním z největších přínosů jeho všestrannost, díky čemuž je jeho výrazné účinky mnohem snazší získat., Maliny jsou příjemné samy o sobě, ale mohou být také vyráběny do džemů, smíchány do obilovin a jogurtu nebo smíchány do této broskvové, malinové a bazalkové bílkoviny smoothie.
jako poslední poznámka je důležité zůstat unavený propagovanými doplňky, včetně populárních malinových ketonů. K dnešnímu dni neexistují žádné potvrzené údaje, které by prokázaly jeho účinnost., Spíše než přesvědčováni, s takovými produkty, většina zdravotnických odborníků podporovat příjem celé potraviny (včetně čerstvé, celé maliny), přes takové výrobky, které jsou obvykle naplněné nechtěné, potenciálně škodlivé přísady a postrádají vlákninu a další cenné živiny.
Napsat komentář