Naučte se vše, co potřebujete vědět o, aby před smoothies, včetně toho, jak zmrazit je na později, jak udělat zdravé smoothies, a jak dlouho jim to vydrží. Plus, užijte si tyto 7 snadné dělat dopředu smoothie recepty, které jsou zdravé, výživné, a baleny s podzimními příchutěmi.
Smoothies. Probereme je.
Dustin a já milujeme smoothies., Jakmile jsme si uvědomili, jak snadné je přidat ovoce, zeleninu, a (asi hlavně) bílkovin v naší stravě tím, že smoothies, byli jsme závislý. Obzvláště milujeme smoothies ráno, protože dělají rychlou a snadnou snídani. Nemluvě o zdravém a výživném!
v průběhu času jsem experimentoval s různými příchutěmi smoothie a na blogu jsem sdílel řadu receptů smoothie. To proto, že jsem chtěl, abyste vyzkoušet všechny své snadné smoothie recepty, které tvoří zdravé smoothies pro sebe., A víte, že mám rád možnosti a dělat zdravou výživu zábavnou a báječnou, takže moje smoothies přirozeně musely mít různé příchutě, textury a barvy, aby věci zůstaly zajímavé. A zábava.
po chvíli jsem zjistil, že dělat před smoothie recepty jsou věc, a že právě zapečetil dohodu pro mě. To je, když se narodil můj mrazák smoothie packs post. Ne, že je těžké připravit smoothie od nuly, protože to rozhodně není, ale já jen raději spát o něco déle ráno a ujistit se, že mám vše po ruce pro konkrétní recept., Také se mi líbí moje ráno snadné a bez stresu. To je důvod, proč mám vždy mrazicí smoothie balení v mrazáku po celou dobu. Ukázalo se, že můžete věci ještě usnadnit a jsem nadšený, že se o to s vámi podělím.
A protože pevně věřím, že můžete mít nikdy dost, aby před smoothie recepty, mám 7 zdravé smoothie recepty pro vás, které jsou chutné a plné s příjemnou a uklidňující podzimní příchutě. Tyto zdravé smoothies jsou obrovské hity v mém domě.
nejlepší část o těchto smoothies? Ve skutečnosti existuje mnoho nejlepších částí (duh!,), ale můj oblíbený je, že nemusíte dělat nic ráno kromě toho, že si užíváte smoothie. Ne, ani míchání ingrediencí. Chyť se a napij se. Jediné, co musíte udělat, je chytit koktejl podle vašeho výběru z mrazáku a umístit jej do lednice v noci předtím. Až budete připraveni se probudit a jít, vaše smoothie bude na vás čekat.
Ano, pro realz.
připravte tyto zdravé smoothies v neděli a budete mít týdenní snídani smoothies a každé ráno si vyzkoušíte novou chuť.,
JAK PŘIPRAVIT JÍDLO, ABY PŘED SMOOTHIES
Když přijde na smoothie připravit jídlo, máte 2 možnosti:
- Smoothie Balení. Chcete-li vyrobit mrazicí balíčky smoothie, přidejte všechny ingredience kromě mléka do sáčků Ziploc a vložte sáčky do mrazničky. Pokud chcete udělat koktejl, přeneste ingredience ze zmrazeného smoothie pack do mixéru, přidejte mléko a promíchejte. Je to super snadné.
- dělat dopředu Smoothies. Pamatuješ, jak jsem ti řekl, že ti to chci ještě usnadnit?, Udělat dopředu smoothies mohou být připraveni chytit v dopoledních hodinách. Doslova. Žádné míchání, žádné další přísady. Nic. Jen je popadněte z ledničky a užijte si to.
Zde je návod, jak se připravit, aby před smoothies:
- Přidat všechny ingredience potřebné pro smoothies do mixéru a směs do hladka.
- nalijte smoothie do skleněné zednické nádoby nebo jiné mrazicí nádoby a zmrazte.
- vyjměte mrazicí nádobu smoothie pack z mrazničky a vložte ji do chladničky v noci, než si ji budete chtít užít.,
- v dopoledních hodinách, stačí otevřít ledničku a vychutnat si podzimní příchutí Make Ahead Smoothie.
počkejte! Můžete zmrazit smoothies? Doopravdy? Ano, doopravdy. Můžete to udělat se všemi recepty Make ahead smoothie, které jsou zde zahrnuty. Říkal jsem vám, že si můžete usnadnit přípravu smoothie meal.
jsou SMOOTHIES zdravé?
Smoothies jsou velmi populární v těchto dnech. Podávají se všude-v restauracích, na místech s kávou a můžete si koupit koktejly připravené k pití z obchodu s potravinami., Můžete si dokonce koupit zmrazené smoothie balíčky z obchodu s potravinami. Ale nejdůležitější otázkou je-jsou smoothies zdravé? Odpověď? To záleží. Některé jsou, některé nejsou.
smoothies zakoupené v obchodě mohou mít vysoký obsah kalorií a navzdory štítku „bez přidaného cukru“ mohou mít velmi vysoký obsah cukrů a nejsou příliš zdravé. Je to proto, že místo použití pouze celého ovoce k výrobě smoothie, obchody přidávají zpracovanou ovocnou šťávu. A zatímco zdravý koktejl má vysoký obsah vlákniny a živin, ty nejsou., Místo toho většinou dostáváte prázdné kalorie ze všech cukrů a bez jakýchkoli výhod ovoce nebo zeleniny.
Smoothies z celých plodů a / nebo celé zeleniny jsou výživné a na druhé straně plné vitamínů a minerálů. Pokud si chcete být jisti, že si koupíte zdravý koktejl, zkontrolujte seznam složek. Ovoce, zelenina, mléko a koření by měly být jedinými hlavními složkami.
ještě lépe udělejte zdravé smoothies doma. Viděli jste, jak snadné je vyrobit smoothie pack, takže jděte na to!, Máte kontrolu nad přísadami a příchutěmi, pokud si doma vytvoříte vlastní mrazicí smoothie pack. Můžete ovládat všechny příchutě tímto způsobem, také!
VÝHODY MANDLOVÉHO MLÉKA
stejně Jako jsem se zmínil dříve, mám ráda neslazené mandlové mléko v mé smoothies, protože miluju to, ořechovou chuť a hladké textury z mandlového mléka, ale pro tyto mrazáku smoothie balení, můžete použít jakékoliv mléko dáváte přednost. Jen se ujistěte, že mléko je neslazené, aby byly smoothies zdravé.,
Pokud jste zvědaví výhody mandlového mléka, tady jsou:
Neslazené mandlové mléko je…
- nízké v kalorií;
- bohaté na minerály a vitamíny, zejména vitamín E;
- obsahuje zdravé tuky;
- mléčné zdarma;
- vegan.
můžete zmrazit SMOOTHIES?
jak úžasné je, že můžete zmrazit smoothies? Super úžasné, mám pravdu?!?,
Zde je, jak zmrazit smoothies a jak ukládat smoothies v mrazáku:
- Poté, co jste udělal smoothie, převést ji do sklenice mason jar;
- ujistěte Se, že nemáte naplnit mason sklenice celou cestu na vrchol, protože smoothies bude rozšiřovat, jak se zmrazit.
- vložte je do mrazničky, aby se zmrazily.
to je vše. To je vše, co musíte udělat.
jak dlouho SMOOTHIES vydrží?
Pokud vás zajímá, jak dlouho vydrží smoothies v mrazáku, odpověď je až 3 měsíce.
v lednici vydrží smoothies přibližně 24 hodin., Mohou trvat 2 dny, ale pro zajištění maximální výživy, chuti a čerstvosti doporučuji užívat si smoothie během prvních 24 hodin po vyjmutí z mrazničky.
PODZIM SMOOTHIES SLOŽEK
Dobře, doufám, že jsi přesvědčen, že teď připravovat smoothies doma a testování snadné smoothie recepty je způsob, jak jít. Rád to slyším. Pokud nevíte, kde začít, podívejte se na tento seznam složek smoothie.,oice (dávám přednost neslazené mandlové mléko, ale mléko bude dělat)
já jsem chtěl využít sezónních surovin v mé smoothies, takže tady je můj seznam Podzim smoothie ingredience:
- dýně
- jablka
- cranberry
- skořice
- sladkých brambor
- ořešák squash
- pekanové ořechy
- vlašské ořechy
S těmito látkami udělal jsem 7 chutné, aby před smoothie recepty se můžete těšit v průběhu celé sezóny., Tady jsou!
7 SE PŘED SMOOTHIES NA PODZIM
Tento Dýňový Koláč Koktejl má úžasné dýně koření příchutě v kombinaci s lahodnou tvarohový koláč chutí. Získejte recept zde!
Apple Crisp Smoothie
nejlepší způsob, jak si apple crisp letos na Podzim? Tento jablečný křupavý koktejl, který je zdravý, plnící a výživný.,
- 1apple,na kostičky nakrájené
- 1cupunsweetened mandlové mléko
- 1/3cuprolled oves,nevařené
- 1tbspalmond másla
- 1/2tspcinnamon
- 2dates
-
Přidat všechny ingredience do vysoké rychlosti mixéru.
-
směs do hladka.,
-
nalijte smoothie do mrazicí nádoby nebo 16-oz. mason jar a těsně utěsnit. Nevyplňujte celou cestu až na vrchol, protože obsah se rozšíří, když zmrznou.
-
vložte do mrazničky a nechte zmrazit.
-
když jste připraveni si užít, vyjměte smoothie z mrazničky noc předtím, než si ji chcete užít, a vložte ji do ledničky, aby se přes noc rozmrazila. Bude to pro Vás připraveno, až se probudíte.
-
vydrží v mrazáku až 3 měsíce.,
Cranberry Apple Ořechové Smoothie
Další vynikající jablečné smoothie byste měli vyzkoušet letos na Podzim, je to Brusinkový Jablko Ořechový Koktejl z jablka, brusinky a ořechy. Plus dotek javorového sirupu pro sladkost a skořici a zázvor pro úžasné podzimní příchutě.,
- 3/4cupfresh brusinky(1/2 šálku mražené)
- 1/2apple,na kostičky nakrájené
- 1tbspraw pekanové ořechy
- 1tbsppure javorový sirup
- 1cupunsweetened mandlové mléko
- 1tsphemp srdce
- 1/4tspground skořice
- 1/8tspground zázvor
-
Přidejte všechny ingredience do vysoké rychlosti mixéru.,
-
směs do hladka.
-
nalijte smoothie do nádoby bezpečné pro mrazák nebo 16-oz mason jar a pevně utěsněte. Nevyplňujte celou cestu až na vrchol, protože obsah se rozšíří, když zmrznou.
-
vložte do mrazničky a nechte zmrazit.
-
když jste připraveni si užít, vyjměte smoothie z mrazničky noc předtím, než si ji chcete užít, a vložte ji do ledničky, aby se přes noc rozmrazila. Bude to pro Vás připraveno, až se probudíte.
-
vydrží v mrazáku až 3 měsíce.,
7 Snadné, Aby Před Smoothies Na Podzim
Javorový, Skořice Sladké Brambory Smoothie
už jste někdy zkuste sladké brambory smoothie? Pokud ano, Víte, jak je to dobré. Pokud ne, začněte s tímto javorovým skořicovým sladkým bramborovým koktejlem. Je to tak báječné.,
- 1/4cupcooked sladké brambory
- 1tbsppure javorový sirup
- 1cupunsweetened mandlové mléko
- 1tbspalmond másla
- 1/2banana
- 1tspground skořice
- 1/4tspground muškátový oříšek
- 1/8tspground zázvor
-
Přidat všechny ingredience do vysoké rychlosti mixéru.,
-
směs do hladka.
-
nalijte smoothie do nádoby bezpečné pro mrazák nebo do nádoby 16-oz mason a pevně ji utěsněte. Nevyplňujte celou cestu až na vrchol, protože obsah se rozšíří, když zmrznou.
-
vložte do mrazničky a nechte zmrazit.
-
když jste připraveni si užít, vyjměte smoothie z mrazničky noc předtím, než si ji chcete užít, a vložte ji do ledničky, aby se přes noc rozmrazila. Bude to pro Vás připraveno, až se probudíte.
-
vydrží v mrazáku až 3 měsíce.,
Skořice Ořešák Datum Smoothie
Ořešák squash je Podzim-ideální. Tak jsem udělal skořicový máslový koktejl. Tento koktejl bych měl celý den, každý den během podzimu.,
- 1cupunsweetened mandlové mléko
- 1cupcooked ořešák squash,na kostičky nakrájené (čerstvé nebo mražené)
- 3dates,postavil
- 1tbspchia semena
- 1tspground skořice
- 1/2teaspoonground zázvor
- 1/8tspground stroužky
-
Přidat všechny ingredience do vysoké rychlosti mixéru.,
-
směs do hladka.
-
nalijte smoothie do nádoby bezpečné pro mrazák nebo do nádoby 16-oz mason a pevně ji utěsněte. Nevyplňujte celou cestu až na vrchol, protože obsah se rozšíří, když zmrznou.
-
vložte do mrazničky a nechte zmrazit.
-
když jste připraveni si užít, vyjměte smoothie z mrazničky noc předtím, než si ji chcete užít, a vložte ji do ledničky, aby se přes noc rozmrazila. Bude to pro Vás připraveno, až se probudíte.
-
vydrží v mrazáku až 3 měsíce.,
Ovesné Korintská Cookie, Smoothie
Jak udělat ovesné vločky raisin cookies zdravé? Proměňte je v lahodný ovesný rozinek Cookie Smoothie a užijte si to bez viny. Získejte recept zde!,
Banán Chleba Smoothie
Vyrobeny s banán, ovesné vločky a vlašské ořechy, Banán Chléb Smoothie je naplnění, uspokojení, a ideální pro Podzim snídani.
- 1ripe banány(čerstvé nebo mražené)
- 1/2cupunsweetened mandlové mléko
- 1/4cuprolled oves,nevařené
- 1tbspraw vlašské ořechy(nebo pekanové ořechy, také může být vynecháno, pokud se vám nelíbí, ořechy)
- 1/2tspvanilla extrakt
- 1/8tspground skořice
- 1/8tspground muškátový oříšek
-
Přidat všechny ingredience do vysoké rychlosti mixéru.,
-
směs do hladka.
-
nalijte smoothie do nádoby bezpečné pro mrazák nebo do nádoby 16-oz mason a pevně ji utěsněte. Nevyplňujte celou cestu až na vrchol, protože obsah se rozšíří, když zmrznou.
-
vložte do mrazničky a nechte zmrazit.
-
když jste připraveni si užít, vyjměte smoothie z mrazničky noc předtím, než si ji chcete užít, a vložte ji do ledničky, aby se přes noc rozmrazila. Bude to pro Vás připraveno, až se probudíte.
-
vydrží v mrazáku až 3 měsíce.,
3 další zdravé SMOOTHIE recepty
Jak se vám líbí tyto snadné smoothie recepty? Doufám, že se vám líbí hodně, protože mám více zdravé smoothie recepty pro vás. Jak jsem řekl, můžete někdy mít dostatek zdravých receptů na smoothie.
14 SMOOTHIE FREEZER pack
Pokud se chcete dozvědět, jak vyrobit smoothie pack, Můj Smoothie Freezer Pack post má všechny odpovědi a tipy, které potřebujete.,
Bonus – získáte 14 ovoce smoothie recepty včetně třešeň, vanilka, čokoláda, banán, arašídové máslo, jahodový cheesecake, avokádo, kapusta, PB&J, coffee bean, oranžové creamsicle, kiwi, kapusta, borůvkový muffin, růžové prášek, kořeněné jar, karamelové jablko, mango, zelený, blackberry kokos. Získejte recepty.
Pink protein BEET SMOOTHIE
tento růžový Power protein Beet Smoothie dělá nejkrásnější smoothie vůbec. Tento koktejl je růžová a výživná dobrota.,
Tento jednoduchý smoothie recept je živé, uspokojující, a sladké smoothie, které je ideální pro rychlou snídani nebo rychlé občerstvení. Získejte recept.
kiwi a KALE SMOOTHIE
dalším snadným receptorem smoothie je recept, který dělá tento kiwi a Kale Smoothie.
smoothie je zelená, svěží a živá. A samozřejmě zdravé a výživné. Získejte recept.
Napsat komentář