Zatímco mandle a vlašské ořechy jsou velkým hitem díky své bohaté na obsah živin, lískových oříšků byla neméně úspěšná matice na západě kvůli jeho nutriční hodnotu. Od použití v Mochách až po posypání receptů, lískové ořechy jsou skutečnou hrstkou. Jejich zdravé hladiny nasycených tuků a živin z nich činí skvělý doplněk k ořechům, které jíte každý den.,
Tady je důvod, proč byste měli být, včetně lískových Ořechů každý den ve vaší stravě:
bagdatlilarcerez.com
nedávná studie v Journal of Nutrition uvádí, že dělat lískových oříšků součástí vaší každodenní stravy může zvýšit klíčových stopových prvků ve stravě, jako jsou vitamín E a hořčík v těle. Přitom se ukázalo, že zvyšuje vaše celkové zdraví, pohodu, dlouhověkost; zejména u starších dospělých.
# 2. Chrání vaše zdraví srdce a udržuje hladinu cholesterolu
riverflowing09.blogspot.,lískové ořechy com
jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty, draslík a hořčík, které pomáhají snižovat zánět a zlepšují zdraví vaší tepny. Zdravá dávka dobrých tuků v nich pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
# 3. Bojuje proti zánětu v těle
ahealthylife.nl
vysoké hladiny zdravého obsahu tuku v nich také pomáhají snížit zánět v těle., Studie ukázaly, že konzumace až 60 g lískových oříšků každý den (spolu s kalorie-omezené zdravé stravy) po dobu 12 týdnů může pomoci snížit zánětlivé markery u obézních lidí.
# 4. Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi
readhouse.net
kyselina olejová je hlavní mastná kyselina v lískových oříšcích, u které bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na citlivost na inzulín. Nepomáhají zvýšit citlivost na inzulín pomáhají také snižovat hladinu cukru v krvi. Sloučeniny v lískových oříšcích pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi.
# 5., Může snížit riziko vzniku rakoviny
14daygutreset.com
s Vysokým obsahem antioxidantů, vitamínů a minerálů dala lískové ořechy tag je schopen zabránit vzniku rakoviny. Antioxidant dostupný v lískových oříšcích, nazývaný proanthocyanidiny, ukázal, že bojuje proti oxidačnímu stresu a má potenciál zabránit určitým typům rakoviny.
# 6. Pomáhá lépe spravovat diabetes
JUSTDOC.COM
skutečnost, že může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a snížit markery zánětu, z něj činí ideální svačinu pro diabetiky., Dopad, který má na snížení citlivosti na inzulín a na snížení hladiny glukózy v krvi, musí mít ve vašem seznamu každodenních potravin jako diabetik.
# 7. Dobré pro budování svalů a hubnutí
drshel.com
sto gramů lískových ořechů má asi 20 gramů bílkovin. Pokud jste vegetariáni, měli byste vážně zvážit přidání lískových ořechů do vaší stravy. Vzhledem k tomu, že jsou naloženy zdravým množstvím tuku a vlákniny, mohou vám pomoci udržet si delší dobu, což je zásadní taktika, pokud se snažíte zhubnout nebo udržet váhu.,
Napsat komentář