Existuje mnoho důležitých milníků v dospělosti: naše první práce, první naše apartmány, naše první velké kroky, a první vrásky pozorování. Smějte se, jak chcete se na druhé, ale je to pravda—spolu s šedivými vlasy a pomalejší metabolismus, špinění vaše první linie je synonymem pro—lok—stárnutí, slovo, které řeže tak hluboko, když se používá v self-souvislosti. Ale než si objednáte první schůzku s výplní, je důležité vědět, co způsobuje ty otravné hřebeny na prvním místě.,
podle Celebrity esthetician Renée Rouleau je první zřejmá příčina vrásek prostá a jednoduchá: čas. Jak kůže stárne, tato baculatá, mladistvá pleť, kterou jsme kdysi měli, se začíná vypouštět a hladina kolagenu a elastinu klesá. Navíc poškození volnými radikály ze slunce, znečišťujících látek, kouření a alkoholu může přispět k jemným liniím a vráskám. Další klíčový faktor? Vaše strava. Ano, to, co jíte, ovlivňuje celkový vzhled a tón vaší pokožky, a to zahrnuje její mladistvost (nebo její nedostatek)., Takže spolu s stínění pokožku před životního prostředí a omezení vino příjem, je si vědom, co jste spolknout pomůže zabránit linek a vrásek (stejně jako léčit ty, které již existují). To je pravda:můžete jíst svou cestu k mladší pleti. Bohužel, fontána mládí byla objevena (druh). Ale dokud jsme se najít volné-tekoucí, věk-couvací tělo z vody, že J. Lo a Jennifer Aniston jsou popíjení, doporučujeme zvykal na těchto vrásek-bojuje potravin denně.,
Avokáda
Říká dietolog Dana James, „Avokádo obsahuje tuk tak malý, že může sklouznout přes membrány a chrání mitochondrie a DNA před poškozením volnými radikály. To znamená zářivější pokožku! Přidejte avokádo do zábalu nori naplněného dětskou zeleninou, divokým lososem, rajčaty, paprikou a klíčky.“Nebo, víte, můžete pokračovat v podnikání jako obvykle a jíst na toastu.,
Černá Sezamová Semínka
„Balíčky s esenciálními tuky, olejové kyseliny, aminokyseliny, draslík a vlákniny, tato semena jsou tak hojné v kůži-zkrášlující živiny, které si zaslouží být přidány do každého jídla,“ říká James. Navrhuje přidat je k tomu avokádovému toastu pro další podporu.,
Dýňová Semínka
myslíme si, že tam by mohlo být trochu magie v dýňová semena, protože oni dobýt vrásky a jizvy po akné: „Naloženo s zinek, vitamin E, síry, a omega-3 tuky, semena léčit, vyživují, obnovit a hydratovat pokožku. Mohou také opravit vady, když jste měli útěk. Jezte je syrové, protože jejich jemné tuky jsou zničeny, když jsou vystaveny příliš velkému teplu, “ říká James.,
Omega-3s
Existuje důvod, proč jste četl znovu a znovu o tom, jak úžasné omega-3 mastné kyseliny jsou pro vaše tělo a kůži. Rouleau říká, že potraviny bohaté na omega-3 “ potlačují reakci vašeho těla na podráždění a přitahují vodu do kožních buněk, aby baculatou pokožku a snížily vrásky.“Aby mohla těžit z výhod této živiny, navrhuje jíst potraviny, jako je losos, lněné semínko, tofu, krevety, halibut a sója.,
Selen
pomoci zachovat vaši pokožku elastin, Rouleau naznačuje, jíst potraviny bohaté na selen, minerál, který pomáhá hladké a utáhněte vaši pleť, stejně jako para ořechy, turecko, nízkotučný tvaroh, a ústřice.,
Bílkovin
Kolagenní vlákna se skládají z aminokyselin, které tvoří proteiny, takže Rouleau doporučuje mít high-protein stravy na podporu těchto vláken. Zkuste jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, luštěniny, tofu, libové maso, drůbež a vejce.,
Rajčata
věděli jste, že rajčata mají přirozené SPF? Říká James, “ lykopen v rajčatech pomáhá předcházet poškození UVA a UVB. Zatímco budete ještě muset přidat opalovací krém, jen dvě rajčata dát sluneční ochranný faktor 5, což znamená, že 50 minut, než spálíte, pokud váš normální pleť doba hoření je 10 minut. Užijte si rajčatový gazpacho na oběd!,
Vitamin C a E
Rouleau vysvětluje, že vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, a pomáhá zlepšit schopnost pokožky obnovovat sama. Vyzkoušejte potraviny balené na vitamín C, jako jsou tmavé listové zeleniny, brokolice, papriky, jahody, pomeranče a papája. „Užijte si odpolední svačinu pokapanou limetkou!“říká James., Papája je také plná vitamínu E, další živiny nezbytné pro boj s vráskami, protože chrání kožní buňky před UV zářením a dalšími faktory prostředí, které vytvářejí volné radikály škodlivé pro buňky. Zkuste do svého jídelníčku přidat olivový olej, 100% celozrnnou pšenici, kapustu, mandle a kiwi, abyste získali tyto výhody chránící pokožku.,
Napsat komentář