Než budete šílet o cukr v ovoci, Katrin Lee, MS, RD, zakladatel Jednoduše Výživy NYC, doporučuje při pohledu na zbytek výživa fakta, aby získali lepší představu o tom, jak vaše tělo bude reagovat., „Jakékoliv ovoce, které mají jiné hlavní živiny, jako jsou bílkoviny, vlákniny, nebo dobré tuky způsobí, že vaše krevní cukr do špice pomalejší, protože pracujete také na trávení ostatních živin,“ Lee vysvětluje. Zatímco vaše tělo reaguje na cukr stejně, ať už pochází z balíčku nebo ananasu, jíst potraviny bohaté na živiny je vždy lepší volbou.
Navíc, „většina ovoce je vlastně považován za nízký glykemický index, což znamená, že není zvýšit hladinu cukru v krvi, stejně jako jiné sacharidy,“ dodává Rebekah Blakely, RDN, registrované výživu pro Vitamin Shoppe.,
Chcete-li pomoci vést vaše nákupy potravin úsilí, zde jsou některé s nízkým obsahem cukru ovoce dietitians milují, které jsou bohaté na živiny a plné výhod (kromě jejich neuvěřitelné chuti, samozřejmě).
8 s nízkým obsahem cukru ovoce sloužit pro čas na svačinu, dezert čas, nebo kdykoliv
Jahody
Cukr: 8 g na šálek
Jsme berry, er velmi rádi, že vás informovat, že můžete vybičovat mléčné výrobky-free koktejl s řekl, šálek jahod. Jsou také bohaté na vitamín C a draslík, které jsou dobré pro vaši pokožku, imunitní systém a kosti., Jíst ty bobule rovně dostanete pět gramů vlákniny, také.
Další způsob, jak používat jahody—tento zdravý verze koláč:
Maliny
Cukr: 5 g na šálek
Maliny pár jejich nízký obsah cukru s relativně vysokým zatížením vlákniny: osm gramů vlákniny na jeden šálek. Zní to jako výhra pro vaše chuťové pohárky a trávicí systém pro mě.
broskve
cukr: 13 gramů na šálek (plátky)
každý (nejen obsazení Call Me podle Vašeho jména) si zaslouží letní flirt s broskvemi., Takže kousněte kůži tohoto fuzzy ovoce a získejte bonus dvou gramů vlákniny spolu s vitamíny A A C a vápníkem.
Ostružiny
Cukru: 7 g na šálek
Ostružiny pack téměř osm gramů vlákniny na šálek, takže je přidat do své ranní parfait pro digestively perfektní snídaně.
citron a vápno
cukr: 1 gram na citron (pouze šťáva) a 0.,7 g / limetka (šťáva)
nemůžu říct, že bych někdy viděl někoho jíst citron přímo (pokud jsou ve virové video), ale šťávu z citronů a limetek, jsou nezbytnou součástí mnoha míchaných nápojů. Navíc prostě nemůžete porazit salátový dresink, který obsahuje čerstvé citrusy.
Avokádo
Cukr: 0.33 gramů na 1/3 ovoce, které slouží
V případě, že by tam byla nějaká otázka, ve své mysli, královna všech zdravých tuků také pravidla, ovoce království. Je to jak super nízký obsah cukru, tak vysoký obsah vlákniny (tři gramy v pouhé třetině ovoce)., V podstatě je to svět zdravého tuku a všichni v něm žijeme.
Grep
Cukr: 8 g / napůl ovoce slouží
S o dva gramy vlákniny na šálek-velikost části, tento koláč ráno oblíbenými nabízí některé z hlavních složek výživy, které potřebujete nastartovat svůj den (a trávení). Takže uchopte lžíci nebo si připravte čerstvě vymačkanou šťávu.
Moruše
Cukr: 11 g na šálek
BITVU, moruše jsou pod-medializovaný ovoce, které je oblíbené celebrity Kristen Bell., Jsou také bohaté na antioxidanty a zřejmě chutnají skvěle hodil do perlivé vody. Zakoupit.
Další zprávy Amy Marturana a Jennifer Kass.
tento článek byl původně zveřejněn 16. června 2011. Byl aktualizován 24. června 2019.
nyní! Promluvme si o zelenině. Zde je návod, jak vyrobit koktejl, který zahrnuje dvě celé porce zeleniny, a konečné pořadí nejlepších sladkých brambor, kale a řepných lupínků na trhu.
Napsat komentář