Fenykl je koření a léčivá rostlina s dlouhou tradicí. Může snížit zánět, zmírnit menstruační bolest, může pomoci s poruchami žaludku/střev a může dokonce zlepšit náladu a řadu dalších poruch a nemocí. Jeho pravidelnému užívání je však třeba se vyhnout, protože může způsobit některé závažné vedlejší účinky. Čtěte dále a dozvíte se více o přínosech pro zdraví a důležitých bezpečnostních obavách spojených s touto rostlinou.
co je fenykl?,
fenykl (Foeniculum vulgare) je rostlina v rodině mrkve, celeru a petrželky. Je to aromatická bylina, která byla široce používána jako koření a tradiční medicína.
vznikl ve Středomoří, ale dnes se pěstuje po celém světě .
v asijských kulturách byl požit, aby se zotavil z kousnutí hadem, protože se věřilo, že pomohl odstranit jedy z těla .
Zábavná fakta o fenyklu:
- řecké slovo „marathon“ (pro atletickou disciplínu a bitvu, po které byla disciplína pojmenována) ve skutečnosti znamená fenykl.,
- fenykl je jednou z 9 posvátných bylin starověkých saských národů, připočítaných se silnými léčivými vlastnostmi.
fenykl obsahuje mnoho účinných látek, jako jsou:
- anethol – to je hlavní účinná látka fenyklu. Je antimikrobiální (zabíjí bakterie) a také napodobuje estrogen a zvyšuje prolaktin.
- flavonoidy jako quercetin a apigenin – jsou antioxidační, antibakteriální a protizánětlivé.
- fenolové sloučeniny, jako je kyselina rosmarinová a chlorogenové kyseliny – jsou antioxidační a protizánětlivé.,
- terpeny, jako je fenchone a limonen, které mohou zlepšit hojení ran.
- Voda-rozpustné vitamíny, jako je kyselina askorbová (vitamin C), thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin b2), niacin (vitamin B3), pyridoxin (vitamin B6).
- Tuk-rozpustné vitamíny, jako jsou vitamíny A, E, a K.
- Stopových minerálů a dalších prvků, jako je hliník, baryum, vápník, kadmium, kobalt, chrom, měď, železo, hořčík, mangan, nikl, olovo, stroncium, zinek.
- esenciální aminokyseliny jako leucin, isoleucin, fenylalanin a tryptofan.
- dietní vláknina.,
Mechanismus účinku
na Základě zvířecích a buněčných studií, fenykl:
- Napodobuje estrogen. Fenykl obsahuje sloučeniny, jako je anethol, které napodobují funkci estrogenu v těle .
- zvyšuje prolaktin (také kvůli anetholu) .
- Zabraňuje oxidační stres zvýšením obsahu/činnosti jater detoxikační enzymy (fáze I a fáze II), a aktivita antioxidačních enzymů superoxiddismutázy (SOD) a katalázu .,
- snižuje zánět snížením produkce zánětlivých cytokinů IL-1BETA, IL-6, TNF-alfa a zánětlivých činidel NF-kB, MMP2, MMP9 a 5-LOX .
- zvyšující se proteiny, které způsobují smrt rakovinných buněk, jako je TIMP1, kaspáza-3, kaspáza-9, p21 a p27 .
- zvyšuje hladiny acetylcholinu (hlavní neurotransmiter) blokováním acetylcholinesterázy .
- zvyšuje tvorbu kolagenu, elastinu, TGF-β1, Nrf2 a GSH v kůži .,s nežádoucí růst vlasů
- Obecně bezpečná, s minimálními vedlejšími účinky hlášené
- dlouhou historii použití
- Může zlepšit náladu
- Může snížit chuť k jídlu
- Může Zlepšit zdraví kůže
Skeptici
- Nedostatek větší, dobře navržených klinických studií
- Může způsobit nežádoucí účinky, včetně hormonální nerovnováha, alergie a záchvaty
- Mohou interagovat s léky
Přínosy pro Zdraví
Možná Efektivní Pro:
„Koliky“ je termín, který se odkazuje na, když malé děti pláčou, nebo jsou ve stavu tísně na několik hodin denně., Příčiny nejsou známy, ale obecně se věří, že žaludeční křeče a další zažívací problémy hrají klíčovou roli.
meta-analýze 17 studií a přezkumu 14 klinických studiích doplňků pro střevní poruchy dospěl k závěru, že fenykl (buď jako oleje, čaje, nebo bylinné směsi) byl účinný v léčbě dětí s infantilní koliky .
ve studii se 125 kojenci olej z fenyklu eliminoval koliku u 65% kojenců ve srovnání se zlepšením pouze 24% ve skupině s placebem .,
2) Zlepšení Žaludeční/Střevní Nepohodlí
Fenykl již dlouho používá k léčbě různých střevních a zažívacích problémů, včetně bolesti břicha, nadýmání, průjem, a zácpa.
v tomto okamžiku však neexistují dostatečné důkazy na podporu těchto výhod.
Ve studii s 121 lidí, kteří měli Syndrom Dráždivého Tračníku (IBS), směs fenyklu a kurkumin esenciální oleje se snížila bolest břicha a zlepšení kvality života .
anethol, hlavní složka esenciálního fenyklového oleje, zlepšená funkce žaludku a vyprazdňování u potkanů .,
extrakt fenyklu zabránil žaludečním vředům způsobeným alkoholem u potkanů .
malý proces, který používá fenyklu ve směsi s kurkumin a pár studií na zvířatech nelze považovat za dostatečný důkaz, že fenykl zlepšuje střevní nepohodlí. Větší, dobře navržené klinické studie jsou potřebné k objasnění případných přínosů, pokud jde o zdraví střev.
3) bylo zjištěno, že zmírnění menstruační bolesti
fenykl zmírňuje menstruační bolest u 30 žen vykazujících zvláště bolestivé období (dysmenorea). Tento efekt kopl mezi 30-120 minut po užití., 5 žen však z této studie odstoupilo kvůli zjištění nepříjemného zápachu a jedna žena oznámila mírné zvýšení množství menstruačního toku .
kombinace extraktu fenyklu / vitaminu E byla účinnější než ibuprofen při snižování intenzity menstruační bolesti ve studii s 68 studentkami.
ve studii 80 mladých žen tobolky fenyklu snížily nevolnost související s obdobím a zlepšily Subjektivní pohodu ve srovnání s placebem .
studie jsou slibné, ale málo a nízké kvality., Větší studie jsou potřebné k určení, zda je fenykl prospěšný, pokud jde o zmírnění menstruační bolesti.
4) snížení PMS
existuje jediná studie, ve které tato bylina snížila závažnost příznaků u 90 mladých žen se středně závažnými až těžkými PMS .
k potvrzení tohoto účinku jsou zapotřebí další studie.
5) Snížení Příznaků Menopauzy
Menopauza je často doprovázeno příznaky, jako jsou návaly horka, pocení, srdeční potíže, problémy se spánkem, deprese, podrážděnost, únava, úzkost, sexuální problémy, kloubní a svalové potíže.,
v trojitě zaslepené placebem kontrolované studii u 90 žen fenykl účinně snížil menopauzální příznaky bez závažných vedlejších účinků .
k potvrzení, že fenykl je účinný při zmírnění menopauzálních příznaků, je však zapotřebí více studií.
6) Nežádoucí Růst Vlasů u Žen
Někdy, ženy s pravidelnými menstruačního cyklu a normální hladiny mužských hormonů může dojít k nežádoucí růst vlasů, stav známý jako hirsutismus (například nevhodné obličeje růst vlasů).,
zatímco základní příčiny nejsou dosud známy, fenykl ukázal potenciál pro zvrácení tohoto stresujícího stavu.
například, fenykl gely a krémy aplikované přímo do postižených oblastí kůže, snižuje růst vlasů a tloušťce vlasů v DB-RCT 44 žen, a v další studii z 38 žen .
k prokázání, že fenykl je pro tento stav prospěšný, jsou však zapotřebí větší, dobře navržené studie.
7), Úzkost a Deprese
V DB-RCT 60 žen po menopauze, fenykl ukázal hraniční významné zlepšení v léčbě úzkosti a deprese .,
fenyklový esenciální olej snížil úzkost u myší .
Další lidské studie s větší velikostí vzorku jsou nutné k potvrzení, zda fenykl má na tyto podmínky nějaký skutečný účinek.
8) snížení chuti k jídlu
u 9 zdravých žen s nadváhou snížil fenyklový čaj hlad a zvýšil pocit plnosti .
tato studie je však malá a nedostatečná k vyvození závěrů. Budoucí studie snad objasní, zda fenykl skutečně má vliv na chuť k jídlu.,
9) zlepšení zdraví pokožky
krém obsahující extrakt fenyklu zlepšil strukturu pokožky a zvýšil obsah vody v kůži u 11 dobrovolníků .
extrakt fenyklu může zabránit viditelným účinkům stárnutí pokožky, které pocházejí ze slunečního záření. Například zvýšila produkci kolagenu, elastinu a hladin TGF-beta1 u myší vystavených UVB záření. Kromě toho v závislosti na dávce snížila produkci reaktivních druhů kyslíku (ROS) zvýšením Nrf2 a antioxidantů, jako je GSH .,
Mobilní studie také zjistila, že fenykl a trans-anethol také odlehčit kůži a může zabránit kožní skvrny tím, že blokuje UV-indukované produkce melaninu (melanogeneze) .
k prozkoumání možných přínosů fenyklu pro zdraví kůže jsou zapotřebí další, nejlépe větší studie na lidech.
Chybí Důkazy:
Žádné klinické důkazy podporují použití fenyklu pro některou z podmínek uvedených v tomto oddíle. Níže je uveden souhrn stávajícího výzkumu založeného na lidech, zvířatech a buňkách, který by měl vést další vyšetřovací úsilí., Studie by však neměly být interpretovány jako podpora jakéhokoli přínosu pro zdraví.
produkce mateřského mléka
fenykl tradičně používají kojící matky ke zvýšení produkce mateřského mléka .
neexistují však žádné studie, které by přímo testovaly účinky fenyklu na produkci mléka.
V teorii, dopamin blokuje prolaktin, hormon, který stimuluje produkci mateřského mléka, a anethol, našel v fenykl, může soutěžit s dopaminu na dopaminové receptory, čímž blokuje inhibiční účinek dopaminu na prolaktinu ., To by mohlo potenciálně vést k větší produkci mléka.
studie 46 žen ukázala, že fenyklové tobolky zvyšují hladinu prolaktinu v krvi .
antimikrobiální
historicky byl fenykl používán jako lék na mnoho infekčních poruch .
extrakt fenyklu zabraňuje růstu několika škodlivých bakterií v laboratoři (jako je staph infekce a bakterie způsobující tuberkulózu, E .coli a Salmonella).
může také zabránit růstu Candida albicans a škodlivých forem (Aspergillus niger a Fusarium oxysporum) .,
Antioxidant
tato bylina je bohatým zdrojem antioxidantů, jako je kyselina kofeoylchinová, quercetin a další fenolové a flavonoidní sloučeniny .
tři týdny doplňování fenyklu zvýšily aktivitu důležitých antioxidačních enzymů superoxiddismutázy (SOD) a katalázy u potkanů .
zánět
extrakt fenyklu vykazuje významné protizánětlivé účinky u potkanů a myší. Také zabránila pomalým alergickým reakcím (alergická přecitlivělost typu IV) .,
Tato bylina potlačena zánět u myší s poranění plic, snížením produkce zánětlivých cytokinů IL-6 a TNF-alfa a pobuřující agenti MMP9 a oxid dusnatý (NO) .
fenykl obsahuje několik hlavních složek, které jsou inhibitory 5-LOX, enzymu, který způsobuje zánětlivé a alergické reakce v těle produkcí leukotrienů. Schopnost fenyklu inhibovat tyto enzymy může být užitečná pro prevenci zánětlivých a alergických reakcí .,
anethol, nalezený u fenyklu, snížil zánětlivé cytokiny IL-1BETA a TNF-alfa u potkaního modelu parodontitidy (zánět dásní) .
nádory/rakovina
semena fenyklu snížily růst kožních a žaludečních nádorů u myší. Zvýšily obsah / aktivity detoxikačních enzymů fáze I a fáze II a aktivity antioxidačních enzymů .
anethol, hlavní aktivní složka semen fenyklu, prodloužená doba přežití a snížená hmotnost a objem nádoru u myší s rakovinou .,
paměť
extrakt fenyklu zabránil deficitům paměti u potkanů a myší způsobeným stárnutím a skopolaminem (lék, který způsobuje amnézii blokováním acetylcholinu).
zablokoval acetylcholinesterázu, enzym, který rozkládá acetylcholin, u myší . To zvyšuje acetylcholin a zlepšuje tvorbu vzpomínek.
Diabetes
fenyklový esenciální olej snížil hladinu cukru v krvi u potkanů s diabetem o téměř 50%. Rovněž zabránila poškození ledvin a slinivky břišní způsobenému cukrovkou .,
v jiné studii prodloužená léčba fenyklovým destilátem zlepšila hladinu glukózy v krvi, cholesterolu a glykovaného hemoglobinu u diabetických potkanů .
Cholesterol
u myší s vysokým cholesterolem snížil extrakt fenyklu celkový cholesterol, triglyceridy a LDL-cholesterol (špatný cholesterol), zatímco zvýšil HDL-cholesterol (dobrý cholesterol) .
Další studie zaznamenala zvýšení HDL-cholesterolu u potkanů .,
tyto účinky však byly dosud hlášeny pouze u hlodavců, takže je otevřenou otázkou, zda tato bylina bude mít u lidských uživatelů tak dramatický účinek na cholesterol.
zdraví jater a ledvin
fenyklový esenciální olej chráněný před poškozením jater a lékovým poškozením jater a ledvin u potkanů .
fenykl v obou studiích snížil hladiny markerů poškození jater aspartátaminotransferázy (AST), alaninaminotransferázy (ALT), alkalické fosfatázy (ALP) a bilirubinu .
krevní tlak
dávka extraktu fenyklu-v závislosti na snížení krevního tlaku u potkanů .,
krevní sraženiny
fenyklový esenciální olej zabraňuje srážení krve v krvi morčat a u myší .
hojení ran
dvě klíčové složky fenyklu, fenchonu a limonenu zlepšily hojení ran u potkanů. Působí jako protizánětlivé a antimikrobiální látky a také zvyšují produkci kolagenu .
bolest
fenykl, zejména jeho složka anethol, snížil bolest u zvířat, aniž by způsobil sedaci. Může fungovat snížením zánětlivých mediátorů, což může zhoršit pocit bolesti .,
relaxace dýchacích cest
extrakt fenyklu a esenciální olej vykazovaly schopnost uvolnit dýchací cesty (průdušnici) morčat .
dopamin je dobře známý pro svou roli neurotransmiteru v mozku, ale také hraje další roli v těle, jako je uvolnění dýchacích cest ke zlepšení proudění vzduchu do plic (bronchodilatace) . Anethol, jedna ze složek fenyklu, může napodobovat účinky dopaminu na dýchací systém, čímž dosáhne podobného účinku.,
osteoporóza
semeno fenyklu bránilo členění kostní tkáně, což vedlo ke zlepšení hustoty kostí a obsahu minerálů v kostech u myší .
u DB-RCT u 60 postmenopauzálních žen však krátkodobá (měsíční) léčba fenyklem nezpůsobila žádné změny hustoty kostí .
Další studie s delší dobou trvání jsou potřebné k prozkoumání potenciálního přínosu této byliny na hustotě kostí u lidí.
Dávkování & Bezpečnost
Dávkování
Protože fenykl není schválen FDA pro jakýkoliv stav, není tam žádný oficiální dávku., Uživatelé a výrobci doplňků stanovili neoficiální dávky na základě pokusů a omylů. Poraďte se se svým lékařem, zda fenykl může být ve vašem případě užitečný jako doplňkový přístup a jakou dávku byste měli užívat.
ve většině klinických studií byly tobolky fenyklu obsahující 100 mg účinných látek podávány 2 nebo 3krát denně.
při podávání ve formě čaje se tato bylina obvykle užívá půl hodiny před jídlem (ke zlepšení trávení) a až 3krát denně pro jiné účely.
semena fenyklu se také běžně používají jako koření při vaření.,
bezpečnost
studie s fenyklem naznačují, že je obecně bezpečná, s malými a menšími vedlejšími účinky. Bylo to také bezpečné u kojenců, i když v takových případech se obvykle používalo pouze relativně krátkou dobu .
Nicméně, i když občasné, nebo krátkodobé používání této byliny může mít některé výhody, pravidelné používání je třeba se vyhnout – hlavně proto, anethol v fenykl napodobuje estrogen, což může způsobit hormonální nerovnováhu v těle.,
Může Způsobit Předčasný Pohlavní Vývoj
Fenykl má někdy bylo zjištěno, že způsobit předčasné thelarche, na počátku vývoje prsů u kojenců a malých dětí, které ještě nezačaly v pubertě .
po ukončení fenyklu se však vývoj prsu postupně vrací k normálu .
může způsobit hyperprolaktinemii (vysoký prolaktin)
fenykl zvyšuje hladinu prolaktinu .
to může být dobré pro některé lidi (například pro ty, kteří chtějí stimulovat produkci mateřského mléka), ale špatné pro ostatní, kteří by již mohli bojovat s vysokou hladinou prolaktinu.,
neexistují žádné studie ani klinické zprávy, kde byl fenykl přímo spojen s vysokým prolaktinem, ale potenciál nežádoucích vedlejších účinků stále existuje.
Může Způsobit Galaktorea
Galaktorey je název pro spontánní nebo nevhodné tok mléka z prsu, nespojené s porodu nebo kojící. Může se objevit kvůli vysokým hladinám prolaktinu.
nejsou žádné studie nebo zprávy, spojující fenykl galaktorea, ale problémem často vzniká na fórech online.,
Může Způsobit Alergie
Lidé, kteří jsou alergičtí na rostliny ze stejné rodiny (celer, mrkev, pelyňku), mohou také být alergičtí na fenykl .
fenykl může způsobit alergickou rinokonjunktivitidu a astma u lidí s neobvykle častým vystavením této byliny, jako jsou kuchaři a další pracovníci, kteří s kořením zpracovávají velmi pravidelně .
Může Způsobit Fotodermatitidu
obsahuje psoraleny, sloučenina nalézt v mnoha rostlin a zeleniny, které může pokožka neobvykle citlivý na světlo., To znamená, že velké množství fenyklu by mohlo zvýšit citlivost pokožky na slunce (UV paprsky), což by vedlo k vyrážkám a zarudnutí kůže .
obsahuje estragol
fenykl také obsahuje estragol, sloučeninu, u které bylo prokázáno, že způsobuje rakovinu. Mnoho dalších bylin a jejich esenciálních olejů však také obsahuje tuto sloučeninu .
výzkum ukazuje, že čistý estragol je deaktivován mnoha dalšími látkami obsaženými v těchto rostlinách .studie
také naznačují, že estragol může mít malé obavy, pokud se fenykl požívá příležitostně a ne pravidelně .,
Vedlejších Účinků & bezpečnostní Opatření
Vedlejších Účinků
Lidské studie uvádějí málo a vzácné nežádoucí účinky spojené s krátkodobé užívání této byliny .
- Nevolnost (kvůli zápachu)
- Alergie
- Mírný nárůst menstruační tok
Kontraindikace
Poruchy Krvácení (nebo jsou Na Léky na Ředění Krve)
Fenykl může zpomalit srážlivost krve .
proto může prodloužit krvácení a oddálit hojení ran u lidí s poruchami krvácení nebo u pacientů s léky na ředění krve.,
epilepsie
existuje několik případů, kdy fenykl vyvolal záchvaty u epileptických pacientů .
poruchy a nemoci citlivé na Estrogen
fenykl napodobuje estrogen. Pokud máte nějaký stav, který se může zhoršit vystavením estrogenu, nepoužívejte jej.
příklady z nich zahrnují rakovinu prsu, dělohy nebo vaječníků, endometriózu a děložní fibroidy.,
Těhotenství a Kojení
i když fenyklu se tradičně používá v některých částech světa během těhotenství a kojení, tam jsou jiní, kteří považují za potenciálně nebezpečné, vzhledem k jeho účinky na hladiny hormonů (estrogenu a prolaktinu).
někteří lidé také tvrdili, že tato bylina může u kojenců způsobit potrat, menstruační krvácení a poškození nervů. Tato tvrzení však nemají žádnou vědeckou podporu, o které jsme si vědomi.
Nicméně, stejně jako jakékoliv jiné stravy, je lepší postupovat opatrně a být si vědom všech možností., Před použitím jakýchkoli doplňků se vždy poraďte se svým lékařem, pečlivě dodržujte doporučení svého lékaře a nikdy nepoužívejte fenykl místo toho, co předepisují.
lékové Interakce
Fenykl může blokovat enzymy CYP2D6 a CYP3A4, které jsou zodpovědné za odbourávání (metabolismem) počet léků, včetně opioidy, antidepresiva, antipsychotika, beta-blokátory, antibiotika, statiny. Proto užívání této byliny může zvýšit účinky těchto léků, což může způsobit nežádoucí vedlejší účinky .,
uživatelské recenze
názory vyjádřené v této části jsou pouze názory uživatelů fenyklu, kteří mohou nebo nemusí mít lékařský nebo vědecký výcvik. Jejich recenze nepředstavují názory SelfHacked. SelfHacked nepodporuje žádný konkrétní produkt, služba, nebo léčba.
nepovažujte uživatelské zkušenosti za lékařskou pomoc. Nikdy neodkládejte nebo nerespektujte vyhledání odborné lékařské pomoci od svého lékaře nebo jiných kvalifikovaných poskytovatelů zdravotní péče kvůli něčemu, co jste četli na SelfHacked., Chápeme, že čtení individuálních zkušeností v reálném životě může být užitečným zdrojem, ale nikdy není náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnózu nebo léčbu od kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
podle uživatelů jsou semena fenyklu, kapsle a čaje skvělé pro nadýmání, problémy s plynem a žaludkem, jako je IBS. Někteří ji také používali při kojení.
časté používání však může způsobit některé vedlejší účinky v důsledku jeho estrogenové aktivity. Někteří mohou také zaznamenat alergie.
Napsat komentář