Když váš lékař nebo zdravotní sestra udělala zkoušku, ale poukázal na tmavé kůži náplast na krku, v podpaží, pod prsy nebo kožní záhyb. Tato tmavá náplast se nazývá acanthosis nigricans (Aay-can-THO-sis NIG-ruh-cans) nebo AN. Obvykle je to znamení, že vaše tělo dělá další inzulín, který nemůže dobře používat. Takže inzulín se hromadí a v důsledku toho můžete získat tmavou oblast pokožky. Říkáme tomu inzulinová rezistence. Inzulinová rezistence je krokem k rozvoji diabetu 2.typu., Nezapomeňte však, že ne každý s inzulínovou rezistencí vyvine diabetes.
AN může být trapné. Někteří lidé to nazývají „špinavým krkem“ a snaží se ho vyčistit nebo dokonce použít bělidlo, aby se ho zbavili. Ty však nefungují, takže si ušetřete bělení. Dobrou zprávou je, že převzetí kontroly nad vaší váhou-naučit se dobře jíst, být aktivní a zhubnout-snižuje množství nepoužitého inzulínu ve vašem těle. To vám pomůže zbavit se.
potraviny a ztráta hmotnosti
ztráta hmotnosti bude důležitou součástí vašeho plánu péče., Zde je několik tipů, které můžete použít:
-
zkuste jíst pravidelná jídla a jíst, když máte hlad.
-
zkuste jíst dietu s nízkým obsahem tuku: ořízněte tuk a kůži z masa a kuřecího masa.
-
místo plnotučného mléka používejte nízkotučné (1%) nebo odstředěné mléko.
-
snažte se vyhnout konzumaci smažených potravin, jako jsou hranolky, hranolky a kuře. Místo toho se snaží jíst pečené.
-
snažte se jíst hodně vlákniny z celozrnných potravin, jako je pšeničný chléb, místo bílého chleba.
-
Jezte hodně ovoce a zeleniny., Kromě toho, že mají spoustu vitamínů a minerálů, jsou také plné vlákniny.
-
pít vodu, vodu a více vody!
fyzická aktivita
čím více kalorií spálíte, tím lépe vaše tělo používá inzulín. Nemusíte začít běhat maratony. Ale ujistěte se, že děláte něco aktivního každý den. Může to být střelba obručí, sekání trávníku, odhazování sněhu, chůze, – cokoli, co zvyšuje srdeční tep po dobu 20 minut nebo více. Sledování televize, trávení hodin u počítače, hraní videoher a setkání s přáteli se nepočítá jako cvičení.,
převzato z American Diabetes Association.
Napsat komentář