(McDonald ‚ s)
podívejme se na to reálně — proč většina lidí míří do své oblíbené fast food řetězce ke snídani? Možná je to pohodlí nebo konzistence, nebo možná proto, že je levnější než popadnout cappuccino a koláček z té drahé řemeslné pekárny na rohu. Je pravděpodobné, že obrovské množství nutričně zvukových možností nepřichází do rozhodovacího procesu-ale možná by to mělo být.,
řada velkých fast-food obři se snaží nabídnout zákazníkům lehčí a výživnější způsobů, jak začít své ráno, a není pochyb o důležitosti zdravé snídaně nastavit si na správné cestě za den.
podle odborníka na výživu Kelly Aronica, m. s., nejlepší ranní volby s ohledem na bílkoviny zahrnují vejce, uzený losos, kanadskou slaninu a jogurt. Na druhou stranu, oproštění super-sladké předměty, jako jsou francouzský toast hole, palačinky a pečivo, je velmi chytrý tah., Dodává: „jděte na sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovesné vločky (ideálně bez porce hnědého cukru nebo sirupu) nebo granola. Řekl bych, že se drž dál od toastu, ale pokud je to nutné, celozrnná pšenice je lepší než bílá.“Stejná myšlenka platí pro bagely, které jsou naloženy sacharidy a jsou často dvojnásobné, co by člověk měl jíst k snídani (někdy se rovná čtyřem krajícům chleba). „Plátek celozrnného toastu vedle omelety by byl lepší volbou než celý bagel,“ říká Aronica., „Pokud potřebujete mít bagel, stačí jíst polovinu a doplnit ji smetanovým sýrem, rajčaty a lososem (vegetarián a zdravý protein).“
tyto znalosti aplikovat Na fast-food menu, zkuste se rozhodly pro jednodušší předměty, které obsahují kombinaci bílkovin a vlákniny a obsahují poměrně nízké množství kalorií, nasycených tuků a sodíku obsah. Například Hamburger King ‚s BK® Breakfast Muffin Sandwich s vejci a sýrem nebo Subway‘ s Black Forest Ham, Egg White a Cheese Muffin Melt by byly dobré možnosti. Aby byly ještě lepší, přidejte porci plátků jablek., Další velký trend mezi fast-food řetězců je přidávat ovesné vločky k snídani menu, což je jistě skvělá volba — tak dlouho, jak budete vyhýbat hnědý cukr a další přísady.
Aronica také dodává, že když jste objednávání z fast-food snídaňové menu, vás by měli „být opatrný položek, které se může zdát zdravé, jako otruby nebo mrkvové muffiny, které jsou načteny s cukrem a potenciálně by mohla mít více kalorií, než omeletu. Také buďte opatrní před velkými sladkými kávovými nápoji. Žádný problém s šálkem kávy, ale ideálně bez cukru nebo sirupů.,“
řetězy s nejzdravější snídaně menu celkově jsou Starbucks a Dunkin‘ Donuts, s množstvím nutriční možnosti k dispozici v jejich provozovnách.
podívejte se na tuto sbírku nejzdravějších možností snídaně v oblíbených řetězcích národa a buďte si jisti, že při příštím výběru budete mít více znalostí.,
Burger King
Tak těžké, jak to může být jít do Burger King na snídani a vyhněte se objednávání bramboráky nebo Cini-minis, vaše tělo bude děkuji, že jste si vybrali jednu z možností níže.
Možnost #1: Quaker Originální Ovesné vločky (140 kalorií, 30 kalorií z tuku, 5 g bílkovin), je nejlepší volbou k dispozici na BK je snídaňové menu; jen ujistěte se, že nejste objednání javor a hnědý cukr ochucené ovesné vločky.,
Možnost #2: Zatímco je to daleko méně výživné nabídka, Burger King BK® Snídani Muffiny Sendvič s vejci a sýrem (220 kalorií, 80 kalorií z tuku, 12 g bílkovin) je nejzdravější snídaně sendvič na menu.
Dunkin‘ Donuts
To není žádné překvapení, že Dunkin‘ Donuts by mít spoustu možností, pokud jde o snídani, ale co možná nevíte je, že řetězce nabízí DDSmart určené položky navrženy tak, aby pomoci zákazníkům, aby zdravější volby. Chcete-li věci o krok dále, Dunkin‘ nabízí také kompletní nabídku položek s méně než 300 kalorií.,
Možnost #1: vaječný bílý krůtí klobása Wake-Up Wrap (150 kalorií, 5 gramů tuku a 11 gramů bílkovin) je skvělý způsob, jak začít ráno.
Možnost #2: Vaječný bílek Vegetarián Probuzení Zábal (150 kalorií, 6 g tuku a 10 g bílkovin) je správnou volbou pro ty, kteří chtějí řídit jasné o maso k snídani.
Au Bon Pain
s nabídkami podobnými chlebu Panera, Au Bon Pain má možnosti snídaně habaděj., I když je stále možné unést všechny pečivo a těžké kávové nápoje k dispozici, existuje několik dalších zdraví vědomé položky v nabídce.
Možnost #1: vaječný bílek a sendvič se snídaní čedar (230 kalorií, 9 gramů tuku a 19 gramů bílkovin) je skvělá, přímá volba.
možnost #2: pro ty, kteří mají o něco dobrodružnější patro, jsou vaječné bílky, čedar a sendvič s avokádem (310 kalorií, 16 gramů tuku a 20 gramů bílkovin) další solidní možností.,
možnost #3: malé ovesné vločky (170 kalorií, 3 gramy tuku a 6 gramů bílkovin) jsou dobré pro ty, kteří hledají lehčí snídani.
McDonald ‚s
McDonald‘ s je další fast-food gigant, který představil položky (a dokonce i celé menu, od minulého týdne) zaměřené na nabídku zdravějších možností pro strávníky. I když nabídky nejsou tak nutričně zdravé jako některé nabízené konkurenty řetězce, stále existuje několik možností, které stojí za zmínku.,
Možnost #1: Egg McMuffin (300 kalorií, 110 kalorií z tuků a 18 gramů bílkovin)
Možnost #2: Ovoce & Maple Ovesné vločky bez Hnědého Cukru (260 kalorií, 40 kalorií z tuku a 5 g bílkovin)
Sonic
Sonic je snídaňové menu je rozsáhlé, ale pokud jde o výživné nabídky, ponechává hodně být požadovaný.
Možnost #1: Pokud jste opravdu chuť ranní výlet do Sonic a chcete, aby se nejzdravější volba je to možné, rozhodnout se pro Jr., Snídaně Burrito (260 kalorií, 140 kalorií z tuku, 12 g bílkovin).,
Wendy ‚s
Wendy‘ s pracuje na nabídce zdravějších možností a tento sentiment se jistě rozšiřuje na své snídaňové menu.,
Možnost #1: Oceli Řezané Ovesné vločky s Letní Bobule (140 kalorií, 2 g tuku a 4 g bílkovin)
Možnost #2: Wendy ‚ Artisan Vejce Sendvič s Applewood Uzené Slaniny (380 kalorií, 21 g tuků, 19 g bílkovin)
Vidět ještě více zdravý fast-food snídaně tady,
Další z Denní Jídlo
7 Základní Potraviny, nemůžete Tábor Bez
10 nejslavnější Dítě Kritici Jídla a Kuchaři
9 Diletantský Restaurace Menu
17 Obilovin, Které Byly Příliš Sladké, aby Poslední,
Napsat komentář