anatomie příběhy: Jak mohu říct rozdíl mezi mými vnitřními a vnějšími šikmami?

anatomické příběhy: Jak mohu zjistit rozdíl mezi mými vnitřními a vnějšími šikmami?

Většina lidí má obecně pocit, že mají silné jádro je dobré pro vaše zdraví., Mít silné jádro je velkou podporou pro dolní část zad a pomáhá nám pohybovat se integrovaným způsobem, spíše než jen házet kolem. Vidíme, jak důležité to je v pohybové aktivity jako jóga, ale i v jiných věcech, jako je běh, kde, s ne základní povědomí, nohy flopu a bušit na chodník a vaše nohy se pohybují bez smyslu pro připojení ke zbytku vašeho těla.

nedávno jsem měl břišní operaci odstranit cystu, a dovolte mi říct, jednou oni, aby několik řezy v břiše, dostanete nově nabyté ocenění pro vaše jádro., To mi dal důvod odkazovat se zpět na základní anatomii a jako takový, narazil jsem na mé dva nemesis svaly, vnitřní a vnější obliques.

říkám jim své „nemesis svaly“, protože jsem měl vždy těžké si vzpomenout, kterým směrem každý leží a jejich činy. Vím, že jsou zodpovědní za kroucení a rotaci kmene, stejně jako za stabilizátory jádra, ale chtěl jsem být jasnější o jejich jednotlivých rolích.,

při pohledu na anatomické obrázky je vždy trochu náročné získat dobrý pocit ze směru svalových vláken v jednotlivém svalu. Také někdy existují rozdíly od textu k textu a článku k článku. Někdy může být užitečné podívat se na původ a vložení svalu, abyste získali pocit směru vláken. Také proto, že tyto dva svaly mají poměrně široký tvar, ve srovnání se svalem, jako je biceps, který je více přímky, jejich původ a vložení jsou docela velké., Takže pro dnešní rozhovor se pokusím vařit na některé obecné pojmy.

vnější šikmé: břišní svaly jsou ve vrstvách a vnější šikmá je vnější vrstva. Vzpomínám si na to kvůli jeho jménu: vnější, což znamená, nejvíce povrchní a na vnější vrstvě před fascií a kůží. Obvykle běží od vašich žeber k linea alba, což je řada tvrdé, vláknité tkáně, která vede dolů uprostřed břicha. Takže běží od „shora dolů“, protože jde z žeber do tohoto středového bodu připojení., Pokud položíte ruku na břicho s patou ruky přímo pod hruď a nasměrujete prsty směrem k pupíku, tak to obecně funguje sval. Pamatujte,že na každé straně břicha je jeden.

když se Stahuje, ohýbá vás na stranu. To se nazývá “ boční flexe.“Nyní, protože na každé straně je jeden, musíme dále popsat, že když se ten na pravé straně Stahuje, ohýbá vás na tuto stranu. Když se ten vlevo Stahuje, ohýbá vás na tuto stranu.

také vám pomůže otočit., Když se ten na pravé straně uzavře, otočí vás doleva. Když se ten vlevo Stahuje, otočí vás doprava.

vnitřní šikmý: tento sval leží pod vnějším šikmým. Tento sval začíná na kosti kyčelní Â Â Â (horní okraj pánve ) a vloží na břišním svalem, což je v podstatě „kontejner“ nebo plášť, který drží vaše rectus abdominus sval, který probíhá středem vašeho těla., Takže, pokud si položíte ruku na břicho, dlaně dolů, a zbytek paty na ruku na bok (budete se cítit, že hřeben vaše kosti kyčelní) a pak ostatní prsty po hřebeni uprostřed břicha (kde se vaše rectus abdominus je), to je obecně, kde tento sval leží.

nyní je tento sval také pár, takže na každé straně je jeden. Když se Stahuje, otáčí vás na stejnou stranu jako sval, který se Stahuje., Takže to znamená, že pokud váš vnitřní šikmé na pravé zakázek, se ukazuje, na správné a pokud vnitřní šikmé na levé smluv, ukazuje si na levé straně. Je to také boční flexor páteře nebo boční ohýbací sval a ohýbá vás na stejnou stranu jako sval, který se Stahuje.

stejně jako u všech věcí v anatomii, čím více je aplikujete ve výuce, tím lépe se drží v mozku. Pokračujte v opětovném čtení a jeho aplikaci a nakonec informace přijdou přirozeněji.

Pokud máte rádi učení o anatomii, podívejte se na mé online kurzy anatomie., Za rozumnou cenu, snadné dokončit na vlastní rozvrh A můžete získat CEU kredity pro Yoga Alliance, každý z nich se zaměřují na různé aspekty anatomie:

Holé Kosti Jóga on-Line Kurzy Anatomie

Pokud hledáte na krátkou, interaktivní (čti: video) způsob, jak se naučit anatomii, má 60 minut třídu na Vimeo je naplněn anatomické tipy. Můžete si ji jen $10 zde.Â

děkuji za přečtení!