Jesse Kay, 28, sdílí s Zdraví Mužů na budíček, který způsobil mu, aby začít svůj hubnutí cestu—a jedna z forem cvičení, které je mu pomohla ztratit 80 liber za rok.
ironicky jsem vážil nejméně (165 liber) zpět, když jsem pracoval v McDonalds, protože vysoká úroveň aktivity mi umožnila jíst vše, co jsem chtěl, a stále zhubnout., Nicméně, jakmile jsem se dostal můj plný úvazek práce z vysoké školy, můj životní styl se rychle stal mnohem více sedavý, a objednala jsem jídlo téměř každý den.
narazil jsem na dno v mém nejtěžším. Vyhnul bych se měřítku, protože to byla neustálá připomínka dlouhého, bolestivého procesu, jak se dostat tam, kde jsem byl. Nejvyšší číslo, které jsem vážil, bylo 280 liber. Pokračoval jsem se svými neuspořádanými stravovacími návyky i po této realizaci a snadno jsem zasáhl téměř 300 liber. Můj nejvyšší zaznamenaný BMI byl 40, který je považován za morbidně obézní.,
Vánoce roku 2019 byly pro mě obrovským zlomem. Po několika pracovních akcích v listopadu a prosinci, s mnoha pořízenými snímky, které byly zveřejněny online, skončil jsem znechucen sám sebou. Začal jsem se ptát, jak jsem skončil tam, kde jsem a proč jsem se nezastavil v každé z milionů šancí, které jsem měl. Věděl jsem, že se musím změnit, abych mohl znovu získat sebevědomí a být znovu šťastný.
já jsem měl žádnou touhu jít do posilovny a pracovat venku, což znamenalo, že skončila jsem praní internet pro nekonečné pyramidové hry, nepravdivé informace, a vlivných osobností, se snaží prodat produkty hubnutí., To je, když jsem zjistil, že hmotnost je jednoduše regulována kalorií vs kalorií ven. Koupil jsem si potravinovou stupnici a začal vážit všechny své jídlo a sledovat své kalorie. Nevyřízl jsem žádné jídlo, které jsem miloval, prostě jsem je začal účtovat se svými každodenními limity. Než jsem to věděl, váha se začala tát a cítil jsem se více pod napětím a motivovaný než kdy jindy!
to vedlo k tomu, že jsem získal členství v tělocvičně a začal chodit několik dní v týdnu asi dva měsíce, dokud nakonec pandemický hit a tělocvičny nebyly nuceny zavřít., V této době jsem začal používat chůzi jako své primární cvičení. Začal jsem usilovat o 5 000 kroků denně, pak 10 000 a nakonec jsem se usadil na asi 20 000 krocích denně, abych urychlil pokrok. Při asi 240 librách se mi podařilo za jeden den zasáhnout ohromných 40 000 kroků! Nakonec jsem dostal běžecký pás s iFit z Walmart asi za $200, abych mohl zasáhnout své kroky uvnitř v chladných a deštivých dnech. Jsem obrovský datový šprt, takže aplikace ohromně pomohla s tím, že jsem mohl vidět statistiky pro mé běhy a dělat třídy na mém telefonu nebo tabletu., Dozvěděl jsem se, že s 20 000 kroky denně spaluji přes 1 000 kalorií denně, což opravdu pomohlo nastartovat celou mou fitness cestu.
podle mého názoru, chůze opravdu skončí, jsou absolutně nejlepší cvičení pro začátečníky a mírně pokročilé. Není téměř žádný čas na zotavení a lze jej provést za jakýchkoli podmínek. I když jsou tělocvičny nyní otevřené, moje cvičení volby bude vždy chůze., Nyní, že tělocvičen a fitness center u mě selhávají znovu, protože COVID, jsem zpátky na běžeckém pásu několikrát za týden, někdy i vícekrát za den spálit ty kalorie, takže se můžu na nějaké jídlo miluju.
jsem oficiálně dolů 81 liber, a nyní váží 199 liber. Ztratil jsem většinu z toho-kolem 60 liber-do srpna tohoto roku, a pak zpomalil odtamtud. Teď jím víc, když se přesouvám do budování svalů.,
Moji přátelé a rodina byli úplně unešený mé přeměny. První měsíc nebo dva, Měl jsem lidi, kteří mi říkali, že to nebude trvat a že bych se pravděpodobně vzdal do týdne nebo dvou. Do třetího měsíce mi stejní lidé dávali vědět, jak mnohem lépe se začínám dívat a že i moje držení těla se zlepšovalo, když sedím nebo chodím. Teď, téměř 12 měsíců po zahájení cesty, každý je jen v šoku na to, co je možné, když si dát svou mysl na něco a držet se ho., Nejčastější věc, kterou jsem slyšel, je „Jsi poloviční velikost, jakou jsi býval!“
největším pozitivním vedlejším účinkem mého hubnutí je důvěra. Nikdy jsem nebyl sebevědomým typem člověka, a čím více začnu milovat osobu, kterou se stávám, čím větší důvěru získávám. Věci, které o mně lidé říkají, už nezáleží a jediný názor, který jsem teď nechal ovlivnit, je můj vlastní. Dalším vedlejším účinkem bylo inspirovat ostatní, aby zahájili vlastní cestu a našli úspěch., Byl jsem absolutně nejlínější, že lidská bytost by mohla být, a moji bližší přátelé si uvědomují, že pokud mohu provést změnu, kdokoli může dělat cokoli.
po boji jsem prošel, abych našel nejzákladnější informace o tom, jak zhubnout, mým největším cílem je co nejjednodušší pro ostatní. Začal jsem skupinu Facebook, ‚zhubnout, jíst pizzu‘, což je vše o učení, jak rozvíjet lepší vztah s jídlem, poskytuje bezplatné informace o kaloriích a základy hubnutí, aniž by se snažil prodat někoho cokoliv.,
nejlepší rada, kterou mohu dát komukoli, je udržovat ji jednoduchou. Držte se základů, pokud chcete zhubnout. Nechoďte hledat žádné magické čaje nebo pilulky nebo zábaly, jen jíst méně kalorií, než spálíte a ztratíte váhu. Je to tak jednoduché.
Napsat komentář