Pokud nejste obeznámeni s ovocem, granátová jablka jsou červené ovoce tradičně pěstované ve středomořské oblasti (země tolika zdravých potravin). Uvnitř je plná semen zvaných arily, které jsou hlavní jedlou částí ovoce. Granátová jablka jsou super sladká, s mírně chutnou chutí.
kromě toho, že jeden celek, užívat si ovoce v jeho juiced formě je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak konzumovat. Šťávu z granátového jablka často najdete přímo v chlazené části produkční oblasti v obchodě., Můžete si také vytvořit sami pomocí čerstvé granátová jablka od setí granátová jablka a pak míchání semen a dužiny pomocí mixéru, dokud konzistence je hladká.
kromě toho, že je sladký doušek, existuje také mnoho výhod pro šťávu z granátového jablka. Zde registrovaný dietolog a Verywell generální ředitel Rachel Berman, RD, vysvětluje výhody i vedlejší účinky, které je třeba znát. Navíc nápady na kreativní způsoby, jak na to popíjet doma.
9 výhody šťávy z granátového jablka, které z něj činí lahodný a zdravý nápoj:
šťáva z granátového jablka má vysoký obsah antioxidantů.,
Berman tvrdí, že jeden z rozdílů mezi náročné šťávu z granátového jablka versus ovoce v celé jeho podobě, jak to, že přicházíte o některé živiny, včetně vlákniny a vitamínu A. Ale z granátového jablka má vysoký obsah antioxidantů, není nic ztraceno, když vás to baví jako nápoj. „Šťáva z granátového jablka je bohatým zdrojem punicalaginů, které jsou silnými antioxidanty,“ říká. Punicalagins byly spojeny s tím, že pomáhají snižovat riziko určitých typů rakoviny, podle vědeckých studií.,
může zlepšit zdraví mozku
Jedna vědecká studie dospělých s mírnou paměť stížnosti zjištěno, že účastníci, kteří konzumovali šťávu z granátového jablka se dařilo lépe v paměťových testech, než ti, kteří ne. Důvodem pro to je pravděpodobné, že vzhledem k tomu, že antioxidanty pomáhají s průtok krve do mozku, což je dobré pro kognitivní funkce. Další studie na krysách zjištěno, že konzumace granátových jablek, byla spojena se snížením zánětlivých markerů v mozku, což naznačuje souvislost šťávy a zdraví mozku.,
pomáhá snížit zánět
Další šťávu z granátového jablka přínosem díky své vysoké antioxidační obsah je, že to může pomoci snížit zánět, boj s volnými radikály v těle, které mohou způsobit poškození buněk vašeho těla. To je spojeno se vším, od omlazení pokožky až po potlačení chronických onemocnění, včetně kognitivních poruch.
nabízí některé imunitní posílení Vitamin C
Berman říká, že zatímco v obchodě koupil šťávu z granátového jablka má tendenci ztratili část obsahu vitamínu C ovoce (osm uncí má obvykle 0.,25 miligramů vitamínu C, zatímco šálek samotného ovoce má 18 miligramů vitamínu C), pokud si vytvoříte vlastní, většina z nich může být zachována přes buničinu. To znamená, že popíjení čerstvé šťávy z granátového jablka může potenciálně pomoci posílit váš imunitní systém, samozřejmě ve spojení s dalšími zdravými návyky. Pro extra výhody imunity přidejte trochu zázvoru a kurkumy.
hledáte jiné zdravé potraviny podporující imunitu?, Podívejte se na video níže:
šťáva z granátového jablka je dobré pro vaši pokožku
v kombinaci pravomoci punicalagins a vitamínu C, aby šťáva z granátového jablka je docela fantastické krásu nápoj. Vitamin C pomáhá při produkci kolagenu, což pomáhá snížit výskyt vrásek zevnitř ven. A protože punicalagins pomáhají bojovat proti volným radikálům, pomáhá omlazovat pokožku.,
pomáhá podporovat dobrý spánek
Zatímco budete sklízet výhody granátového jablka šťávy kdykoliv během dne, jeho obsah hořčíku (17 miligramů na porci) z něj činí mimořádně dobrý pre-spaním nápoje jako je hořčík je spojen podporovat dobrý spánek.
pomáhá při regeneraci svalů z tréninku
vysoký obsah hořčíku v šťávě z granátového jablka je také skvělý nápoj po tréninku. Vědecké studie spojily spotřebu hořčíku s tím, že pomáhají svalům lépe opravit opotřebení namáhavých cvičení.,
šťáva z granátového jablka má draslík
jedna porce šťávy z granátového jablka má 214 miligramů draslíku, část z 3500 miligramů, které chcete zaměřit na den. Draslík je důležitou živinou pro zdraví srdce, která je spojena se snížením rizika srdečních onemocnění a mrtvice. Pomáhá také udržovat vyvážené hladiny sodíku.
konzumace šťávy z granátového jablka pravidelně je dobrá pro zdraví srdce
existuje něco, co tato věc nemůže udělat? Šťáva z granátového jablka je spojena s nižším cholesterolem a krevním tlakem, pokud je konzumována pravidelně., To je pravděpodobně způsobeno těmi tak silnými antioxidanty, které mohou potenciálně snížit množství LDL nebo „špatného“ cholesterolu v těle.
existují nějaké vedlejší účinky konzumace šťávy z granátového jablka?
protože šťáva z granátového jablka je tak sladká, mnoho zdravých jedlíků se může ptát, zda obsah cukru ovlivňuje přínosy pro zdraví. (Má asi 31 gramů na osm uncí, v závislosti na značce. Bermanův verdikt: nebuď posedlý. „Cukr v ovoci je naprosto přirozený a není se čeho obávat s mírou,“ říká., Ale je to vysoká dávka v jedné porci, takže si uvědomte, jaké další zdroje cukru ten den konzumujete.
zatímco obsah cukru se nemusí příliš obávat, při konzumaci šťávy z granátového jablka je třeba mít na paměti další faktory. Stejně jako u jakéhokoli jídla mohou být někteří lidé alergičtí. Příznaky tohoto obvykle zahrnují svědění, otok, běžící nos a potíže s dýcháním. Pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků po pití pom šťávy, je nejlepší se vyhnout.,
Pokud plánujete, aby se šťáva z granátového jablka stala pravidelnou součástí vaší wellness rutiny, ale užíváte jiné léky nebo doplňky, je dobré nejprve promluvit se svým lékařem—jen abyste byli v bezpečí.
Zábavné způsoby, jak získat šťávu z granátového jablka výhody
Použít jako základ pro zdravé-ish koktejl
Brusinkový džus může být vaše mixer z výběru na vysoké škole, ale šťávu z granátového jablka mohou být použity podobným způsobem. Kombinujte ji se šafránem, pomerančovým džusem, limetkovou šťávou a likérem, který si vyberete pro nápoj, který je dokonalou rovnováhou sladké a kyselé.,
udělat Apple-POM JUICE
pěkná ledová sklenice apple-pom na ostrý den je vyloženě osvěžující. Všechny vaše potřeby, aby se tento mocktail je granátové jablko a dvě červená jablka. Klíčem k získání co nejvíce zdravotních výhod při užívání tohoto nápoje je koupit ovoce čerstvé místo krátkého střihu smíchání balené šťávy z granátového jablka a jablečného džusu., Nejen to, mnoho balenou jablečné šťávy obsahují přidaný cukr, ale budete také být přijdou o výhody z ovoce, jako je vitamin C, který Berman poukázal na to, jsou ve vyšší koncentraci, když uděláte čerstvou šťávu než obchodě koupil. Výhody—a chuť-konečného výsledku budou stát za námahu.
dejte mu Marocký TWIST
granátová jablka se často používají v marockém vaření a šťáva z granátového jablka je také široce užívána v Maroku., Udělejte si nápoj inspirovaný regionem kombinací šťávy z granátového jablka, vody z pomerančového květu, pomerančového džusu, citronové šťávy a doteku medu. Zářivá růžová barva z něj dělá zábavný nápoj, který slouží také přátelům.
zde jsou tři další nápoje bojující proti zánětu, které jsou stejně chutné, jako jsou pro vás dobré. A tady je návod, jak si přečíst štítek kombucha, abyste se ujistili, že opravdu kupujete ten, který je zdravý.
Napsat komentář