tento Obrázek: talíř horké francouzské hranolky a velký burger s horkou sýr vytéká z ní, a velké porce některé sodovky nápoje; vypadá to jako léčit! Toto kalorické husté nezdravé jídlo vypadá lákavě, ale je známo, že je nutričně špatné. Nezdravé jídlo nebo rychlé občerstvení se stalo stále populárnější volbou jídla, kterou je třeba chytit na cestách. V ideálním případě jsou nezdravé potraviny definovány jako zpracované potraviny se zanedbatelnou hodnotou živin a mají často vysoký obsah soli, cukru a tuku., Ale často zaměňujeme rychlé občerstvení s nezdravými potravinami. Jak se liší? Nebo co je opravdu nezdravé jídlo ? Máme pro vás odpovědi!
co je nezdravé jídlo?
nezdravé potraviny jsou zpracované potraviny sestávající z vysokých kalorií, ale to je považováno pouze za široký deštník. Tyto potraviny jsou připraveny tak, aby vypadaly přitažlivě a jsou příjemné, takže jste chemicky naprogramováni, abyste požádali o další. Podle Dr., Sunali Sharma, Dietologem & Výživu, Amandeep Nemocnice, „Komerční produkty, včetně, ale ne omezený k solené občerstvení, potraviny, žvýkačky, bonbóny, sladké dezerty, smažené, fast food, slazené sycené nápoje, které mají malou nebo žádnou nutriční hodnotu, ale mají vysoký obsah kalorií, soli a tuků, mohou být považovány za nezdravé potraviny. I když ne všechny rychlé občerstvení jsou nezdravé potraviny, ale velký počet z nich. Například salát může být rychlé občerstvení, ale rozhodně není nezdravé jídlo., Některé potraviny, jako jsou hamburgery, pizzy a tacos, se mohou střídat mezi nezdravými a zdravými kategoriemi v závislosti na složkách, kaloriích a procesu výroby.“
Nezdravé potraviny jsou zpracované potraviny, skládající se z vysoce kalorií
Proč jsou nezdravé potraviny špatné pro vás?,
Častá konzumace nezdravé jídlo zvyšuje příjem přebytečného tuku, jednoduchých sacharidů a rafinovaného cukru, což může vést k vyššímu riziku obezity a kardiovaskulárních onemocnění mezi další chronické zdravotní problémy. Výsledná obezita může začít ucpávat tepny a položit základ hrozícího infarktu. Bylo také navrženo, že konzumace nezdravých potravin ovlivňuje mozek stejným způsobem jako konzumace návykových drog. Závislost na nezdravém jídle může dokonce vést k odmítnutí zdravějších možností jídla, jako je ovoce, zelenina, saláty atd. což vede k dalšímu nedostatku výživy.,
Jak byste se měli opravdu vyhnout nezdravému jídlu?
Podle Dr. Sharma, červené vlajky, které byste měli dávat pozor a vyhnout se přinést domů obsahují trans-tuků, rafinovaných obilovin, soli a vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup. Vyhněte se potravinám, které říkají sladidlo kukuřice, kukuřičný sirup, pevné látky kukuřičného sirupu, částečně hydrogenované, frakcionované nebo hydrogenované na jejich štítku.
Vyhněte se potravinám, které říkají sladidlo kukuřice, kukuřičný sirup, pevné látky kukuřičného sirupu atd.
takže příště budete chtít vědět, jestli to,co je na talíři, je nevyžádané nebo ne, zeptejte se sami sebe na tyto 3 klíčové otázky:
1. Kolik kalorií konzumuji v této jedné porci?
2. Jaké jsou zdravé živiny, které užívám s tímto jídlem?
3. Jaká je kvalita použitých surovin; jak čerstvá je tato potravinová položka?
CommentsDo všimněte si, že odvykání nezdravé jídlo je postupný proces. Pokud jste někdo, kdo je zvyklý na denní dávky nevyžádané pošty,pak odvykání nemusí být způsob., Prvních pár dní může být těžké, protože se mohou vyskytnout některé z těchto příznaků: podrážděnost, bolesti hlavy, pokles energetické hladiny a tak dále. Příležitostná léčba nikdy neuškodí, proti čemu musíte dávat pozor, je důsledná konzumace nezdravých potravin, zejména za cenu zdravé výživy.
Napsat komentář