co je PMS?

význam PMS

PMS znamená premenstruační syndrom. Premenstruační se týká doby vedoucí k menstruaci a syndrom je soubor příznaků, které se často vyskytují společně. Takže PMS znamená příznaky, které dostáváme do vedení až do našeho období. Jako podmínku je PMS poměrně široká a protože jsme všichni odlišní, mnoho žen zažívá premenstruační syndrom jiným způsobem.

jaké jsou příznaky PMS?

každý je jiný a příznaky PMS se mohou značně lišit od ženy k ženě., Mohou být jak emocionální, tak fyzické, ale některé běžné příznaky zahrnují:

změny nálady – rychlé emoční změny, které se zdají být rychle a možná častěji než během jiných bodů v cyklu.

Pocity úzkosti, rozrušení nebo podrážděnosti – pocit, nízké nebo snadno otrávený je často spojena příznakem PMS.

nespavost nebo únava-je normální mít potíže se spánkem nebo se cítit letargičtější než obvykle.,

nadýmání / bolest žaludku – pocit nepohodlí v břiše, bolest a pocit otoku nebo těžší než obvykle je dalším častým příznakem PMS.

něžná prsa-mnoho žen hlásí pocit větší citlivosti nebo bolesti v prsou ve dnech před začátkem jejich období.

bolest Hlavy – bolest hlavy může provázet PMS, některé ženy také zkušenosti migrény, které jsou spojeny se změnou v hormonech, které se děje v tomto okamžiku v cyklu.,

Skvrnitou kůži nebo mastné vlasy – kůže a menstruačního cyklu jsou spojeny, mnoho žen zkušenosti breakouts jako součást PMS, a možná si také všimnete, že vaše vlasy jsou mastné nebo zplihlé v čele až do své doby.

změny chuti k jídlu-ať už se jedná o konkrétní chutě, nebo pocit více či méně hladového než obvykle, mnozí z nás hlásí změny chuti k jídlu jako symptom PMS.

Zvýšení/snížení sexuální touhy – změny libida jsou dalším častým příznakem PMS, který je způsoben posun v hormony, které se stalo předtím, než vaše období přijde.

proč dostanete PMS?,

nejsme si 100% jisti, proč ženy zažívají PMS, ale většinou se předpokládá, že je způsobena vysokými hladinami hormonu progesteronu, který je na svém vrcholu na konci cyklu. Na začátku nového cyklu – když dostaneme naše období – je progesteron opět nízký a symptomy PMS ustupují. Takže teoreticky je PMS přirozenou součástí menstruačního cyklu a jednoduše naše tělo reaguje na tyto hormonální změny.

u některých žen je PMS více oslabující a existuje velmi extrémní forma PMS nazývaná premenstruační dysforická porucha (PMDD)., Pokud zjistíte, že vaše příznaky PMS zasahují do vašeho každodenního života, měli byste mluvit se zdravotnickým pracovníkem.

způsoby, jak spravovat PMS

cvičení, snížení stresu, zdravé stravování a dostatek spánku, se doporučují, aby se minimalizovaly příznaky PMS. Sledování cyklu je také skvělý způsob, jak také sledovat a spravovat příznaky. S přírodními cykly můžete snadno sledovat svůj cyklus v telefonu. Inteligentní aplikace se učí svůj jedinečný cyklus a může dokonce poslat PMS upozornění, Takže jste vždy připraveni a nikdy chycen nevědomky., Nyní můžete také sledovat bolest, emoce a další příznaky v aplikaci, takže můžete detekovat vzory ve vašem PMS od cyklu k cyklu.

pochopení vašeho těla a schopnost předvídat změny, které přinášejí PMS, je skvělým prvním krokem ke zvládnutí vašich příznaků a pochopení “ co je PMS?’. Čím více se dozvíte o svém těle, tím lépe můžete přizpůsobit svou rutinu tak, aby vyhovovala vašim potřebám. Podívejte se na náš příspěvek o tom, jak hormony mohou ovlivnit vaši pokožku nebo číst až na nejlepší čas, aby se Self-prsu zkoušku pro více informací o tom, jak se vaše tělo mění v průběhu menstruačního cyklu.,

antikoncepce pro PMS

Pro některé ženy hormonální antikoncepce může pomoci zmírnit příznaky PMS, protože to změní hladiny hormonů v těle, a menstruace prostě nestane na hormonální antikoncepci. Ti, kteří jsou zvláště citliví na hormony, mohou zaznamenat příznaky podobné PMS při hormonální antikoncepci. Pro tyto ženy, non-hormonální antikoncepční metoda může být lepší fit a může ještě pomoci zvládnout příznaky PMS.

Natural Cycles je metoda bez hormonů, dodávaná ve formě aplikace., Na rozdíl od konvenčních sledovačů období, přírodní cykly jde o krok dále, pomocí algoritmu k vypracování ovulace, předpovídání z cyklu na cyklus. Stejně jako schopnost buď zabránit nebo naplánovat těhotenství, aplikace má jedinečný vedlejší účinek výuky vás o vašem těle, takže přesně víte, kdy očekávat vaše období, PMS a přesně vědět, kdy jste plodní.