Co Dr. Michael Smith Říká:
Cross-školení je ideální pro každého, zda jste začátečník, který se chce dostat do formy, nebo zkušený cvičenec snaží vzít svou kondici na další úroveň.
je to páteř jakéhokoli dobře vyvinutého cvičebního programu. Široká škála aktivit znamená, že si můžete vybrat, co pro vás funguje.
jednou z nejčastějších chyb, které lidé při cvičení dělají, je opakování stejné rutiny týden co týden., Chcete-li pokračovat ve zlepšování vaší kondice a využívat všech výhod pravidelného cvičení, musíte své tělo hádat. Cross training to dělá za vás.
Když provádíte stejnou aktivitu znovu a znovu, nastavíte se také na nadužívání zranění. Cross training pomáhá vyřešit tento problém, také.
Pokud vám dojdou věci na práci v tréninku, kniha pár sezení s osobním trenérem, sledovat on-line fitness videa, nebo si přečtěte cvičení časopisy naučit se některé nové pohyby.
je pro mě dobré, když mám zdravotní stav?,
Dostat se do formy, zhubnout a budování svalů nejen pomoci zabránit určité zdravotní podmínky, ale jsou také klíčovou součástí léčby diabetes, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a srdeční choroby.
poraďte se se svým lékařem, pokud máte nové cvičení. Jakmile se dostanete OK, cross trénink by měl být místo, kde začnete. Je to dobrý způsob, jak vyzkoušet různé aktivity, takže můžete najít to, co se vám líbí. Pokud si nejste jisti, kde začít, zaregistrujte se na zasedání nebo dva s certifikovaným osobním trenérem, abyste se naučili lana.,
Cross training je vynikající volbou, pokud máte také artritidu. Samozřejmě, pokud máte světlici, chcete omezit aktivitu, dokud se vaše klouby neuklidní. Ale když se dostanete OK od svého lékaře, cvičení je naprosto zásadní pro léčbu bolesti kloubů artritidy. Ztráta hmotnosti vyžaduje značný stres z kloubů. Budování svalů poskytuje větší podporu pro vaše klouby a obrubníky bolesti. A cvičení flexibility pomáhají předcházet tuhosti., Cross trénink vám umožní patri nízká-dopad činnosti, jako je jízda na kole a plavání, které poskytují výhody, které potřebujete, bez uvedení větší důraz na vaše klouby.
Cross training vám také pomůže zotavit se z poranění zad nebo kolena. Brzy budete chtít propustit jakoukoli činnost, která zhoršuje zranění. Ale jakmile jste na cestě k oživení, podívejte se na činnosti, které pomáhají posilovat svaly, což snižuje bolest a pomáhá předcházet dalšímu zranění.,
Chcete-li zabránit dalšímu zranění, křížový trénink je klíčový, takže nepřetěžujete své tělo tím, že děláte stejnou aktivitu znovu a znovu.
i když máte fyzické omezení nebo zdravotní postižení, můžete najít činnosti, které pro vás pracují. Krása křížového tréninku je v široké škále cvičení, ze kterých si můžete vybrat.
Pokud jste těhotná, překročili jste vlak před těhotenstvím? Pokud ano, můžete pravděpodobně pokračovat, pokud váš lékař říká, že je to v pořádku. Zůstat fit během těhotenství je dobré pro vás a vaše dítě., Může dokonce usnadnit porod s kratší prací. Jak budete postupovat v těhotenství, budete pravděpodobně muset změnit některé z vašich aktivit. S křížovým tréninkem je to snadné.
Napsat komentář