Domácí Gatorade je vše-přírodní sportovní nápoj s elektrolyty k hydrataci a doplnění…bez zpracovaných přísad, umělých sladidel nebo potravinářského barviva!
dlouhé horké léto ještě není u konce a podzimní sportovní sezóna je na nás! To znamená, že je ideální čas sdílet tuto domácí alternativu k sportovním nápojům zakoupeným v obchodě.,
většinu času si myslím, že voda je zcela dostačující a nejlepší volbou pro pobyt hydratovaný. Ale někdy je to opravdu horké…a námaha je opravdu extrémní…a pot se vylévá do kbelíků. A to je, když děti začnou prosit o Gatorade nebo alternativní sportovní nápoj a cítím se špatně říkat ne. Nebo chudák malý je nemocný a stěží dokáže udržet něco dolů a dehydratovat, takže výměna elektrolytů je důležitá.
ale chcete znát pravdu? Gatorade se mi opravdu nelíbí., Četl jsem štítek na zadní straně láhve a to mě nutí krčit se. Falešná sladidla, nezveřejněná příchuť a umělé potravinářské barvivo. Opravdu stojí za to zvýšit množství elektrolytů?
přes léto jsem byl nadšený, že jsem našel nový komerční sportovní nápoj s lepšími ingrediencemi…voda, trochu kokosové vody, třtinový cukr místo falešného cukru,“ přírodní aroma “ a různé vitamíny a elektrolyty. Určitě zlepšení, ale stále není ideální. Rád bych viděl přírodní sladidlo místo cukru a skutečnou ovocnou šťávu místo chuti., A to je, když jsem měl žárovku moment, který heyyyy…možná bych si mohl udělat vlastní sportovní nápoj doma!
rychlé vyhledávání Google ukázalo, že jsem jasně za časy zde. Tam jsou recepty spousta pro výrobu domácí sportovní nápoj s přírodními ingrediencemi. Začal jsem tedy číst spoustu různých článků a dělat výzkum toho, co by měl obsahovat nápoj nahrazující elektrolyt, a začal jsem experimentovat s vlastními kombinacemi ingrediencí.
zde je místo, kde vkládám prohlášení, že nejsem lékař!, Pokud sledujete příjem sodíku z jakéhokoli důvodu, měli byste se poradit se svým lékařem před konzumací nápoje obsahujícího další sůl. Nejsem tu, abych vám řekl, kdy je pro vás vhodný sportovní nápoj nebo kolik pít. Jsem prostě tady, abych sdílel přirozený recept, že jsem pohodlně sloužil své rodině, když mám pocit, že výměna elektrolytů je důležitá na základě extrémní námahy nebo nemoci. V podstatě, pokud jste již koupit a konzumovat Gatorade nebo srovnatelné sportovní nápoj, tato verze slouží stejnému účelu, přičemž je zdravější., 😉
Složky
Tak tady je recept na můj Domácí, Přírodní Sportovní Nápoj s Elektrolyty:
- 100% Skutečné Ovocné Šťávy. Vyberte si svou oblíbenou chuť zde. Dnes jsem si vybral „ovocný punč“, který je kombinací granátového jablka, třešně, hroznů, aroniaberry (huh?), černá mrkev, & borůvka. Ujistěte se, že na seznamu složek na zadní straně láhve zahrnuje skutečné ovocné šťávy a vody, bez přídavku cukru, ale mějte na paměti, že šťáva bude dost zředěný ve sportovní nápoj…,takže konečné výsledky mohou být příjemnější, pokud je šťáva, kterou si vyberete, sladší, než je koláč. Ale nakonec je to na vás a vašich chutích!
- kokosová voda. Musím neochotně přiznat, že se o kokosovou vodu nestarám sama. Kéž bych to udělal, protože vím, že je to dobré pro vás (a zbožňuji většinu věcí kokos), ale kokosová voda prostě nepluje mou lodí. To bylo řečeno, je to přirozený způsob, jak doplnit elektrolyty a je plný draslíku a hořčíku. Vzhledem k tomu, že je nízký obsah sodíku a sacharidů, je pro tento recept také důležité několik dalších složek.,
- RealSalt. Ano, dávám vám konkrétní značku a nemohu ji dostatečně doporučit. Koupit RealSalt na pravidelné obchod s potravinami a použít ji na všechny moje vaření a pečení, stejně jako v naší rodině je shaker kuchyňské soli. Je nerafinovaný a plný přírodních minerálů. A proto, to je ideální doplněk k této domácí sportovní nápoj (i když, pokud dáváte přednost, jinou značku mořská sůl může být použit v místě mého milovaného RealSalt).
- zlato., Nejvíce kupovaný sportovní nápoje obsahují zpracované formě cukru poskytovat energii a přidat (docela dost) sladkost. Med obsahuje přírodní cukr a krásně osladí.
- citronová nebo limetková šťáva. To je volitelné, ale líbí se mi přidání jen pár čajové lžičky čerstvé citronové nebo limetkové šťávy do mé domácí sportovní nápoj, v závislosti na tom, který z nich lepší doplňuje chuť ovocné šťávy jsem si vybrat. Myslím, že citrus přidává mírný zing a pěkně maskuje jemnou slanost, ale znovu, můžete to vynechat, pokud se cítíte tak nakloněni., Pokud chcete použít lahvovou citronovou nebo limetkovou šťávu, nejprve zkontrolujte štítek…nechcete přidávat zpracované nevyžádané zboží do svého přírodního sportovního nápoje, aniž byste si to uvědomili! Pořád lahví z ekologického 100% citronové a limetkové šťávy v lednici pro pohodlí zájmu (jsem si to najít v Whole Foods), když jsem z citronů a limetek.
- voda. Protože hydratace.
a to je vše, lidi!
Jak vyrobit domácí Gatorade
vše promíchejte a upravte všechny ingredience podle chuti.,
Tento nápoj není sladký jako komerčně vyráběné sportovní nápoje, tak neváhejte přidat další šálek ovocné šťávy nebo další lžíci medu, jestli to pomůže a/nebo vaše rodina aklimatizovat na tento all-přírodní alternativou.
a nezapomeňte experimentovat s příchutí ovocné šťávy! Vaše posádka může zjistit, že mají favorita.
za pár týdnů, když moji chlapci se zeptat, jestli si můžou vzít, Gatorade, aby jejich vlajkou, fotbal hry, budu sladce usmívat a říkat, „jasně, zlatíčko!,“A pak jim naplním lahve s vodou svým domácím, přírodním sportovním nápojem a budu se cítit potěšen jako punč, když jejich jazyky nezmění neonovou modrou barvu., 😉
Více Osvěžující Nápoje
- Okurky Máta Infuze Vody
- Mátový Čaj Broskev Punč
- Jahodový Ledový Čaj
- Cherry Vanilla Vína Slushies
Domácí, Přírodní Sportovní Nápoj s Elektrolyty {Napodobitel Gatorade}
Ingredients
- ▢ 3 cups 100% pure coconut water
- ▢ 1 cup 100% fruit juice
- ▢ 2 tablespoons honey
- ▢ 1/4 teaspoon sea salt, such as RealSalt
- ▢ 4 cups water
- ▢ 2 to 3 teaspoons fresh lemon or lime juice, optional
Instructions
-
In a 2-quart pitcher, combine the coconut water and fruit juice., Vmíchejte med a mořskou sůl až do úplného rozpuštění. Vmíchejte do vody a přidejte citronovou nebo limetkovou šťávu, podle chuti, pokud je to žádoucí. Podáváme chlazené.
Poznámky
- domácí sportovní nápoj má jemnou ovocnou příchutí, a to není tak sladká jako Gatorade nebo jiné kupované sportovní nápoje. Pokud máte raději sladší nápoje, můžete přizpůsobit sladkost ochutnat (po sloučení všech složek) postupně za stálého míchání v další ovocné šťávy (1 šálek) a/nebo medu (1 polévková lžíce), dokud chuť je podle vašich představ.,
- odstavit děti z příliš sladké store-koupil sportovní nápoje, začal jsem dělat tento recept na sladší straně (jsem zdvojnásobil ovocné šťávy a přidal další zlato). Pak jsem přidal něco méně ovocné šťávy a medu každý další čas, udělal jsem to, dokud jsem byl nakonec v poměru nazývané v tomto receptu.
- Pokud chcete mít v lednici menší džbán nebo nádobu, můžete smíchat všechny ingredience kromě vody., Pak, když jste připraveni sloužit, naplňte sklenici do poloviny domácím sportovním nápojem „koncentrát“ a poté naplňte zbývající polovinu sklenice studenou vodou.
Napsat komentář