doporučujeme

věděli jste, že sedací nerv je nejdelší a nejširší v celé vaše tělo? Z tohoto důvodu, když se zapálí, bolest tak silná, že produkuje začíná v pase, jde dolů po stehně nohy a dosahuje za koleno.,

Mayo Clinic určuje, že: „termín „ischias“ se odkazuje na bolest, která vyzařuje podél cesty sedacího nervu, který se větví od spodní části zad přes boky a hýždě a dolů každou nohu. Obvykle ischias postihuje pouze jednu stranu těla.“To znamená, že sedací nerv se skládá z jednotlivých kořenů, které vznikají z různých částí páteře, a pak se spojí a vytvoří tento nerv.,

tato bolest byla také identifikována s příznaky, jako je bolest nohou, možné brnění, necitlivost nebo slabost v jedné z nohou. To vše však bude záviset na postiženém místě a jeho závažnosti. Faktem ve všech případech je, že příznaky jsou velmi bolestivé.,

důvod, proč se můžete cítit hroznou bolest ischias je komprese tohoto nervu dochází, a to buď tím, že zranění, které byly způsobeny nějakou ránu, špatné držení těla, těhotenství, obezitu nebo stárnutí, mezi ostatními… bolest může být tak silná,že může trvat až několik dní, takže pacient je neschopný. A, podle Mayo Clinic, tato bolest je obvykle způsobena herniated disk páteře nebo nadměrným růstem kostí v páteři.,

bolest ischias se zvyšuje u lidí středního věku, takže je velmi vzácné, že se vyskytuje před dosažením věku 20 let. Z tohoto důvodu je velmi pravděpodobné, že od 50 let může člověk trpět touto bolestí.

nicméně, tam jsou jiné rizikové faktory, které jsou, podle Mayo Clinic: věk, obezita, vaše povolání (práci, ve které budete muset otočit, přesunout těžkých břemen nebo řídit auto na dlouhou dobu), seděl dlouho, a diabetes.,

v mnoha případech může být bolest ischias léčena domácí péčí, ale je velmi důležité mít na paměti, že nečinnost pouze zhorší vaše příznaky.

většina případů ischias může během několika týdnů vyřešit nechirurgickou léčbou. Z tohoto důvodu je to, že níže vám necháme 10 ošetření, které vám pomohou předcházet a snižovat příznaky způsobené bolestí sedacího nervu.

1., Aplikujte studený / tepelný

použití studeného vaku vám může pomoci snížit otoky a necitlivost, které byly způsobeny bolestí sedacího nervu. Ale pozor, to by mělo být provedeno pouze tehdy, když je bolest, kterou cítíte, velmi intenzivní. Teplo vám však pomůže zvýšit tok kyslíku a živin, které se dostanou do postižené oblasti, a obvykle se používá, když se intenzita bolesti snížila. Pro lepší výsledky jděte střídat oba.

2., Použít akupresura

jde o použití malého tlaku s míčem nebo s tvrdým předmětem, asi 2 minuty, to budete dělat přímo v oblasti, která je známá jako trigger point.

3. Umístěte polštář pod kolena,

tato léčba se běžně používá k léčbě bolesti způsobené sedacího nervu, a ve stejné době, to je skvělé pro zmírnění bolesti zad., Chcete-li ji aplikovat, jediné, co musíte udělat, je umístit polštář pod kolena, protože to zmírní tlak, který disk působí na váš sedací nerv, a sníží bolest.

4. Vzít koupel s horkou vodou nebo vodoléčba

tím, že horkou vanu, budete zmírnit svalové bolesti a uvolnit své tělo. Namočení po dobu 20 minut až 2 hodin pomůže snížit bolest způsobenou tímto nervem., Teď, když sedí ve vaně, je velmi bolestivé pro vás, pak se sprchovým koutem s teplou vodou po dobu asi 20 minut, efekt bude stejný, a pokud můžete, aby se voda hromadí ve vaně a pokrýt své nohy, mnohem lepší, jak to bude teplo v žilách krev, která běží od nohou do celého těla.

5. Akupunktura

jedná se o velmi starou čínskou metodu léčby bolesti, ale je velmi populární a účinná u lidí trpících bolestí ischias., Je to proto, že akupunktura se předpokládá, že rozptýlí to, co se nazývá vnější patogeny, což způsobuje aktivaci energie Qi, která je zodpovědná za pomoc při uklidnění bolesti. Ale buďte opatrní, protože by to měli dělat pouze odborníci.

6. Použijte reflexologii

můžete to použít sami, buď pomocí reflexologického nástroje nebo palcem. Na nohou jsou dva reflexní body, a když na ně vyvíjíte tlak po dobu jedné nebo dvou minut, bolest sedacího nervu se uvolní.

7., Cvičení pro záda

obecně platí, že cvičení, která mají zmírnit bolesti zad, kombinují protahování s posilováním, což pomáhá posilovat svaly, aby správně podporovaly páteř. Takže kombinací těchto cvičení s úseky krku, ramen, kyčle, hýždí a hamstringů získáte účinnou úlevu od bolesti sedacího nervu. Je důležité si uvědomit, že tyto cvičení děláte pomalu, stejně jako je udržet pouze po dobu 20 sekund, jinak se můžete zranit.,

8. Masáž

masážní terapie může být velmi prospěšné pro většinu lidí, kteří trpí bolesti zad a sedacího nervu, v těchto případech, východní a Západní techniky jsou nejvíce využívány pro tento typ bolesti. Než podstoupíte tyto masáže, ujistěte se, že je to profesionál v této věci.

9. Postarejte se o svou stravu

rozhodně byste měli zůstat zdraví a mít dietu, která obsahuje vitamíny a minerály., Obézní nebo obézní lidé by měli začít zhubnout, aby mohli zmírnit tlak, který mají na páteři. Takže po vyvážené stravě bude vždy tou nejlepší volbou.

10. Použití léčivých bylin

pokud je něco pravda, je, že byliny byly použity s léčivými přístup pro mnoho století, zejména pokud jde o zmírnění bolesti způsobené onemocnění, jako je ischias, artritida, zánět, svalové zranění nebo zranění.