Také se nazývá mediální epikondylitida, golfista loket je zranění, které postihuje šlachy na vnitřní straně lokte a předloktí svaly. Tento stav může být způsoben opakovanými pohyby, jako je houpání golfového klubu, ale jakýkoli opakující se pohyb zápěstí, předloktí nebo lokte může způsobit i tento stav. Fyzikální terapie je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby golfového lokte. Existují zejména dvě cvičení, která budou pravděpodobně zahrnuta do terapeutických plánů pro toto zranění.
1., Golfista loket stretch
opakované pohyby mohou vést k golfista loket, protože tyto pohyby zvyšují napětí ve svalech na vnitřní straně předloktí. Tato těsnost klade další zátěž na šlachy, které se vážou na vnitřní předloktí svaly na loketní kosti, a stres může způsobit bolest a další příznaky spojené s golfista loket. Jeden golfista loket fyzikální terapie cvičení, které mohou pomoci zmírnit napětí ve vnitřních svalů předloktí je golfista loket úsek.,
Chcete-li zahájit toto cvičení, držte pravou ruku přímo před sebou dlaní nahoru. Pokud máte potíže s držením paže nahoru, můžete také položit ruku na stůl rukou a zápěstí mírně přes okraj stolu. Poté uvolněte svaly předloktí tak, aby vaše ruka visela dolů k podlaze. Pomocí opačné ruky jemně ohněte pravou ruku směrem k tělu a držte tento úsek asi 30 sekund před uvolněním. Poté opakujte kroky k protažení levého předloktí a pokračujte v opakování úseku, dokud neuděláte tři až pět opakování na obou stranách.
2., Izometrická flexe zápěstí
jakmile natáhnete vnitřní svaly předloktí, existují další cvičení fyzikální terapie golfisty, která vám mohou pomoci posílit tyto svaly. Jedním z vynikajících příkladů je izometrické cvičení flexe zápěstí.
toto cvičení je skvělé, protože nevyžaduje žádné speciální vybavení a také usnadňuje vyhnout se dalšímu zranění předloktí a lokte. Začněte toto cvičení posazením na židli vedle stolu nebo jiného rovného povrchu a položte pravé předloktí na povrch dlaní nahoru., Toto je domácí pozice cvičení a odtud byste měli napjat vnitřní svaly předloktí a pomalu stočit pravou ruku směrem k lokti. Držte napětí asi tři sekundy a pak pomalu vraťte ruku do domácí polohy.
zkuste provést alespoň 15 opakování před přepnutím na levou ruku. Chcete-li zvýšit obtížnost tohoto cvičení, můžete lehce zatlačit opačnou rukou, ale budete chtít postupně zvyšovat napětí a zastavit, pokud se vaše bolest zvyšuje., Pokud se cvičení stane snadným i při přidaném napětí z druhé ruky, můžete zkusit použít plechovku polévky nebo lehkou váhu ruky ke zvýšení obtížnosti.
Hraniční terapeutické Služby nabízí golfista loket fyzikální terapie
Hranice Terapie Služby je hrdý na to, pomoci lidem s golfista loket fyzikální terapie, a nabízíme léčbu pro mnoho jiných sportovních úrazů a pracovních úrazů, jakož., Náš tým nabízí také bezplatné screeningové testy, které mohou pomoci určit zranění máte co do činění s, a můžeme sestavit individuální léčebný plán pro vás, že může zahrnovat terapii techniky, jako jsou:
- Léčebné úseky
- Posílení cvičení
- Manuální terapie
- kineziotape™
Obraťte se na náš tým ještě dnes pro více informací nebo naplánovat počáteční jmenování, pokud jste připraveni pomoci léčit vaše golfista loket příznaky.
Napsat komentář