potřebujeme estrogenu v zájmu zachování kostní hustoty, pozitivní náladu a zdravé hladiny cholesterolu. Příliš mnoho se však stává problematickým. Více žen a mužů než kdy jindy je diagnostikováno s příliš velkým množstvím estrogenu v těle. Bez správné rovnováhy od ostatních pohlavních hormonů to může vést k řadě nepříjemných příznaků., Toto je označováno jako „dominance estrogenu“. To může mít vliv na muže i ženy, ale je diagnostikována mnohem častěji u žen. Obnovení a udržení hormonální rovnováhy je životně důležité, protože zvýšené hladiny estrogenu jsou rizikovým faktorem rakoviny prsu, vaječníků a endometria u žen a rakoviny prostaty a prsu u mužů. Mezi hormony z produktů živočišného původu, syntetické estrogeny (aka „xenoestrogens“) nalezeno v osobní péči a čisticích prostředků, a dokonce i pesticidy, existuje mnoho důvodů, proč naše křehká hormonální rovnováha může být narušena.,/p>
– Řídnutí vlasů,
– bolesti Hlavy
– Hormonální akné na obličeji, a to zejména kolem brady
– Podrážděnost, změny nálad nebo poruchy nálady
– Nadýmání,
– Candida přerůstání
– Deprese nebo špatná nálada,
– Úzkost,
– Tělo akné
– Osteoporóza
– Nízká nebo neexistující libido
– Obtížnost zvládání stresu
– Obtížnost hubnutí, i s cvičením
– Neplodnost.
U žen, estrogen dominance může vést k Syndrom Polycystických Vaječníků (PCOS), děložní myomy, nepravidelný menstruační cykly, a dysfunkce štítné žlázy., Muži mohou také trpět zvětšenými prsy a sexuální dysfunkcí. Všechny tyto příznaky, kromě toho, že nepříjemné a ovlivňuje kvalitu života, nechat diagnostikovaných jedinců, kteří na riziko vzniku vážnější podmínky později. Pokud se neléčí, mohou se vyvinout rakoviny závislé na hormonech. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které lze udělat pro snížení hladiny estrogenu přirozeně. Abychom zabránili nebo zvrátili dominanci estrogenu, musíme nejprve pochopit, co to způsobuje.
aby k této nerovnováze došlo, je estrogen příliš vysoký nebo hormony, které ji vyrovnávají, jsou příliš nízké., U žen to znamená, že progesteron je příliš nízký; u mužů testosteron. To se může stát ženám, pokud podstoupily hormonální antikoncepci. Škodlivé „endokrinní disruptory“ (muž-vyrobené sloučeniny, které interferují s funkcí estrogenu a dalších hormonů) se nacházejí v plastových produktů jako jsou plastové lahve s vodou, v mnoha výrobků pro osobní péči, na příjmy, na těžké kovy a pesticidy a herbicidy. Tyto sloučeniny negativně ovlivňují hormonální rovnováhu i v malých dávkách. Pokuste se zakoupit přírodní čisticí a osobní péči., Je to estrogen nalezený v potravinách, které jíme, má však největší dopad na hladiny estrogenu.
živočišné produkty, zejména mléčné výrobky, kuřecí maso a ryby, obsahují vysoké množství estrogenu. Lidé, kteří pravidelně jedí maso, jsou vystaveni vysokým hladinám těchto přírodních sexuálních steroidů. Je důležité si uvědomit, že estrogenní hormony mohou být tisíckrát estrogenní než endokrinní disruptory způsobené člověkem. To je pravda-tisíckrát více než syntetické chemikálie, u kterých se zjistí, že jsou škodlivé i při nízkých dávkách. Jejda!,
Mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýr, jogurt, máslo a ghí jsou přirozeně vysoko v hormony, i když syntetické hormony nejsou přidány. Je důležité vzít v úvahu složené účinky jak syntetických přidaných hormonů, tak přírodních estrogenů v krmivech pro hospodářská zvířata a lécích. Kuřata mají tendenci vylučovat nejvíce estrogenu v moči, což naznačuje nejvyšší hladiny jakéhokoli zvířete chovaného pro maso. Ryby, hovězí maso, vejce a vepřové maso jsou také potraviny s vysokým obsahem estrogenu. Pokud vás zajímá, zda by vás to mohlo ovlivnit, je důležité si uvědomit, že kuřecí estrogen je stejná molekula jako lidský estrogen., Těžké maso jedlíci mají vysoké hladiny estrogenu v moči jako výsledek. Pokud vám byla diagnostikována dominance estrogenu, snížení nebo vyloučení příjmu živočišných produktů je skvělý způsob, jak pomoci vrátit hormony zpět do rovnováhy.
Další důležitou strategií pro vyrovnávání hladin estrogenu je prostě udržení zdravé tělesné hmotnosti. Naše tukové tkáně absorbují a uchovávají estrogeny, které cirkulují v krevním řečišti. Ztráta hmotnosti způsobí, že se tukové buňky zmenší a vyprázdní, a pošle estrogen a toxiny do jater, které mají být zpracovány a odstraněny., Vysoké hladiny estrogenu mohou bohužel způsobit, že tělo vytvoří více tukových buněk, čímž produkuje více estrogenu – začarovaný cyklus! Pro udržitelné hubnutí zaměřte svou stravu na čerstvé ovoce, zeleninu a výživná zrna, jako je quinoa. Jezte zdravé tuky z rostlinných potravin, jako jsou avokádo, tahini, chia semena, vlašské ořechy, mandle, para ořechy, slunečnicová semena nebo kokos. Tyto tuky obsahují vlákninu, na rozdíl od tuků z živočišných produktů, což usnadňuje kontrolu hladu a podporuje hubnutí. Jezte spoustu listové zeleniny, které pomáhají chránit zdraví jater., Dobře fungující játra jsou důležitá pro odbourávání estrogenů. Brokolice, květák, kapusta, růžičková kapusta, zelí, collard greeny a bok choy obsahují sloučeninu nazvanou „sulforafan“, která podporuje vaše estrogenové receptory.
konečně snížení hladin stresu může také pomoci s hormonální rovnováhou. Pokud nemůžete odstranit určité stresy ze svého života, využijte strategie, které tělu pomáhají účinněji se vypořádat se stresem. Zvažte aktivity, jako je meditace, dechová cvičení, Jóga nebo procházka v přírodě., Buďte trpěliví, během procesu hojení, snížit příjem živočišných výrobků, kdykoli je to možné (zejména továrna hospodářských zvířat, kde hormony jsou použity), snažte se vyhnout pesticidů, a hledat přírodní produkty pro osobní péči a čištění.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Napsat komentář