krátká odpověď: jíst maso a zeleninu, ořechy a semena, některé ovoce, málo škrobu a žádný cukr. Udržujte příjem na úrovni, která bude podporovat cvičení, ale ne tělesný tuk.
optimalizovat zdraví a fitness, budete muset měřit a zaznamenávat příjem, hodnocení výkonu a potenciálně změnit příjem až do požadované výsledky. Tento přístup k dietě se neliší od přístupu CrossFit k tréninku.
Chcete-li začít, doporučujeme všem dát základní Zone Diet předpis vyzkoušet po dobu čtyř týdnů., Tímto způsobem vám pomůže vytvořit měřitelné, pozorovatelné, opakovatelné údaje o vašem vstupu (jídlo) a výstupu (výkon). Jakmile dokončíte minimální základní období čtyř týdnů, možná zjistíte, že musíte provést úpravy předpisu, dokud nedosáhnete optimální úrovně zdraví a kondice.
Tento typ měřeného, systematického sebepozorování bude nejlepším průvodcem, zda byste měli jíst jakýkoli druh jídla nebo implementovat jakoukoli dietní „strategii.,“
například, experimentování vám cenné informace o obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky a sůl, a to může dokonce vám pomůže naplánovat frekvenci a načasování vašich jídel. Možná budete muset upravit příjem potravy pro svůj životní styl, cíle, disciplína, úroveň závazku, atd. Můžete se rozhodnout experimentovat s doplňováním, výživou po tréninku, půstem a tak dále. Můžete se rozhodnout zahrnout cheat jídlo, jíst více tuku, konzumovat více jídla, atd.
celkově je strava specifická pro každého jednotlivce a můžete optimalizovat stravu pečlivým sledováním vstupu a výstupu.
Napsat komentář