většina lidí si užívá teplého nebo horkého nápoje, než narazí na postel a zavolá mu den. Někteří dávají přednost teplé sklenici mléka, zatímco jiní by chtěli mít teplou sklenici vody. Věděli jste však, že šálek kouřícího zeleného čaje před spaním prospívá vašemu tělu do značné míry? Naloženo s rostlinných látek a živin, zelený čaj je dělat vlny na zdraví-vědomé společenství pro jeho použití při snižování hmotnosti a pomáhá v získávání kvalitní spánek.,
překvapivé výhody zeleného čaje v noci
zelený čaj se konzumuje jako nápoj po celém světě. Nedávno získala v posledních letech velkou popularitu pro své úžasné přínosy pro zdraví. To si můžete vychutnat jak jako horký, tak studený nápoj. V tomto článku budeme hovořit o různých výhodách, které šálek zeleného čaje nabízí.
získejte dobrý noční spánek
s druhem životního stylu, který máme dnes, je vidět, že většina žen je zbavena spánku. Byli byste překvapeni, když víte, že většina žen odpočívá pouze 5 hodin denně., Ideální doba spánku pro dospělé je 8 hodin. Cokoli pod tím může ovlivnit vaše zdraví a celkovou pohodu.
zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin, která má relaxační a anti-úzkostné vlastnosti. L-theanin pomáhá zlepšit váš spánek a je to přirozený lék na úzkost. Ti z vás, kteří se snaží usnout, mohou nesmírně těžit z tohoto nádherného nápoje. Kvalitní spánek spolu s množstvím spánku dává vašemu tělu tolik potřebný odpočinek.
Zlepšete své kardiovaskulární zdraví
pijte tento lehký a aromatický čaj a snižte hladinu LDL cholesterolu., Pomáhá také při snižování triglyceridů. Snížená hladina cholesterolu udržuje vaše srdce zdravé. Užijte si dobré kardiovaskulární zdraví s tímto nápojem. Studie v Japonsku zjistila, že pití minimálně 5 šálků zeleného čaje denně má potenciál snížit srdeční infarkty nebo mrtvici přibližně o 15%.
Udržet na Uzdě Rakovinu
Rakovina je jednou z nejobávanějších chorob na světě dnes. Je způsobena nekontrolovaným a exponenciálním růstem buněk., Je dobře známo, že oxidační poškození přispívá k rozvoji rakoviny v našem těle. Antioxidanty nalezené v zeleném čaji nabízejí ochranný účinek z tohoto stavu. Chraňte a zabraňte rakovině zahrnutím zeleného čaje jako součásti vaší stravy.
zůstaňte pozitivní a snižte stres
pozitivní výhled pomáhá při překonávání mnoha problémů v našem životě. Kofein nalezený ve směsi zeleného čaje může zvýšit vaši náladu a poskytnout vám uklidňující pocit. L-theaninová složka v zeleném čaji pomáhá v boji proti příznakům deprese., Jedna porce jednoduchého zeleného čaje může stimulovat produkci mozkových vln. Tyto vlny jsou Alfa vlny ve velmi uvolněném stavu a dávají vám pocit spokojenosti. Je známo, že různé hladiny neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, ovlivňují náladu. Navzdory přítomnosti kofeinu v zeleném čaji, L-theanin pomáhá při snižování úrovně úzkosti, takže se cítíte svěží a šťastní.
získejte tvar pro nové vy
Přemýšleli jste někdy, zda pití zeleného čaje před spaním spaluje kalorie? Ano, má., Začněte s pitím zeleného čaje v noci na hubnutí, než půjdete do postele a pocítíte zvýšení metabolismu.
budete ohromeni, když víte, že zelený čaj má termogenní vlastnosti, které mohou ve vašem těle skutečně podporovat spalování tuků. Šálek zeleného čaje může regulovat hladinu cukru v krvi a pomoci při snižování chuti k jídlu. S dobrým nočním spánkem, zlepšeným metabolismem a zdravým tělem je nyní snadné dostat se do tvaru.
snižte hladinu cholesterolu
udržení dobrého zdraví by mělo být prioritou pro každého. Zelený čaj pomáhá při dosahování tohoto cíle., Obsahuje antioxidační vlastnosti, které vám pomohou chránit před volnými radikály ve vašem těle. Je známo, že zelený čaj do jisté míry snižuje hladinu cholesterolu. Chcete-li udržet hladinu cholesterolu na požadované úrovni, pravidelně cvičte, snižte příjem smaženého jídla a užijte si teplý šálek zeleného čaje v noci, než půjdete spát.
Udržovat Dobré Ústní Hygieny
vynikající ústní hygiena je nezbytné k vyrovnání jakékoli šance na infekce nebo onemocnění dásní. Pijte zelený čaj pravidelně a získejte užitek se zdravými dásněmi a zuby.,
zelený čaj také snižuje šance na periodontální onemocnění. Periodontální onemocnění, chronické a zánětlivé onemocnění může ovlivnit dásně a kosti, které podporují vaše zuby. Je známo, že zelený čaj zlepšuje zánětlivou odpověď vašeho těla v boji proti parodontálním onemocněním.
dejte imunitnímu systému podporu
polyfenoly, antioxidanty nalezené v zeleném čaji mají protizánětlivé vlastnosti. Mohou pomoci chránit před autoimunitními chorobami, jako je revmatoidní artritida., Zelený čaj vám pomůže zlepšit imunitní systém vašeho těla. Dávejte pozor, abyste nepili zelený čaj nebo jiný čaj, když je váš žaludek prázdný. Snižuje vstřebávání vitaminu B1 ve vašem těle a způsobuje stav, známý jako beriberi.
Mějte Zářící, Zářící Pleť a Lesklé Vlasy
Zelený čaj je známo, že mají vlastnosti, které mohou zpomalit proces stárnutí, takže si s zdravé kůže a lesklé vlasy.
zvyšuje produkci kolagenu ve vašem těle., Lidé s citlivou pokožkou mohou získat výhody vitaminu E, které se v tomto nápoji nacházejí v hojnosti. Má potenciál zpomalit degeneraci buněk.
Snížit Riziko Typu 2 Diabetes
diabetes Typu 2 se rozšířila po celém světě exponenciálně a dosáhla epidemických rozměrů pozdě. Odhaduje se, že přibližně 400 milionů trpí touto chorobou po celém světě. Je způsobena zvýšenou hladinou cukru v krvi a rezistencí na inzulín. Jednoduše řečeno, je to onemocnění, při kterém tělo není schopno produkovat dostatek inzulínu k regulaci hladiny cukru v krvi., Je známo, že pití zeleného čaje pomáhá zlepšit citlivost těla na inzulín a regulovat hladinu cukru v krvi.
Být Inteligentní
na Rozdíl od vás udržet vzhůru, zelený čaj může udělat chytřejší a ostřejší! Zelený čaj obsahuje kofein, známý stimulant. Množství kofeinu nalezen v zeleném čaji je méně ve srovnání s to nalézt v kávy a nedává „nervózní“ pocit, že je často spojena s přebytkem kofeinu., Kofein blokuje adenosin, inhibiční neurotransmiter nalezený v mozku. Tímto způsobem může zvýšit vypalování neuronů a také koncentraci různých neurotransmiterů, jmenovitě norepinefrinu a dopaminu. Je známo, že kofein zlepšuje různé mozkové funkce, jako je nálada, reakční doba, ostražitost a dokonce i paměť. Je třeba poznamenat, že zelený čaj obsahuje L-theanin, který má schopnost překročit hematoencefalické bariéry. Má vlastnosti proti úzkosti, které uklidňují vaše smysly a způsobují, že se cítíte uvolněně.,
Chrání Váš Mozek
Zelený čaj nejen poskytuje přímý prospěch pro váš mozek a tělo, ale také chrání váš mozek před stárnutím související onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Většina staré populace je postižena je Alzheimerova choroba, neurodegenerativní onemocnění způsobující demenci. Parkinsonova choroba je také neurodegenerativní onemocnění, které je důsledkem smrti neuronů produkujících dopamin v mozku. Na katechin sloučeniny nalezené v zeleném čaji mohou pomoci chránit neurony a mohou zabránit vám dostat tyto dva hlavní neurodegenerativních onemocnění, jako se starší.,
existují nějaké vedlejší účinky zeleného čaje před spaním?
podívejme se na některé z vedlejších účinků zeleného čaje v noci.
Nadměrné Může Vést k Poruchy Spánku
stejně Jako u jakékoli jiné kofeinové nápoje, nadměrné konzumace zeleného čaje může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, úzkost, pálení žáhy a poruchy spánku. Proto je vhodné konzumovat maximálně 2 nebo 3 šálky zeleného čaje denně.
žaludeční nevolnost
zelený čaj obsahuje polyfenoly, také známé jako taniny. Zvyšují žaludeční kyselinu v těle a způsobují bolest žaludku, nevolnost nebo zácpu., Chcete-li se tomuto stavu vyhnout, vypijte zelený čaj mezi jídly nebo po jídle.
způsobuje dehydrataci
zelený čaj je známý jako přírodní diuretikum. Pití zeleného čaje způsobuje, že tělo ztrácí vodu nadměrným močením, které může způsobit nerovnováhu elektrolytů a dehydrataci v těle.
Nejčastější dotazy
zde jsou odpovědi na otázky, které můžete mít o pití zeleného čaje v noci.
co když mě kofein v zeleném čaji udrží vzhůru v noci??,
každý člověk má jinou reakci na kofein, takže pokud jste citliví na kofein, nebylo by dobré pít zelený čaj v noci po večeři. V případě zeleného čaje však kromě mírného kofeinu obsahuje L-theanin, sloučeninu, která vám ve skutečnosti pomáhá zbavit stresu a poskytnout vám kvalitní spánek.
jaký je správný čas pít zelený čaj před spaním?
měli byste pít zelený čaj jednu hodinu před spaním.
Mohu si vzít zelený čaj na prázdný žaludek ?
ne. Pití zeleného čaje na prázdný žaludek může způsobit žaludeční potíže a také způsobit dehydrataci.,
kolik šálků zeleného čaje je dobré před spaním ?
1 šálek zeleného čaje před spaním je dobrý.
kolik zeleného čaje před spaním je dobré ?
šálek 250 ml zeleného čaje má přibližně obsah kofeinu 30-50 mg. Šálek 100 ml před spaním vám jistě zajistí dobrý noční spánek.
zelený čaj je jistě skvělý nápoj,ale umírněnost je klíčem k maximálnímu využití. Máte-li jakékoli pochybnosti, poraďte se se svým lékařem a požádejte o doporučenou dávku, kterou byste měli užívat na základě vašich individuálních požadavků., Nezapomeňte pít šálek zeleného čaje alespoň 1 hodinu před spaním, aby se zabránilo sami od nepříjemných pocit, dostat se až pozdě v noci na záchod! Pijte zelený čaj a pomozte tělu spalovat tuky a bojovat proti nemoci, zatímco odpočíváte a spíte.
Přečtěte si také:
zdravotní přínosy Ghee měli byste vědět
asafoetida (Hing) výhody zvážit
úžasné výhody kurkumy pro zdraví, vlasy a pokožku
Napsat komentář