fungují kolagenové doplňky? Odborníci nám dávají lopatku

zde je věda za těmito populárními prášky, prášky a gummies.

Navzdory tomu, co jste možná slyšeli, lidé s tmavou pletí je třeba nosit opalovací krém a holení vlasy nebude dělat to roste zpět silnější., V Myth Busters, odhalujeme běžné mylné představy o kráse a nastavujeme rekord rovně.

většina z nás udělá cokoliv, aby získala pevnější pokožku, delší vlasy a silnější nehty. Není tedy divu, že když byly doplňky kolagenu—ve formě prášků, pilulek, tekutin a gummies-uváděny na trh jako schopnost dělat věci, jako je baculatá povislá kůže, zmenšit vrásky a učinit naše vlasy a nehty zdravějšími, staly se rychle populární. Ale pokud o tom přemýšlíte, jak může něco, co vnitřně požíváte, mít tak drastické účinky na váš vnější vzhled?, Už jsme si vědomi aktuálních krémů a pleťových vod, které vyznávají vlastnosti proti stárnutí, ale svět doplňků krásy je stále poměrně nový, takže máme otázky. Abychom se dostali na konec toho, zda kolagenové doplňky skutečně fungují (a jak), mluvili jsme se dvěma dermatology, kteří si fakta vyjasnili.

co je kolagen?

„kolagen je jednou z hlavních strukturálních složek naší pokožky a kostí,“ vysvětluje Shereene Idriss, MD, kosmetická dermatoložka certifikovaná na desce. Podle ní udržuje naši pokožku pružnou a naše klouby zdravé., Naše těla používají stavební kameny zvané aminokyseliny k vytvoření svalů, kostí, chrupavky, kůže, vlasů, pojivové tkáně a dalších. A zatímco existuje mnoho typů aminokyselin, nejhojnější druhy v našem těle tvoří kolagen. Stručně řečeno, kolagen je nejhojnějším proteinem v našem těle.

co jsou kolagenové doplňky?

kolagenové doplňky mohou být k dispozici v několika různých formách, ale jejich účel je stejný: podporovat naši přirozenou produkci kolagenu.

„Kolagenu suplementace těchto proteinů v módě,“ říká Diane Madfes, M. D., F. a. a. D.,, newyorský dermatolog a odborný asistent dermatologie na Mount Sinai School of Medicine. Pokud máte zdravou stravu bohatou na bílkoviny, vaše tělo již přirozeně vytváří kolagen. Dr. Madfes nám však říká, že náš kolagen se každý den rozkládá mezi 1 a 5% a naše schopnost doplňovat tyto proteiny se s věkem ještě více snižuje. To je důvod, proč „zvýšená suplementace bílkovin—ať už prostřednictvím doplňků na bázi produktu nebo stravy-pomáhá podporovat tento normální proces rozpadu a opravy,“ vysvětluje Dr. Madfes., To je přesně to, co jsou navrženy kolagenové prášky a pilulky.

jak fungují kolagenové doplňky?

co se týče doplňků sobě pracovat, Dr. Madfes říká, že většina z těch, na trhu, obsahují „hydrolyzovaný kolagen“ (také známé jako kolagenní peptidy), které je rozbité-down forma kolagenu, který je více snadno používá a vstřebává do těla. Hydrolyzovaný kolagen typu I je extrahován z kůží, kostí nebo rybích šupin—takže pokud si myslíte, že najdete účinný veganský kolagenový doplněk, přemýšlejte znovu., „Nezáleží na tom, zda je v prášku, kapalině nebo gumě, hydrolyzovaná forma je klíčová,“ říká Dr. Madfes. „Je to proto, že musí mít dostatečnou absorpci z našeho střeva do krevního řečiště, aby se protein mohl stavět na dermální úrovni v naší kůži.“

pomáhá pravidelné užívání doplňku kolagenu zlepšit zdraví vlasů, kůže a/nebo nehtů?

zde je místo, kde je porota stále mimo. Zatímco možné přínosy kolagenových doplňků jsou široké, věda za tím není., Tam byly některé slibné výsledky v několika studiích, například, jeden 2019 studie zjistila, že 10 mg kolagenu dipeptidů převzala 56 dnů mělo za následek významně větší zlepšení v kůži vlhkost, pružnost, vrásky a nerovnosti. Další 2018 systematický přehled dermatologické aplikace orální kolagen také viděl slibné předběžné výsledky, které naznačují, že doplňky mohou zvýšit pružnost pokožky, hydratace a kožní kolagenové hustoty., Ale i když existuje několik studií, které naznačují včasné důkazy o kolagenu ovlivňujícím kůži, důkazy o účinku kolagenu na zdraví vlasů a nehtů jsou do značné míry neoficiální.

Někteří lékaři se obávají o myšlenku, že něco, co je stravitelné ve střevě může mít takové účinky na externí funkce našeho těla., Jedním 2002 studie zjistila, že hydrolyzovaný kolagen, což je typ nalézt ve většině prášků, je členění výrazně enzymy našich střevech, což znamená, že by ztratit účinnost v době, kdy byl schopen dodávat možné výhody na kůži, vlasy nebo nehty. Nakonec není dostatek údajů k určení, zda kolagenové doplňky poskytují znatelné účinky, i když výzkum pokračuje.

navíc, Dr., Madfes poukazuje na to, že kolagen není odpověď, jako je vitamin C a měď jsou nezbytné pro pevnost a sílu našich kolagenových vláken, což znamená, že produkce kolagenu je ve skutečnosti mnohem složitější, než prostě se vezme doplněk.

podle Dr. Idriss, pokud jde o výsledky z těchto doplňků, „neexistuje žádná přesvědčivá odpověď.“Věří, že k tomu, aby skutečně viděl účinek na zdraví pokožky a vlasů, jsou stále zapotřebí lepší, neobjektivní studie, protože mnoho přesvědčivých studií pochází od značek, které prodávají své vlastní kolagenové doplňky., V její názor, pokud jde o anti-stárnutí, zjistíte, pevnější kůže, více odrazit, a lepší objem se v kanceláři postupy, jako jsou mikro-propichování, Ultherapy (non-chirurgické kůže zpřísnění), a tepelné zařízení, které jsou navrženy tak, aby stimulují produkci kolagenu v dermis.

je také důležité si uvědomit, že USA., Jídlo & Drug Administration nemá v současné době sledovat kolagen prášky pro bezpečnost nebo účinnost, takže pokud hledáte vyzkoušet potravinový doplněk, zkontrolujte, zda věrohodné skupiny jako NSF, UL, nebo USP má testovány pro bezpečnost.

nakonec je na vás, zda chcete vyzkoušet kolagenové doplňky, ale pokud pravidelně konzumujete zdravá jídla složená z různých druhů bílkovin (rostlinné, živočišné nebo mléčné), pravděpodobně to není vše potřebné.,

Připojte se k našemu zpravodajskému týmu!

Získejte denní aktualizace vašich oblíbených celebrit, stylů a módních trendů plus rady ohledně vztahů, sexu a dalších!