máte vše nastaveno, aby si dlouho očekávaný výlet do hor poté, co čekal na to, co se zdá ještě delší pro cestovní omezení zmírnit během COVID-19. Nedáte si masku, popadnete dezinfekci rukou a vyrazíte na letiště., O několik hodin později dorazíte na své krásné horské místo pro dovolenou, dychtivé dělat nějakou turistiku nebo zrak-vidět jen náhle pocit, překonaný únavou a závratě.
křídou to až do stresu z cestování, se rozhodnete pro rychlé kočičí zdřímnutí před dobrodružstvím. Jen vy házíte a otáčíte se, nemůžete spát z masivní bolesti hlavy, která dorazila zdánlivě z ničeho. Co se děje? Odpověď může být stejně jednoduchá jako výšková nemoc,a pulmonolog Humberto Choi, MD pomáhá rozbít to.,
Výšková nemoc, nazývaná také akutní horská nemoc, se stane, když se vaše tělo nedokáže přizpůsobit nízkotlakému prostředí s nízkým obsahem kyslíku-obvykle ve výšce asi 8 000 metrů nad mořem. To může způsobit problémy s dýcháním a řadu dalších příznaků, které se mohou pohybovat od velmi mírných po život ohrožující.
co způsobuje výškovou nemoc?
tlak ve vzduchu-barometrický tlak-klesá ve vyšších nadmořských výškách. V těchto výškách je také méně kyslíku ve vzduchu., Pokud vás stoupání v nadmořské výšce příliš rychle, vaše tělo nemá čas, aby se přizpůsobily méně okysličené vzduch nalézt ve vyšších nadmořských výškách. Jste nuceni dýchat rychleji, abyste kompenzovali. To může způsobit příznaky podobné kocovině-závratě, bolesti hlavy – i když jste si večer předtím nedopřáli.
kdo je ohrožen?
Výšková nemoc může ovlivnit kohokoli, ale některé faktory vás více ohrožují. Mezi tyto faktory patří:
- jaká Nadmořská výška žijete normálně vs. jak vysoko se odvážíte., Pokud normálně žijete v nižších nadmořských výškách, jako je New York City s nadmořskou výškou 33 chodidla, budete pravděpodobně cítit účinky vyšší nadmořské výšky, jakmile tam.
- jak rychle se přesunete do vyšší nadmořské výšky. Zdá se, že přechod z nižší úrovně nadmořské výšky na náhlou změnu na vyšší nadmořskou výšku — například létání z nízké výšky na vyšší — má větší účinek. Létání způsobuje náhlý posun ve výšce, který ztěžuje přizpůsobení vašeho těla ve srovnání s jízdou, což poskytuje postupnější sklon.
- váš věk., Mladí lidé mají větší pravděpodobnost výskytu výškové nemoci. Podobně starší lidé mají závažnější příznaky. Ale, Dr. Choi vysvětluje: „Starší lidé zaznamenat vážnější příznaky, ani ne tak kvůli jejich věku, ale proto, že mají více časté chronické zdravotní problémy, a nemusí přizpůsobit této výšce, stejně jako někdo mladší,“ říká.
“ když je vaše tělo v této stresující situaci s nízkým kyslíkem a nízkým tlakem, musíte se mu přizpůsobit,“ říká Dr. Choi. „Pokud se nemůžete přizpůsobit vyšší nadmořské výšce, může to způsobit otoky v různých orgánech., Ty, o které se staráme nejvíce, zažívají otok v mozku nebo plicích.“
překvapivě mít určité základní zdravotní stavy, jako je cukrovka nebo astma, automaticky neznamená, že máte větší pravděpodobnost problémů ve vyšších nadmořských výškách.
sledovat
Pokud se vydáte do hor a cítím účinky nadmořské výšky, je pravděpodobné, je pravděpodobné, že vaše příznaky budou mírné. Pozor na tyto mírné příznaky:
- únava.
- bolesti hlavy.
- nevolnost.
- dušnost.
- problémy se spánkem.,
tyto příznaky se obvykle projeví během několika hodin po příjezdu do vysoké nadmořské výšky. Příznaky se obvykle vyřeší samy o sobě, jakmile se vaše tělo aklimatizuje na výšku.
“ většina lidí je schopna tolerovat tyto mírné příznaky a stále funguje a vykonává svou činnost,“ říká Dr. Choi. „Příznaky mohou trvat od minut do hodin až po sudé dny.“Dr. Choi říká, že volně prodejné (OTC) léky by měly zmírnit příznaky.
pokud se ve vzácných případech nemůžete přizpůsobit
, možná se nebudete moci aklimatizovat do vysoké nadmořské výšky., V důsledku toho se příznaky mohou stát závažnějšími a způsobit komplikace s mozkem nebo plícemi. Pokud se cítíte zmatení nebo dezorientovaní, může to znamenat, že nadmořská výška ovlivňuje vaši funkci mozku.
Pokud máte problémy s dýcháním, mohlo by to znamenat, že máte plicní edém, kde se v plicích hromadí přebytečná tekutina. Je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků.
mezi závažnější příznaky patří:
- ztráta koordinace nebo potíže s chůzí.
- silná bolest hlavy, která se nezlepší s OTC léky.,
- těsnost nebo přetížení v hrudi.
- kašel, někdy s růžovou pěnivou látkou.
- zvracení.
Udělat, pokud máte příznaky
Pokud máte mírné příznaky, které trvají několik hodin, může být schopen kontrolovat problém s odpočinek a hydrataci.
“ Pokud vaše příznaky trvají déle nebo se zdá, že se zhoršují, možná budete muset sestoupit z oblasti s vysokou nadmořskou výškou,“ říká Dr. Choi. „Pokud jsou příznaky závažné, jako je zmatek nebo potíže s chůzí, měli byste se okamžitě dostat na nejbližší pohotovost., Nejenže byste měli sestoupit do nižší nadmořské výšky, ale možná budete potřebovat také kyslík.“
Dr. Choi poznamenává, že někteří lidé mohou při letu krátce zažít výškovou nemoc, protože vystoupáte velmi rychle. Tento pocit se však rychle rozptýlí, protože kabina v letadle je pod tlakem.
tipy, jak se vyhnout výškové nemoci
nejlepší způsob, jak léčit výškovou nemoc, je plánovat dopředu, říká Dr. Choi. Doporučuje následující způsoby, jak můžete omezit své riziko.
1., Přeskočte macchiatos a piva
Vyhněte se kofeinovaným nápojům, jako je káva a čaj, jeden den před odjezdem na cestu. Vyhněte se alkoholu před odjezdem na cestu příliš. A snažte se jim vyhnout i během vaší cesty.
„Většina lidí cestuje pro zábavu, ale alkohol a kofeinové nápoje jsou věci, které skutečně ovlivňují naši schopnost přizpůsobit nadmořské výšce,“ Dr. Choi říká. „Také tyto nápoje vás ve skutečnosti hydratují, takže je to další důvod, proč se tomu vyhnout.“
2., Pijte dvakrát tolik vody
jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci tělu přizpůsobit se vysoké nadmořské výšce, je pít více vody.
oblasti s vysokou nadmořskou výškou mají nízkou vlhkost, která udržuje vzduch suchý, takže byste měli vypít dvakrát tolik vody, kolik jste zvyklí, říká Dr. Choi.
také jíst více sacharidů. Sacharidy mohou snížit akutní horskou nemoc, protože pro trávení vyžadují méně kyslíku než tuky.
3., Aklimatizace před nadpisem
přizpůsobení se vyšší nadmořské výšce může trvat den nebo dva, takže pokud nejste v žádném spěchu, plánujte to vzít pomalu a strávit pár nocí ve střední nadmořské výšce. To dá vašemu tělu čas přizpůsobit se nižší hladině kyslíku a tlaku. Chystáte se do Vail? Zůstaňte v Denveru přes noc, než budete pokračovat.
„Chcete postupné vystavení tomuto prostředí spíše než rychlý vzestup,“ říká Dr. Choi.
4. Poraďte se se svým lékařem
Pokud plánujete výlet do oblasti s vysokou nadmořskou výškou, poraďte se se svým lékařem dříve, než půjdete.,
to je zvláště důležité, pokud vás v minulosti obtěžovaly vysoké nadmořské výšky, nebo máte chronický zdravotní problém, jako je plicní nebo srdeční onemocnění, prodiskutujte své obavy předem se svým lékařem primární péče.
je také moudré zjistit, kde jsou místní lékařské kliniky v případě nouze. Toto je váš záložní plán pro případ, že se vaše příznaky zhorší. Navíc, Dr. Choi říká, že většina hotelů ve vysokohorských oblastech nese kyslík pro nouzové situace.,
“ to jsou jednoduché věci, které můžete udělat, které mohou pomoci předcházet příznakům nebo vám alespoň poskytnout plán v případě, že se něco pokazí,“ říká.
sdílet
- akutní horská nemoc Nadmořská výška nemoc elevace plicní edém
Napsat komentář