- Pinterest4.7K
Pokud toužíte po těstoviny, ale netoužím po tom, co to dělá, aby váš pas, pak se nemáš čeho bát, odlehčené-up komfort potravin je tady! Tento sýr mac & používá celozrnné těstoviny k posílení živin a vlákniny a odstředěného nebo nízkotučného mléka a sýra k lomení kalorií. Psst … podívejte se na naši odlehčenou variaci na tradiční sýr mac ‚n-náš Krémový květák Mac‘ N!,7893″>
Hubený Mac & Sýr
Slouží: 6
Složení
8 unce celozrnné loket nudle (asi 2 šálky)
1 3/4 šálky odstředěného nebo 1% mléka, rozdělit
3 polévkové lžíce hladké mouky
1/4 lžičky soli
1/4 lžičky mletého pepře,
1 pohár skartovány extra-ostrý low-tuku sýr Čedar,
1 unce se sníženým obsahem tuku smetanový sýr,
2 čajové lžičky bílého vinného octa,
1/4 šálku celozrnné panko strouhance
1/2 lžíce extra-panenského olivového oleje
Pokyny
- Vařit těstoviny podle návodu na obalu., Mozek.
- mezitím v malé misce rozšleháme 1/4 šálku mléka, mouky, soli a pepře, dokud se důkladně promíchá. Na mírném ohni zahřejte zbývající 1-1 / 2 šálku mléka v bezpečné pánvi brojlerů. Jakmile se vaří, přidejte směs mouky. Snižte na středně nízké teplo a neustále míchejte asi 1-2 minuty nebo do zhoustnutí. Odstranit z tepla a rozšleháme sýr, smetanový sýr a ocet, dokud se sýr nerozpustí. Těstoviny promíchejte do omáčky, dokud nebudou těstoviny rovnoměrně potaženy.
- umístěte stojan do horní třetiny trouby a předehřejte brojler na vysoké.,
- v malé misce smíchejte strouhanku, olej a posypeme těstovinami. Grilujte až do zhnědnutí, přibližně 1 -3 minuty. Užijte si to!!
Výživa Fakta: 160 kalorií, 7 g tuku, 1 g nasycených tuků, 18 mg cholesterolu, 329 mg sodíku, 13 g sacharidů, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 12 g bílkovin,
- 8 unce celozrnné loket nudle (asi 2 šálky)
- 1¾ šálky odstředěného nebo 1% mléka, rozdělit
- 3 polévkové lžíce hladké mouky
- ¼ lžičky soli
- ¼ lžičky mletého pepře
- 1 pohár skartovány extra-ostrý low-tuku sýr Čedar
- 1 unce se sníženým obsahem tuku smetanový sýr
- 2 lžíce bílého vinného octa
- ¼ šálku celozrnné panko strouhance
- ½ Lžíce extra-panenského olivového oleje
- Vařit těstoviny podle návodu na obalu., Mozek.
- mezitím v malé misce rozšleháme ¼ šálku mléka, mouky, soli a pepře, dokud se důkladně promíchá. Na mírném ohni zahřejte zbývající 1-1 / 2 šálku mléka v bezpečné pánvi brojlerů. Jakmile se vaří, přidejte směs mouky. Snižte na středně nízké teplo a neustále míchejte asi 1-2 minuty nebo do zhoustnutí. Odstranit z tepla a rozšleháme sýr, smetanový sýr a ocet, dokud se sýr nerozpustí. Těstoviny promíchejte do omáčky, dokud nebudou těstoviny rovnoměrně potaženy.
- umístěte stojan do horní třetiny trouby a předehřejte brojler na vysoké.,
- In a small bowl, mix breadcrumbs, oil and sprinkle over pasta. Broil until browned, approximately 1 -3 minutes. Enjoy!!.
Napsat komentář