Jíst, jak Posílit Vaše Kosti, Vazy, Chrupavky, & Svaly
Jak jsme věku, pokud nebudeme brát opatření, aby se zabránilo to, naše kosti a pojivové tkáně může začít degenerovat a oslabit, takže nás náchylnější ke zranění. Sedět celý den v práci může tento proces urychlit, protože ložisko hmotnosti je to, co dělá naše kosti a klouby silnější., Kromě užívání více chůze přestávky, nebo jak se stůl na stání, můžete také jíst, aby se vaše strukturu silný. Většina lidí nyní ví, že potřebují vápník a vitamín D pro silné kosti, ale další dvě životně důležité živiny jsou hořčík a draslík. Hořčík je potřebný k aktivaci všech enzymů, které metabolizují vitamín D v těle, takže v doplňkové formě by měly být vždy užívány společně. Draslík pomáhá neutralizovat kyselinu v těle, takže vápník není vyluhován z kostí. Sladké brambory jsou skvělým zdrojem obou těchto živin.,
jiné zdroje potravy pro zdraví kostí zahrnují:
Chcete-li podpořit vaše další pojivové tkáně, chcete jíst potraviny zvyšující kolagen. Ukázalo se, že všechny tyto živiny podporují a opravují vazy, šlachy a disky.
zatímco většina těchto potravin je na rostlinné bázi, kostní vývar je stále velmi populární pro svou širokou škálu zdravotních výhod. Kvalitní kostní vývar lze vyrobit získáním hovězích kostí krmených trávou, ponořením do vody stříkajícím jablečným jablečným octem a nechat ho vařit 20-24 hodin., (Je nejbezpečnější používat crockpot, protože nechcete nechat sporák tak dlouho bez dozoru. Existuje mnoho receptů online pro více specifik tohoto procesu.) Můžete si také zakoupit kostní vývar od společností jako „Kettle & Fire “ a “ Epic Artisinals.“Ať si vytvořit svůj vlastní, nebo koupit v obchodech, kostní vývar obsahuje dostatečné množství kolagenu, stejně jako další životně důležité aminokyseliny a minerály, které podporují zdraví kostí a kloubů.
Dr. Mackenzie je tvůrcem www.stříbření.,com-holistický web, který umožňuje lidem převzít kontrolu nad svým zdravím a inspirovat se tím, jak se tělo léčí a je navrženo tak, aby bylo zdravé.
Napsat komentář