Když začnete používat infračervenou saunu, je důležité zvážit, jak dlouho jste zůstat v každé relaci pro nejlepší zdravotní výhody.
spuštění s časem v infračervené sauně
Když poprvé začnete používat infračervenou saunu nebo když se cítíte obzvláště špatně, je nejlepší se uvolnit do časté rutiny. Nepoužívejte jen začít s použitím infračervené sauny každý den. Používejte nejméně dvakrát týdně, počínaje 10-15 minutami najednou a pracujte až 30-40 minut najednou pomalu., Osvědčené postupy říkají nepoužívat infračervenou saunu více než dvakrát denně.
nedoporučuje se zůstat déle než asi 20-45 minut v době, kdy jste na to zvyklí, ale brzy se do toho dostaneme.
jak dlouho by měla být většina relací?
jak jsme již řekli, začněte s asi 10 minutami a pracujte až 40 minut nebo tak každá relace pro optimální přínosy pro zdraví podle vašich cílů. Relace může být rozdělena s přestávkami, aby vystoupila a zotavila se nebo ochladila. 10minutové přírůstky mohou být navlečeny dohromady pro plný zdravý zážitek.,
jak si zvyknete používat infračervenou saunu, budete si muset zvyknout na to, jak dlouho trvá, než se potíte, a čas po tomto bodě mezi 20-45 minutami. Pokud se normálně nepotíte hodně, může to trvat několik sezení, než se během relace začnete hodně potit. Teplota vzduchu v sauně nemusí být nepříjemně zahřát pro vás začít pocení, takže nemusí cítit nutkání opustit kvůli nepohodlí z tepla.
jako vždy zůstaňte dobře hydratovaní před a během každé relace a nechte saunu, pokud se necítíte dobře, závratě nebo přehřátí., Před zahájením používání sauny se vždy poraďte se svým lékařem.
Napsat komentář