Zde je vše, co jste vždy chtěli vědět o francouzských stravy. Níže jsem uvedl nejlepší francouzské dietní tipy, jak jíst jako francouzská žena a zhubnout, ať jste kdekoli. V tomto příspěvku budete moci lépe pochopit, co skutečné francouzské ženy jedí za den a jaká je typická Francouzská denní strava.,
je opravdu zábavné vidět, jak se zdá, že Američané fascinují francouzskou stravou; neexistuje jen jedna kniha z francouzského pohledu, která by Američanům pomohla zhubnout; existují hrsti. Nejznámější jsou jistě francouzské Ženy nedostanou Tuk nebo francouzský Dieta: Proč francouzské Ženy nedostanou Tuk. V tomto příspěvku jsem se s vámi chtěl podělit o svůj osobní názor na francouzskou stravu a francouzské dietní tipy, které mi umožňují být zdravý a tenký bez diety nebo cvičení.,
8 francouzská Dieta Tipy, jak Jíst Jako francouzi A Zhubnout
Vyloučit Všechny Zpracované Potraviny
Jedním z nejdůležitějších francouzská dieta tipy, jak být zdravý (a zhubnout), je-li vyloučit všechny zpracované potraviny. Zpracované potraviny jsou potraviny, které byly během přípravy nějakým způsobem změněny. Ne všechny zpracované potraviny jsou nezdravé, ale některé zpracované potraviny mohou obsahovat vysoké množství soli, cukru a tuku., Příklady běžných zpracované potraviny, aby se zabránilo zahrnout snídaňové cereálie, pečivo, občerstvení (chipsy), mikrovlnná trouba jídel, nebo hotových jídel, koláčů, sušenek, a konečně nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje.
do zpracovaných potravin se obvykle přidávají přísady, jako je sůl, cukr a tuk, aby jejich chuť byla přitažlivější a nahradila složky, které jsou dražší. Nákup zpracovaných potravin tak může vést k tomu, že lidé jedí více než doporučené množství cukru, soli a tuku. Protože si nemusí být vědomi toho, kolik bylo přidáno k jídlu, které kupují a jedí.,
Pokud si nejste jisti, jak rozpoznat nezdravé vysoce zpracované potraviny, doporučuji si vždy přečíst štítek výživy. Výživové štítky vám mohou pomoci mezi produkty a udržet kontrolu tuku, soli, cukru, konzervačních látek a přísad. Kromě toho bylo prokázáno, že spotřebitelé, kteří čtou etikety na potravinách zůstat tenčí v porovnání s těmi, kteří nemají. Ve skutečnosti, studie z University of Santiago de Compostela bylo zjištěno, že ženské spotřebitele, kteří konzultují etiketách potravin váží téměř 4 kg méně (kolem 9 liber).,
zdůrazněte na celých potravinách
namísto konzumace zpracovaných potravin si Francouzi cení tradiční přípravy, celých a skutečných potravin od místního farmáře. A myslím, že skutečným tajemstvím francouzské stravy je, že Francouzi stále jedí celé potraviny. To znamená, že Francouzi mají tendenci vyhýbat se potravinám, jako je sýr bez tuku, jogurt bez tuku nebo zmrzlina bez cukru nebo čokolády bez cukru. Proč? Protože se budete cítit více nasyceni, když budete jíst celé jídlo, a pravděpodobně budete jíst méně. Francouzské ženy také nemají žádnou vinu, pokud jde o jídlo., Nikdy neustále počítají kalorie, obsah tuku a sacharidy, takže se nikdy nebudou cítit nespokojeni.
je snazší jíst pomalu, když vaše jídlo skutečně chutná dobře. Takže francouzská strava se vyhýbá zpracovaným potravinám ve prospěch všeho čerstvého a skutečného. Snídaně je malá: chléb s máslem nebo džemem, cereálie nebo jogurt s ovocem a káva. Oběd a večeře zahrnují malé porce masa, zeleniny a nějakého druhu škrobu, s kusem sýra nebo kávy na dokončení jídla., Potraviny, které jsou základem francouzské stravy, zahrnují plnotučný sýr a jogurt, máslo, chléb, čerstvé ovoce a zeleninu, malé porce masa, vína a tmavé čokolády.
nakupujte na místních trzích s potravinami
obvykle ve Francii, kdekoli žijete, je v blízkosti vašeho domu vždy týdenní venkovní trh. Když jsem žila v Paříži v 17. okrese, jsem použil, aby se můj ryb v místní rybí obchod, maso u místního řezníka, a všechny mé ovoce a zeleninu přímo od farmářů v bio Batignolles trhu (která se vyskytuje každou sobotu)., Jednou týdně navštěvuji místní farmářské trhy. Opravdu se rád ptám zemědělců, které ingredience jsou nejlepší, co je nové a jaký je nejlepší způsob vaření jejich produktů. Pokud žijete ve Spojených státech, doporučuji nakupovat na trhu Whole Foods, abyste získali nejlepší čerstvé a organické potraviny.
tímto způsobem je každé jídlo čerstvě upečené s potravinami od místního farmáře, které jsem si koupil den předtím. To vyžaduje práci dělat potraviny francouzský způsob, jak budete muset jít na různá místa, aby si své maso, ryby, chléb, ovoce, a zelenina., Nicméně, opravdu věřím, že to dělá všechen rozdíl.
myslím, že kvalita, ne množství
většina Francouzů zná cenu kvalitních potravin a je ochotna zaplatit více za kvalitu. Alespoň Francouzi volí kvalitu nad kvantitou tam, kde to jejich rozpočet dovolí. Pro Francouze je to způsob, jak předcházet nemocem a zůstat zdravý, protože kvalitní jídlo znamená dlouhodobé potěšení a zdraví. Francouzi vždy požadují vysokou kvalitu od každé ze svých ingrediencí: například se rozhodli pro čtverec jemné tmavé čokolády nad masivní miskou průměrné zmrzliny., Filozofie francouzské stravy by mohla být shrnuta známým citátem od Hippocrates:
„nechte jídlo být vaším lékem a nechte lék být vaším jídlem“.
myslím, že Francouzi milují své jídlo, ale ne způsob, jakým Američané milují jídlo. V Americe znamená požitek z jídla nadměrnou spotřebu, zatímco ve Francii to znamená vychutnat si ty nejlepší potraviny a příchutě. Každé jídlo je čerstvě upečené s potravinami od místního farmáře koupeného den předtím a skutečně zvyšuje každou chuť., A to je možná to, jak francouzský dieta vás nikdy neopustí pocit, nespokojený: menší množství, více kvality.
vařte každé jídlo
každý den vaše tělo potřebuje vysoký počet živin. Pro dobré zdraví je skutečně zapotřebí šest základních živin: sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny, minerály a nakonec voda. Vaše tělo najde všechny tyto živiny v čerstvých a nezpracovaných potravinách. To je důvod, proč ve francouzské stravě je důležité začít vařit s čerstvými celými potravinami.,
vyrůstal jsem ve Francii, a v mé rodině, vždy jsme byli zvyklí vařit každé jídlo. Vyrůstala jsem, udržovala jsem tento zdravý zvyk. Typické weeknight večeři v mém domě by byla zeleninová polévka (pórek, česnek, cibule, brambory, šalotka), s některými lardons, olivové oleje, bylinky de Provence, s celozrnný chléb, nebo některé čerstvé zeleniny, vařené s olivovým olejem a bylinkami. Obvykle dělám ryby jednou týdně, když si je koupím čerstvé z trhu., A, jím maso maximálně dvakrát týdně, většinu času bio free-range kuřecí filet z Whole Foods trhu. Dezert je jakékoliv ovoce v sezóně (letos v zimě: jablko, kaki, klementinky) nebo domácí sušenky, koláče a briošky.
Jezte širokou škálu potravin
protože francouzská strava se zaměřuje na místní a sezónní potraviny, zahrnuje širokou škálu složek. Francouzi dávají přednost nakupování na malých trzích a specializovaných prodejnách než v obchodech s potravinami, mají mnohem větší výběr., Místo výběru mezi lehkým a plnotučným čedarem si v fromagerii vybírají mezi stovkami řemeslných sýrů. Široká škála složek znamená, že jídla jsou vzrušující a poskytují řadu živin. A jak jsem již řekl, vaše tělo potřebuje obrovské množství různých živin. Takže pokud nakupujete jídlo místně a změníte stravu podle sezónnosti, měli byste jíst dostatek různých potravin, které pokryjí všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
Jezte vše s mírou
francouzská strava není o “ dietě „a slovo“ dieta “ je strašný nesprávný název., Zdravé jídlo ve Francii pochází z moderování, protože neexistují žádná zakázaná jídla,ale pouze nadbytek se dívá dolů. Místo toho je francouzská strava součástí francouzského životního stylu: příprava a sdílení jídla je jedním ze základních potěšení francouzské kultury.
francouzská strava je jen zdravý rozum. Je to všechno o konzumaci menších porcí, ne snackingu a vyhýbání se zpracovaným potravinám. A tím, že Francouzi dodržují tyto zásady, vyvažují ty bohaté, vysoce kvalitní dezerty a mírné množství vína., Zapomeňte tedy na nízkotučné, nízkokarbové, nízkokalorické a nízkokalorické; francouzská strava je plná chuti a s vysokou spokojeností.
Zůstaňte Hubení jednoduše tím, že žijete svůj každodenní život
není to mýtus. Místo toho, aby dělal programy cvičení s vysokou intenzitou a vysokou frekvencí -které jsou často neudržitelné a vedou k selhání, francouzské ženy zůstat tenké jednoduše tím, že jíst zdravě a žít svůj každodenní život. Francouzské ženy se skutečně pravidelně pohybují, používají schody, kola a veřejnou dopravu. A to platí zejména v Paříži, protože většina pařížských žen chodí nebo jezdí na kole, kam potřebují., Francouzské ženy chodí, protože si to užívají, ne proto, že je to něco, co musí udělat, aby zůstaly fit.
Americká studie zjistila, že lidé, kteří vykonávají zhubnout utratit o 40% méně času cvičení, než ti, kteří vykonávají z důvodů mimo klesá liber. Takže sport, který máte rádi, ať už je to chůze, tenis, tanec, nebo cyklistika, místo otrokářství v tělocvičně!
Napsat komentář