věděli jste, že existuje mnoho způsobů, jak můžete použít kokosový olej mimo vaše každodenní vaření jako domácí lék pro krásnou pleť a vlasy? Kokosový olej se extrahuje ze zralých kokosových ořechů sklizených z kokosové palmy. Podle různých zdravotnických odborníků může konzumace kokosových ořechů pomoci zlepšit trávení, zmírnit stres, posílit imunitu, bojovat proti vysokým hladinám cukru a udržovat zdravou pokožku a lesklé vlasy., Kromě toho, že je naloženo s přínosy pro zdraví, kokosový olej je také známý pro odměnu krásy výhody, které nabízí. Je bohatý na vitamín E, vitamín K a minerály, jako je železo. Podle odborníka na řízení hmotnosti, Dr. Gargi Sharma, “ kokosový olej se skládá z nasycených mastných kyselin a většina z nich jsou triglyceridy se středním řetězcem (MCT). Střední-triacylglyceroly metabolizují odlišně v těle, jak se rychle dostat přeměněny na zdroj energie v játrech a neuloží jako tuk v těle.,“Jeho antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti z něj činí zdravou volbu pro několik zdravotních stavů. Zdravotní přínosy kokosového oleje jsou spousta., Ale předtím, než budeme mluvit o neuvěřitelné výhody kokosového oleje, pojďme se dozvědět, jak jíst kokosový olej nebo přidat kokosový olej do naší každodenní stravy:
(Přečtěte si Také: Kokosový Olej Diskuse: Zde je Pravda O Kokosový Olej, Spotřeba)
zdravotní výhody kokosového oleje jsou spousta
4 Lahodný způsob, jak Jíst Kokosový Olej:
1., Použijte jej k vaření
existuje několik způsobů, jak přidat kokosový olej do vaší stravy. Kokosový olej lze snadno použít k vaření kvůli vysokému bodu kouře. Být to sautéing nebo se hýbat-smažení, 1-2 lžíce kokosového oleje mohou být snadno použity k vaření masa, vajec nebo zeleniny. Kokosový olej tak nejen dodá vašemu pokrmu příjemnou chuť, ale také zvýší jeho nutriční hodnotu.
kokosový olej lze snadno použít pro vaření
2., Pro účely pečení
můžete také nahradit běžný rostlinný / rafinovaný olej používaný s kokosovým olejem pro pečení koláčů a koláčů. Můžete jej použít buď pro mazání plechu na pečení, nebo jej jednoduše přidat do těsta. Pro slané pečivo zkuste před pečením použít kokosový olej na omáčky nebo marinování a restování masa a zeleniny.
(Přečtěte si Také: Kokosový Olej na Obličej: 7 Způsobů, jak ji Použít Pro Zvýšení Krásy)
Pro pikantní peče, zkuste použít kokosový olej pro omáčky
3., Přidejte jej do nápojů
kokosový olej je poměrně všestranný a lze jej snadno nahradit máslem nebo olejem. V dnešní době mnoho lidí začalo přidávat kokosový olej do smoothies, čajů a studených nápojů. Chcete-li jej přidat do svých nápojů, zaměřte se na malé množství kokosového oleje a začněte postupně. Do teplých nápojů přidává také lahodnou bohatost.
v Dnešní době, mnoho lidí začalo přidat kokosový olej do smoothies, čaje a studené nápoje
4., Přidejte jej do salátů
pokud jde o saláty, kokosový olej lze použít k vytvoření různých chutných možností oblékání. Přidává nejen chuť, ale také zvyšuje nutriční hodnotu vaší misky salátu.
(Přečtěte si Také:Nejlepší Vaření Oleje pro Vaše Zdraví )
Kokosový olej může být použit k vytvoření různých chutné oblékání možnosti
Zde jsou některé výhody kokosového oleje:
1., Dobré pro srdce
kokosový olej obsahuje 50% kyseliny laurové, která pomáhá udržovat hladinu cholesterolu a normalizuje vysoký krevní tlak. Nezvyšuje lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), který je také známý jako špatný cholesterol, a snižuje zánět tepen.
2. Podporuje růst vlasů
kokosový olej je nabitý všemi živinami, které jsou potřebné pro růst vlasů. Kyselina laurová přítomná v kokosovém oleji také pomáhá vázat protein ve vlasech. Kromě toho chrání kořeny a prameny a zabraňuje poškození vlasů.
3., Pro péči o pleť
kokosový olej se používá v mnoha přírodních kosmetických výrobcích a ze všech dobrých důvodů. Pokud máte suchý typ pleti, přiveďte kokosový olej k záchraně. Kokosový olej působí jako vynikající zvlhčovač. Má také léčivé vlastnosti, které pomáhají při léčbě poškozených tkání.
Nyní, že víte, o výhodách tento zázračný olej, zde jsou některé zdravé kokosové-založené recepty, které můžete experimentovat v pohodlí vaší kuchyně:
1., Paleo čokoláda a ovocný tvarohový koláč
čokoládový tvarohový koláč přátelský k paleo spolu s ovocem je perfektní zdravou náhradou čokoládové pěny. Tento dezert na bázi kokosu jistě dráždí vaše chuťové pohárky.
2. Květák a kuřecí Biryani
tohle je pro všechny milovníky biryani venku. Tento recept působí dojmem jídla s vysokým obsahem sacharidů, když ve skutečnosti byla rýže nahrazena květákem. Tento květák biryani se vaří v kokosovém oleji, což mu dává zdravý zvrat.
3., Nalikeram Ulli Chammandi (Kokosový a Šalotkovým Chutney)
Kokosový olej je široce používán v mnoha jižní Indické pochoutky. Jednoduché, ale chutné, tento chutney ve stylu Kerala je perfektní, když potřebujete rychlý doprovod pro dosa během snídaně. Kokosový olej používaný k přípravě tohoto chutnry dodává příjemnou vůni.
4. Avial (Mixed Vegetable Curry)
uklidňující zeleninové kari, až z Keraly,je absolutní nutností., Tento jihoindický recept, vyrobený z jižních příchutí surových banánů, paliček, tykev popela, jam a kokosu, jistě zapůsobí na vaši rodinu a přátele.
5. Datle A Kešu Veganské Kuličky
Tato energie booster je ideální snack k zakousnutí. Naloženo s dobrotou dat, kešu ořechy a kokos, můžete také hodit některé semena dle vašeho výběru.,
nelze popřít skutečnost, že kokosový olej je nabitý cennými výhodami; neznamená to však, že s ním skončíte přes palubu. Je třeba konzumovat olej s mírou a v mezích, aby se zabránilo jakémukoli negativnímu dopadu, protože kalorie se stále počítají.
o Deeksha SarinAn excentrický foodie a die-hard falooda milence, Deeksha miluje jízdu scooty při hledání dobrého pouličního jídla! Potrubí horký šálek adrak wali chai může její den jasný a lesklý!
Napsat komentář